Hoewel sommigen het erg verleidelijk vinden om tot de ochtend naar Netflix-tv-programma's te kijken, kunnen nachtwaken de werkschema's verstoren en de productiviteit verminderen.
Een nieuwe studie door onderzoekers van de University of South Florida toont aan dat zelfs 16 minuten slaapverlies voldoende kan zijn om het werkritme de volgende dag negatief te beïnvloeden.
Uit het onderzoek bleek dat werknemers na een slechte nachtrust het veel moeilijker vinden om in te schatten wat er gebeurt en dat het moeilijker is om zich op het werk te concentreren.
De slaapgewoonten van 130 IT-ers werden bestudeerd en de gegevens toonden aan dat wanneer mensen 16 minuten minder sliepen dan normaal, ze de volgende dag meer cognitieve problemen hadden.
Uit de studie bleek dat, omdat werknemers vonden dat hun prestaties op dergelijke dagen onbevredigend waren, dit hen stress bezorgde, wat een afzonderlijke negatieve invloed zou kunnen hebben op het lichaam en de prestaties ervan.
Verhoogde stressniveaus kunnen hoofdpijn, depressie en pijn op de borst veroorzaken.
Minuten slaapgebrek kunnen niet alleen resulteren in verminderde concentratie en productiviteit - slaapgebrek kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Mensen met slaaptekort lopen een hoger risico op hartaandoeningen, diabetes en obesitas, zeggen experts.
Promotie video:
Ondertussen ligt de sleutel tot een goede nachtrust in onze handen. Het is belangrijk om geen gadgets met schermen te gebruiken voordat u naar bed gaat. Licht van verschillende apparaten heeft een actieve invloed op onze hersenen en stelt ons niet in staat om ons rustig voor te bereiden op de slaap. Kies in plaats daarvan iets ontspannends, zoals een boek lezen.
U kunt ook een comfortabelere slaapomgeving creëren. Het is belangrijk om uw slaapkamer op de best mogelijke manier voor te bereiden, wat betekent dat u misschien geld moet uitgeven aan een goede matras en jaloezieën die licht buiten houden.
Het geheim van een goede nachtrust kan ook in uw dieet zitten. Om beter te slapen, moet je haver eten, rijst eten of kamille thee drinken, maar 's avonds laat barbecueën of kaaschips irriteren alleen de maag en voorkomen dat je' s nachts slaapt.
Auteur: Evgeny Gordeev