Waarom slaagt iemand ondanks crises en andere problemen, terwijl anderen nauwelijks rondkomen, zelfs in goede tijden? Waarom gaan sommigen, die beseffen dat de relatie in een impasse is geraakt, scheiden en proberen ze een nieuw, gelukkig gezin op te bouwen, terwijl anderen hun hele leven worstelen met hun onbeminde echtgenoot (echtgenote)?
Wetenschappers geloven dat aangeleerde (of verworven) hulpeloosheid de oorzaak is van veel problemen. Een persoon komt door bepaalde omstandigheden tot de conclusie dat er niets zal veranderen aan zijn daden - en in plaats van te proberen zijn leven te verbeteren, legt hij zich nederig neer bij mislukkingen. Soms komt het syndroom van aangeleerde hulpeloosheid voort uit een ernstig psychologisch trauma, of als gevolg van een onjuiste opvoeding, of is het een 'nationale' ziekte - als de mensen jarenlang wordt geleerd dat niets van een gewoon persoon afhangt … Maar vaak ontwikkelt aangeleerde hulpeloosheid zich als een reactie op een reeks ongelukkige gebeurtenissen - en niets meer.
Het feit dat een persoon de gewoonte kan ontwikkelen om te falen, werd voor het eerst besproken in de jaren 60 van de vorige eeuw. In 1964 bestudeerden Amerikaanse onderzoekers (onder wie Martin Seligman, de toekomstige grondlegger van de positieve psychologie) geconditioneerde en ongeconditioneerde reflexen bij honden. En een van de experimenten leverde onverwachte resultaten op. De honden werden in metalen kooien geplaatst, vervolgens werd een hard geluid ingeschakeld en vervolgens werd een elektrische schok gelanceerd (niet sterk, maar onaangenaam). Na een tijdje, toen de honden het patroon leerden, werd het experiment ingewikkelder: nadat de stroom was aangebracht, gingen de deuren in de kooien open. Volgens de hypothese hadden de dieren zich onmiddellijk naar de vrijheid moeten haasten. Maar nee: de honden bleven onderdanig liggen en zeuren …
Om de theorie van aangeleerde hulpeloosheid te bevestigen, werden er gedurende 25 jaar experimenten uitgevoerd. En niet alleen op dieren. Mensen werden natuurlijk menselijker behandeld. Dus in een van de verpleeghuizen werden sommige patiënten gevraagd om een kamerplant te kiezen, er zelf voor te zorgen, hun kamers zo goed mogelijk op te ruimen, een menu te kiezen, enz. Voor anderen werd alles beslist door de medische staf. Drie weken later bleek dat mensen die hun leven in ieder geval gedeeltelijk beheersten zich gelukkig gingen voelen en beduidend minder ziek waren.
In een aantal experimenten is de reactie op de mening van anderen bestudeerd. De proefpersonen kregen verschillende taken aangeboden. Vervolgens werden sommigen, ongeacht het resultaat, constant geprezen, terwijl anderen juist bekritiseerd werden. Degenen die regelmatig afkeuring in hun adres hoorden, begonnen vaker fouten te maken, hun humeur verminderde en de motivatie verdween.
GELUKKIGE UITZONDERINGEN
Maar niet alle. In de loop van vele jaren van onderzoek is gebleken dat ongeveer 30% (zowel mensen als dieren) onder geen enkele omstandigheid opgeeft! Het experiment van de reeds genoemde Seligman was in dit opzicht indicatief. Hij werkte met een groep studenten. Iedereen kreeg te horen dat ze een onaangenaam geluid zouden horen en dat om het uit te schakelen, je gewoon op een knop hoeft te drukken. Velen stopten na verschillende mislukte pogingen (op de knop gedrukt - het geluid verdween niet) elke actie en wachtten tot ze werden vrijgegeven. Maar sommigen bleven koppig op de gekoesterde knop drukken - totdat ze een positief resultaat bereikten.
Promotie video:
Zulke mensen werden "bewuste optimisten" genoemd. Ondanks hun tegenslagen geven ze niet op - en vroeg of laat slagen ze. En niet alleen in laboratoriumomstandigheden, maar ook in het leven.
