Informatie Laden. Waarom Is Het Tempo Slecht Voor De Hersenen? - Alternatieve Mening

Inhoudsopgave:

Informatie Laden. Waarom Is Het Tempo Slecht Voor De Hersenen? - Alternatieve Mening
Informatie Laden. Waarom Is Het Tempo Slecht Voor De Hersenen? - Alternatieve Mening

Video: Informatie Laden. Waarom Is Het Tempo Slecht Voor De Hersenen? - Alternatieve Mening

Video: Informatie Laden. Waarom Is Het Tempo Slecht Voor De Hersenen? - Alternatieve Mening
Video: Animatiefilm: Hoe werken de hersenen 2024, Maart
Anonim

Een zeer interessant artikel over het laden van informatie. Het zal relevant zijn voor iedereen die werkzaam is op het gebied van mentaal werk, informatieverwerking, literatuur, wetenschappelijke gegevens, etc.

Moderne technologieën vallen voortdurend onze hersenen aan en laten er ongekende hoeveelheden informatie over vrij. Iemand gelooft dat multitasking mogelijk is, maar veel wetenschappers zijn van mening dat een dergelijke manier van communiceren met de buitenwereld helemaal niet goed voor ons is. De vraag is hoe u zich tegen de bijwerkingen kunt beschermen zonder een informatieve asceet te worden. Neurowetenschapper, muzikant en schrijver Daniel Levitin van McGill University presenteerde onlangs zijn nieuwe boek, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, tijdens een lezing aan de University of Cambridge. En hij legde uit waarom multitasking een negatieve invloed heeft op onze productiviteit en hoe ermee om te gaan.

We leven echt in een tijdperk waarin de wereld wordt overladen met informatie. Volgens schattingen van Google heeft de mensheid al ongeveer 300 exabyte aan informatie geproduceerd (dat is 300 gevolgd door 18 nullen). Nog maar 4 jaar geleden werd de hoeveelheid bestaande informatie geschat op 30 exabyte. Het blijkt dat we de afgelopen jaren meer informatie hebben geproduceerd dan in de hele geschiedenis van de mensheid. Elke dag moeten we 5 keer meer gegevens verwerken dan 25-30 jaar geleden. Het is alsof je dagelijks 175 kranten leest, van kaft tot kaft! Mijn punt is dat informatie-overload een realiteit is. Dit is de discrepantie tussen de informatie die we produceren en ons vermogen om deze te verwerken.

Naast het proberen om te gaan met de exabytes aan informatie op internet, worden we overspoeld met nieuwe dagelijkse taken. Als 30 jaar geleden reisbureaus reizen organiseerden, verkopers het gewenste product in de winkel deelden, kassiers erop sloegen en typisten zakenmensen hielpen om te corresponderen, nu moeten we alles zelf doen. Veel beroepen zijn simpelweg verdwenen. We boeken zelf tickets en hotels, checken zelf in voor de vlucht, kiezen zelf de producten en stansen ze zelfs zelf aan de selfservice balies. Bovendien moeten energierekeningen nu ook zelfstandig op een speciale website worden opgevraagd! In Canada zijn ze bijvoorbeeld gewoon gestopt met het verzenden ervan. Dat wil zeggen, we begonnen werk te doen voor tien, en tegelijkertijd proberen we nog steeds ons eigen leven bij te houden: zorgen voor kinderen, ouders, communiceren met vrienden, tijd vinden om te werken,hobby's en favoriete tv-programma's. In totaal besteden we ongeveer 5 uur per week aan taken die andere mensen vroeger voor ons deden.

Het lijkt ons dat we verschillende dingen tegelijkertijd doen, dat we multitasken, maar in feite is dit een zeer grote misvatting. Earl Miller, een neurowetenschapper aan het Massachusetts Institute of Technology en een van de toonaangevende aandachtsexperts, stelt dat onze hersenen niet zijn ontworpen om te multitasken. Als mensen denken dat ze met meerdere dingen tegelijk bezig zijn, schakelen ze eigenlijk gewoon heel snel van de ene taak naar de andere. En elke keer kost het wat middelen.

