De levensverwachting is een indicator van het gezondheidsniveau van een land. Helaas hebben Russen niets om over op te scheppen: 113 van de 192 en gemiddeld 69,8 jaar (mannen leven 64, vrouwen 75,6) tegenover 81 in de top tien. In het handvest van de Wereldgezondheidsorganisatie staat dat gezondheid wordt bepaald door "de toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn, en niet alleen door de afwezigheid van ziekten en lichamelijke gebreken". Dr. Boris Akimov, een psycholoog, praktiserend palmist, een expert in de show "The Invisible Man" op TV-3, vertelt over wat de menselijke gezondheid in het algemeen inhoudt en wat er moet worden gedaan om deze te behouden.
Als arts met uitgebreide praktische ervaring kan ik opmerken dat de gemiddelde Rus niet in huisarts gelooft en daarom nogal nalatig is over zijn gezondheid, en alleen medische hulp zoekt als hij al ernstig ziek is - hij hoort niet eens over preventieve doktersrondes wil, zeggen ze, alleen tijd te verspillen! Het resultaat is een ongezonde levensstijl, ziekte en vroegtijdig overlijden. Een teleurstellend beeld … En ik overdrijf zeker niet - al het bovenstaande wordt bevestigd door de statistische gegevens. Het sterftecijfer in Rusland is momenteel 2 keer hoger dan in de wereld - ongeveer 15 doden per 1000 inwoners van de bevolking. De belangrijkste doodsoorzaken zijn als volgt: in de eerste plaats zijn er ziekten van het hart en de bloedvaten - meer dan 50%, de tweede plaats wordt gedeeld door kanker en overlijden door externe factoren (moord, zelfmoord,vergiftiging met alcohol en drugs). In de wereld wordt de tweede plaats in sterfte na hart- en vaatziekten ingenomen door infecties (malaria, cholera, aids …), en dan zijn er kwaadaardige tumoren. Maar ik bracht al deze vreselijke feiten naar voren niet om te intimideren, maar om iemand aan het denken te zetten. En een gesprek beginnen over wat we zelf kunnen doen voor onze gezondheid? Immers, als iemand in deze richting begint te werken, verschuift hij de situatie in een positieve richting. Dus ik zal het hebben over de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid, en over wat er moet worden gedaan om deze gezondheid te behouden en zo lang mogelijk te leven.om te intimideren, maar om je aan het denken te zetten. En een gesprek beginnen over wat we zelf kunnen doen voor onze gezondheid? Immers, als iemand in deze richting begint te werken, verschuift hij de situatie in een positieve richting. Dus ik zal het hebben over de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid, en over wat er moet worden gedaan om deze gezondheid te behouden en zo lang mogelijk te leven.om te intimideren, maar om je aan het denken te zetten. En een gesprek beginnen over wat we zelf kunnen doen voor onze gezondheid? Immers, als iemand in deze richting begint te werken, verschuift hij de situatie in een positieve richting. Dus ik zal het hebben over de belangrijkste indicatoren van de menselijke gezondheid, en over wat er moet worden gedaan om de gezondheid te behouden en zo lang mogelijk te leven.
INDICATOREN VAN DE GEZONDHEID VAN DE MENS
1. Gezonde eetlust. Dit betekent niet het vermogen om altijd alles te eten (vooral 's nachts), maar met plezier om gezond te eten en in die hoeveelheden die nodig zijn voor het lichaam. Een van de ernstige problemen van onze tijd is zwaarlijvigheid, een gevolg van slechts een ongezonde eetlust. Er is echter een direct tegenovergesteld hiervan - mensen die lijden aan anorexia: een aanhoudend gebrek aan eetlust, met alle tekenen van ondervoeding. Boulimia (gulzigheid) en anorexia zijn het gevolg van psychische stoornissen.
2. Gezonde slaap. Het gemiddelde slaaptempo per dag is ongeveer 8 uur. De individuele behoefte aan slaaptijd kan echter 2 keer minder zijn - tot 4 uur (zoals bijvoorbeeld in Napoleon), of 1,5 keer meer - tot 12 uur. Beide afwijkingen van de gemiddelde norm zijn niet eng, en spreken alleen van een schending van het adaptieve regime van het lichaam, zoals bijvoorbeeld de verschuiving in de slaapstand van nacht naar dag, waarvoor de zogenaamde uilen vatbaar zijn. De reden voor deze aandoeningen is chronische stress. Over het algemeen is slaapgebrek een factor die het zenuwstelsel uitput en tot veel ziekten leidt. Elke derde slag vindt 's nachts plaats, in een droom. Dus deze droom was niet gezond. Zoals u weet, is rust een beter medicijn en is slapen de beste rust.
3. Gezonde seks. Liefde verlengt het leven, maar seksuele behoefte is een puur individuele zaak, zowel in kwaliteit als in kwantiteit. Maar seksueel gedrag, in al zijn uitingen - van flirten tot intimiteit en het krijgen van kinderen - is een integraal onderdeel van het leven van een normaal, gezond persoon. Het is bekend dat de duur van gehuwden langer is dan die van alleenstaanden. Dit geldt vooral voor Russische mannen - alleenstaande mannen leven niet lang.