De redenen voor "opzettelijk optimisme" worden niet volledig begrepen. Het is duidelijk dat individuele persoonlijkheidskenmerken, genetische aanleg en temperament een belangrijke rol spelen. Maar externe factoren, hoewel belangrijk, zijn hoogstwaarschijnlijk secundair. Omdat er veel gevallen zijn waarin broers en zussen die opgroeiden en onder dezelfde omstandigheden werden opgevoed, totaal anders werden: iemand bleek een succesvol persoon te zijn, iemand een middenboer en iemand een geharde mislukking. Hetzelfde beeld werd op nationale schaal waargenomen. Zelfs onder totalitarisme slaagden sommige mensen erin succes te behalen (zonder hun principes te veranderen) en zich gelukkig te voelen.
ALARMENDE SYMPTOMEN
En toch zijn zulke individuen eerder uitzonderingen op de regel. Geleerde hulpeloosheid is een "ziekte" die over de hele wereld wijdverspreid is. En, zoals uit de praktijk blijkt, is het behoorlijk besmettelijk. Depressieve, niet-succesvolle ouders hebben bijvoorbeeld vaak kinderen met aangeleerde hulpeloosheid. Totale controle leidt tot een vergelijkbaar resultaat. Wanneer een moeder of vader denkt dat ze alles beter zullen doen dan het kind en voortdurend zijn initiatief onderdrukken (“Laat maar, je kunt het zelf niet”, enz.), Dan vouwt de zoon of dochter gehoorzaam zijn poten en begint te wachten op het weer bij de zee. Overmatige zorg kan vaak hetzelfde effect hebben. Als ouders ernaar streven het geliefde kind te beschermen tegen alle problemen en ontberingen, wordt iemand infantiel en kan hij niet vechten voor zijn eigen geluk.
Overigens is het niet moeilijk om de noodlottige ziekte te identificeren. Een persoon met aangeleerde hulpeloosheid herhaalt vaak typische zinnen:
- Ik zal niet slagen;
- Ik heb nooit geluk;
- Geen uitgang;
- Waarom proberen, als (er is geen crisis / stabiliteit / vreselijke bazen / sterren zijn niet zo gelokaliseerd / zombie-apocalyps voor de deur, enz.).
Er zijn andere gedragsmarkeringen. Om een resultaat te bereiken, kan een persoon bijvoorbeeld enige moeite doen (simpelweg omdat "het nodig is", niet al te hoopgevend op succes), maar na een paar mislukte pogingen, verlaat hij gewoonlijk de zaak. Er gebeurt immers, zoals altijd, niets!
"GENEESKUNDE" VAN STORING
Gelukkig wordt deze "ziekte" vandaag met succes behandeld. Indien gewenst kunt u zelf aangeleerde hulpeloosheid aan. Aangezien het belangrijkste symptoom het gevoel is van je eigen nutteloosheid, gebrek aan betekenis, het vertrouwen dat niets van jou persoonlijk afhangt, is het in de eerste plaats met deze attitudes dat je moet vechten. Vergeet al het "harde bewijs". Het maakt helemaal niet uit dat je in de vijfde klas de laatste (of tweede) plaats van de schoololympiade behaalde; het maakt niet uit dat de man op wie je in je jeugd verliefd was, met je vriendin trouwde; het maakt niet uit dat het bedrijf waarvoor u werkt failliet is. Identificeer gebieden van uw leven die u nauwkeurig kunt beheersen. Kunt u wakker worden bij een alarm? Geweldig! Komt u op tijd op het werk? Fijn!Kun je zelf wat koffie zetten? Uitstekend! Vier elke succesvolle actie (zelfs, op het eerste gezicht, onbeduidend): je nam de telefoon op, drukte op de liftknop, deed de deur op slot met een sleutel - en je deed het! Laat zulke aanmoedigingen van buitenaf waanvoorstellingen lijken (je gaat jezelf toch niet hardop prijzen?). Denk niet aan anderen. Denk aan je onderbewustzijn: al je prestaties zijn belangrijk voor hem, elk succes is gelijk - van een zachtgekookt ei tot een Nobelprijs! Dus beknibbel niet op complimenten - beloon mentaal elke geslaagde actie. Dus je "herformatteert" het programma, bewijst aan je eigen onderbewustzijn dat je helemaal geen hulpeloze verliezer bent, maar een persoon die de volledige controle over je leven heeft. Dan zul je al snel meer belangrijke redenen voor trots hebben.op het eerste gezicht onbeduidend): je beantwoordde het telefoontje, drukte