Door de aandacht van de ene taak naar de andere te verplaatsen, verbranden de hersenen glucose, wat ook nodig is om de concentratie op peil te houden. Door het constante schakelen wordt brandstof snel verbruikt en voelen we ons na een paar minuten moe, omdat we de voedingsbronnen van de hersenen letterlijk hebben uitgeput. Dit brengt de kwaliteit van zowel mentaal als fysiek werk in gevaar.

Bovendien veroorzaakt veelvuldig wisselen van taak angst en verhoogt het de niveaus van het hormoon cortisol, dat verantwoordelijk is voor stress. Dit kan leiden tot agressief en impulsief gedrag.

De gewoonte om tussen taken om te schakelen is echter moeilijk te verwijderen, aangezien elke nieuwe taak de afgifte van dopamine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het "belonen" van de hersenen, teweegbrengt. Zo geniet een persoon van het overstappen, wordt hij ervan afhankelijk.

Promotie video:

Een ander argument dat multitasking niet werkt, is een recente studie van Stanford-neurowetenschapper Russ Poldrak. Hij ontdekte dat het onthouden van informatie tijdens multitasking ertoe leidt dat informatie op de verkeerde plaats wordt opgeslagen. Wanneer kinderen hun huiswerk leren en tegelijkertijd tv kijken, komt de informatie uit de studieboeken in het striatum terecht, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geconditioneerde reflexen, gedrag en vaardigheden, maar niet voor het opslaan van feiten en ideeën. Als er geen afleiding is, komt de informatie in de hypothalamus terecht, waar ze is gestructureerd en gecategoriseerd volgens verschillende criteria, waardoor het later gemakkelijker wordt om er toegang toe te krijgen. Mensen zijn dus niet in staat om te multitasken. Dit is allemaal zelfbedrog. Onze hersenen zijn blij om bedrogen te worden, maar in werkelijkheid wordt ons werk minder creatief en effectief.

"Ik wil niks beslissen" is een serieus signaal van de hersenen

Bovendien vereist multitasking dat we constant beslissingen nemen. Nu of later op het bericht reageren? Hoe beantwoord je het? Hoe en waar kan ik dit bericht bewaren? Moet ik blijven werken of een pauze nemen? Al deze kleine beslissingen vergen evenveel energie als belangrijke en zinvolle beslissingen, dus ze vermoeien gewoon de hersenen. We besteden veel energie aan kleine beslissingen, maar het risico bestaat dat we niet de juiste keuze kunnen maken als dat nodig is. We lijken te begrijpen wat belangrijk voor ons is en wat niet, maar dezelfde processen spelen zich af in de hersenen. Om te beslissen welke kleur u voor de pen wilt gebruiken en om te beslissen of u een contract met een bepaald bedrijf wilt aangaan, zijn dezelfde middelen nodig.

Natuurlijk, hoe hard we ook proberen te vermijden om meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren, het zal niet mogelijk zijn om hier helemaal vanaf te komen. Er zijn echter krachtige manieren om uw eigen hoofd op te ruimen, productiever te worden en meer van het leven te genieten.

Verdeel het werk in cycli

Wat hebben luchtverkeersleiders en simultaantolken gemeen? Deze beroepen zijn erg stressvol omdat ze constant van aandacht wisselen tussen taken. Daarom werken mensen in dergelijke beroepen in "cycli" en nemen ze vaak korte pauzes. Op het werk worden we steeds meer overspoeld met brieven, boodschappen, telefoontjes. Probeer elk uur of twee 15 minuten pauze te nemen. Je kunt een wandeling maken, wat frisse lucht opsnuiven. Als u dan terugkomt, kunt u sneller en efficiënter werken. Studies tonen aan dat overwerk de efficiëntie vermindert: een klus van 20 minuten kost vermoeide werknemers een uur.