4. Vrolijkheid. Moedeloosheid, depressie, agressie, jaloezie, woede verkorten het leven. Maar een positieve houding, opgewektheid, nieuwsgierigheid - integendeel, verlengen.
Promotie video:
5. Lichamelijke activiteit. Beweging is leven. Claudius Galen, de vader van de moderne geneeskunde, zei: “Werk bepaalt het orgaan. Door oefening heb ik duizenden patiënten genezen. Lichamelijke activiteit, correcte spieractiviteit zijn niet alleen een noodzaak om het lichaam in goede conditie te houden, maar ook een bron van positieve emoties - de zogenaamde spiervreugde.
6. Aanpassing van het organisme en zijn weerstand tegen de schadelijke effecten van het milieu. Een gezond persoon mag niet ziek zijn. Verkoudheid is alleen gevaarlijk voor een verzwakt organisme. Als je elk jaar meer griep hebt, is dit een alarmerend signaal: je hebt een verminderde immuniteit, lichaamsweerstand.
7. Mentale activiteit. De geest is, net als de spieren, onderhevig aan training of een afname van zijn activiteit bij afwezigheid van actief werk. Dus door luiheid wordt iemand saai en ziek. Daarom is het noodzakelijk om niet alleen het lichaam, maar ook de geest met werk te belasten.
8. Geestelijke gezondheid. Streven naar liefde, harmonie van gerechtigheid, is een natuurlijke behoefte aan een geestelijk gezond persoon.
GEZONDE LEVENSSTIJL: LANG EN GELUKKIG
Niets beïnvloedt de levensverwachting zoals de manier waarop we leven. Natuurlijk zijn er veel meer factoren - erfelijkheid, het niveau van de gezondheidszorg in het land, ecologie - die de levensverwachting van een persoon beïnvloeden. Maar het is allereerst de moeite waard om te begrijpen dat als een persoon geen genezer voor zichzelf wordt, hij zijn eigen doodgraver wordt. Leefstijl bestaat uit de volgende factoren: afwezigheid of aanwezigheid van ongezonde gewoonten; hoe een persoon eet; lichamelijke activiteit en geestelijk welzijn. Habitat speelt een grote rol. Helaas zijn de gewoonten van Russen erg ongezond. Voor mannen is de belangrijkste plaag in dit verband alcoholisme, voor vrouwen is het te veel eten. Op de tweede plaats, zowel voor hen als voor anderen - lichamelijke inactiviteit en een ongunstige psychologische achtergrond (sedentaire levensstijl, een zee van negativiteit waargenomen via televisie en de media,en gewoon alledaagse onbeschoftheid rond).
Wat moet er worden gedaan om nog lang en gelukkig te leven? Lees deze punten aandachtig, en u zult begrijpen dat u alles in handen heeft.
1. Stel een diagnose: ik ben niet gezond, ik heb overgewicht, ik drink vaak alcohol, ik rook, ik beweeg weinig, etc. Raadpleeg eventueel een arts of andere specialist. Doe een onderzoek om mogelijke aandoeningen te identificeren. Let op uw gezondheid.
2. Wilt u uw levensstijl veranderen. Een obstakel hiervoor kan uw omgeving zijn, die weerstand biedt aan innovatie. Maar u moet bereid zijn afstand te doen van de "vrienden" die u aanmoedigen tot een ongezonde levensstijl.
3. Verandering moet geleidelijk zijn. Probeer niet alles tegelijk te veranderen. Ik ken heel weinig mensen die maandag een nieuw leven zouden beginnen en dat is gelukt. Begin daarom klein: geef eerst elke slechte gewoonte op, ga eerder naar bed, doe 's ochtends 15 minuten oefeningen of loop' s avonds een half uur, voeg verse groenten en fruit toe aan je dieet.
4. Zoek gelijkgestemde mensen die uw inspanningen zullen steunen. Krijg onderwijs - lees literatuur en bekijk films over een gezonde levensstijl.
5. Zorg ervoor dat u een nieuwe bron van positieve emoties vindt. En geef de oude negatieve op: stop met het kijken naar het nieuws, ruziënde talkshows, "zwarte" films, tv-shows en programma's - ze roepen niet de beste gevoelens op. Bekijk de beste voorbeelden van wereldcinema, educatieve programma's, educatieve films.
6. Doe de meest basale meditatie. E. Couet, een Franse psychotherapeut, de grondlegger van zelfhypnose, stelde een eenvoudige zin voor suggestie voor, die elke ochtend tien keer moet worden herhaald: "Elke dag word ik in alle opzichten beter en beter." Probeer het. Het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.
7. Liefde. Leven, jezelf, mensen, de hele wereld.
Handlijnkundige Boris Akimov