op de liftknop, vergrendelde de deur met de sleutel - en je hebt het gedaan! Laat zulke aanmoedigingen van buitenaf waanvoorstellingen lijken (je gaat jezelf toch niet hardop prijzen?). Denk niet aan anderen. Denk aan je onderbewustzijn: al je prestaties zijn belangrijk voor hem, elk succes is gelijk - van een zachtgekookt ei tot een Nobelprijs! Dus beknibbel niet op complimenten - beloon mentaal elke geslaagde actie. Dus je "herformatteert" het programma, bewijst aan je eigen onderbewustzijn dat je helemaal geen hulpeloze verliezer bent, maar een persoon die de volledige controle over je leven heeft. Dan zul je al snel meer belangrijke redenen voor trots hebben.op het eerste gezicht onbeduidend): je beantwoordde het telefoontje, drukte op de liftknop, vergrendelde de deur met de sleutel - en je hebt het gedaan! Laat zulke aanmoedigingen van buitenaf waanvoorstellingen lijken (je gaat jezelf toch niet hardop prijzen?). Denk niet aan anderen. Denk aan je onderbewustzijn: al je prestaties zijn belangrijk voor hem, elk succes is gelijk - van een zachtgekookt ei tot een Nobelprijs! Dus beknibbel niet op complimenten - beloon mentaal elke geslaagde actie. Dus je "herformatteert" het programma, bewijst aan je eigen onderbewustzijn dat je helemaal geen hulpeloze verliezer bent, maar een persoon die de volledige controle over je leven heeft. Dan zul je al snel meer belangrijke redenen voor trots hebben.deed de deur op slot met een sleutel - en het is gelukt! Laat zulke aanmoedigingen van buitenaf waanvoorstellingen lijken (je gaat jezelf toch niet hardop prijzen?). Denk niet aan anderen. Denk aan je onderbewustzijn: al je prestaties zijn belangrijk voor hem, elk succes is gelijk - van een zachtgekookt ei tot een Nobelprijs! Dus beknibbel niet op complimenten - beloon mentaal elke geslaagde actie. Dus je "herformatteert" het programma, bewijst aan je eigen onderbewustzijn dat je helemaal geen hulpeloze verliezer bent, maar een persoon die de volledige controle over je leven heeft. Dan zul je al snel meer belangrijke redenen voor trots hebben.deed de deur op slot met een sleutel - en het is gelukt! Laat zulke aanmoedigingen van buitenaf waanvoorstellingen lijken (je gaat jezelf toch niet hardop prijzen?). Denk niet aan anderen. Denk aan je onderbewustzijn: al je prestaties zijn belangrijk voor hem, elk succes is gelijk - van een zachtgekookt ei tot een Nobelprijs! Dus beknibbel niet op complimenten - beloon mentaal elke geslaagde actie. Dus je "herformatteert" het programma, bewijst aan je eigen onderbewustzijn dat je helemaal geen hulpeloze verliezer bent, maar een persoon die de volledige controle over je leven heeft. Dan zul je al snel meer belangrijke redenen voor trots hebben.elk succes is gelijk - van een zachtgekookt ei tot een Nobelprijs! Dus beknibbel niet op complimenten - beloon mentaal elke geslaagde actie. Dus je "herformatteert" het programma, bewijst aan je eigen onderbewustzijn dat je helemaal geen hulpeloze verliezer bent, maar een persoon die de volledige controle over je leven heeft. Dan zul je al snel meer belangrijke redenen voor trots hebben.elk succes is gelijk - van een zachtgekookt ei tot een Nobelprijs! Dus beknibbel niet op complimenten - beloon mentaal elke geslaagde actie. Dus je "herformatteert" het programma, bewijst aan je eigen onderbewustzijn dat je helemaal geen hulpeloze verliezer bent, maar een persoon die de volledige controle over je leven heeft. Dan zul je al snel meer belangrijke redenen voor trots hebben.
Nou, wat als het niet meer werkt? Zelfs de eieren zijn te gaar? Maar we negeren dergelijke feiten. Of we nivelleren het met een mentale houding: "Morgen (de volgende) tijd zal zeker lukken!" Het belangrijkste is om aan het onderbewustzijn, het lot en jezelf te bewijzen dat je de meester bent van je eigen leven. En dan zal de aangeleerde hulpeloosheid verdwijnen als een lichte loopneus.
Ilya BEREZIN