Verander je concentratiemodus

Pauzes nemen hangt nauw samen met twee manieren van aandacht waarin de hersenen kunnen werken. De eerste is de centrale uitvoerende modus, de tweede is de gedachten dwalende modus. Dit laatste wordt geactiveerd bij het lezen van literatuur, het bewonderen van kunst, wandelen of een dutje doen. Met 15 minuten in deze modus kunt u de hersenen "herstarten" en voelt u zich verfrist en uitgerust. Gedachten verschijnen op dit moment gewoon onsamenhangend in je hoofd, je hebt er geen controle over. U moet uzelf dwingen om periodiek in de "zwervende" -modus te gaan, de verbinding met internet en e-mail te verbreken.

Bovendien heb je waarschijnlijk taken die veel tijd kosten om te voltooien en taken die een paar minuten duren. Spring niet de hele dag van het ene type taak naar het andere. Het is beter om een bepaalde tijd vrij te maken voor het controleren van de e-mail (bijvoorbeeld twee keer per dag) en alle inkomende berichten tegelijk te lezen, in plaats van na elke melding de e-mail in te gaan.

Neem 's ochtends grote beslissingen

Er was zo'n experiment: mensen werden uitgenodigd in het laboratorium om deel te nemen aan een onderzoek. Maar eerst werden ze bestookt met vragen: welke kleur wil je een pen? Zwart of blauw? Hoe een vel papier schikken? Verticaal of horizontaal? Wil je koffie? Twee eetlepels suiker of drie? Met of zonder melk? En daarna werd een vragenlijst uitgereikt, waarin echt belangrijke filosofische problemen werden gesteld. De meeste mensen konden het niet meer aan, ze hadden een pauze nodig. Ze waren moe na de vorige reeks kleine beslissingen. De uitkomst van dit experiment is dat belangrijke beslissingen vroeg op de dag moeten worden genomen.

Creëer hersenexpanders

Hersenexpanders zijn alles dat informatie van ons hoofd naar de echte wereld brengt: kalenders, notitieboekjes, takenlijsten, een sleutelkastje in de gang. Als je bijvoorbeeld naar de weersvoorspelling luistert en de omroeper kondigt aan dat het morgen gaat regenen, plaats hem dan in plaats van te onthouden een paraplu te pakken, hem bij de voordeur. Nu doet de omgeving zelf je aan de paraplu denken. Waar het op neerkomt, is dat al deze informatieblokken vechten om ruimte en middelen in ons hoofd, waardoor je gedachten in de war raken. Hierdoor wordt het voor u steeds moeilijker om aandacht te schenken aan wat u op dit moment doet.

Leef in het moment

Het lijkt mij dat het verkeerd is om fysiek op de ene plaats te zijn en gedachten op een andere. Maar dit komt vaak voor. Op het werk denken we eraan dat we de hond nog moeten uitlaten, het kind uit de tuin halen en de tante bellen. En als we thuis zijn, herinneren we ons al het werk dat overdag niet is gedaan. Ik moedig niet iedereen aan om in robots te veranderen, maar ik vind het belangrijk om hun taken op het werk te kunnen uitvoeren en meer tijd te hebben voor rust, avontuur, communicatie, kunst. Als je gedachten op een andere plek zijn, dan haal je veel minder plezier uit het leven. Als je met iemand communiceert, stel je dan voor dat dit de enige persoon op aarde is, geef hem je volledige aandacht. Dan zullen zowel werk als vrije tijd meer plezier gaan brengen.

Overdrijf het niet

Een belangrijk ding bij het nastreven van efficiëntie is om niet te veel tijd te besteden aan het organiseren van je leven. Als het u lijkt dat u al zo snel met alles omgaat, dan is het niet de moeite waard om tijd te verspillen.

Aanbevolen: