Paniekangst, koud zweet, plotseling wakker worden midden in de nacht … Van tijd tot tijd komen nachtmerries over bijna iedereen. Maar waarom? Om te waarschuwen voor mogelijke tegenslagen? Hulp om een uitweg te vinden uit een verwarrende situatie? En vooral: hoe kom je er vanaf?
DRUGS VOOR ANGST
Er zijn onaangename, stroperige, stroperige dromen. En je moet op ze letten: ze kunnen allerlei gevaren, problemen signaleren, waarschuwen voor fouten. Maar het zijn de nachtmerries die een gevoel van angst en bijna oer-horror oproepen.
Hoewel ze soms worden veroorzaakt door absoluut alledaagse redenen: te veel eten, fysiek ongemak (tot een ongemakkelijke positie), benauwdheid, pijn. En dan is de beste remedie voor de nachtmerrie om naar een dokter te gaan. En ook het creëren van gunstige omstandigheden voor een gezonde slaap. Dus ooit werd aangenomen dat slapen op een hard bed gunstig was, anders kan scoliose ontstaan. De artsen concludeerden echter dat een matig zachte matras de beste optie was. U hoeft niet veel te drinken voordat u naar bed gaat, of 's avonds genoeg te eten. Het is belangrijk om niet te vergeten de kamer te ventileren. Dit zijn de basisregels die vaak helpen om van nachtmerries af te komen.
Maar het gebeurt ook op een andere manier. Soms zijn nachtmerries een teken van mentaal ongemak, onopgeloste psychische problemen. Een persoon kan zich ervan bewust zijn, maar raad niet hoe destructief ze zijn. Of ze vermoeden misschien niet eens dat het probleem bestaat als de oorzaak van nare dromen in het verre verleden ligt, of als het zo pijnlijk voor iemand is dat hij er liever niet aan denkt, waardoor hij in de achtertuin van het bewustzijn terechtkomt. In zulke situaties schreeuwt het onderbewustzijn letterlijk: "Lieverd, je zit in ernstige problemen!" En het gaat vooral om psychische problemen.
ZIEKTEN VAN GROEI EN NIET ALLEEN
Promotie video:
Zelfs in de kindertijd, tot een jaar, kan een kind nachtmerries hebben, die meestal worden veroorzaakt door lichamelijk ongemak: verkoudheid of gastro-intestinale problemen. Het kind wordt wakker, schreeuwt en verklaart aan de hele wereld (allereerst natuurlijk aan zijn ouders) dat hij zich slecht voelt. Dit is niet ongebruikelijk, maar het is niet moeilijk om zo'n nachtmerrie weg te jagen: je moet proberen de baby te kalmeren, een warm, gezellig nest voor hem te maken, een slaapliedje te zingen. Als de problemen aanhouden, neem dan contact op met uw kinderarts. Kinderen hebben immers ook ernstige ziekten. Een verhoogde intracraniale druk die hoofdpijn veroorzaakt, is er een van. Hoe het ook zij, ouders moeten niet in paniek raken. De compenserende mogelijkheden van een jonge leeftijd zijn enorm, en met de juiste tijdige behandeling zijn er reële kansen om de toestand van de baby aanzienlijk te verbeteren. En dit betekent zijn toekomstige leven.
Vanaf ongeveer 5 jaar oud, wanneer iemands persoonlijkheid actief wordt gevormd, kan een kind nachtmerries hebben die zijn geïnspireerd door de angsten die de wereld om hem heen genereert. Nogmaals, soms ligt de reden aan de oppervlakte: het kind is oververmoeid, ziek of heeft een vreselijke tekenfilm gezien. Hier moet je begrijpen dat de perceptie van de wereld altijd individueel is. Verhalen en afbeeldingen die sommigen grappig vinden, kunnen bij anderen angst veroorzaken. Pak de clowns. Veel kinderen zijn er dol op, maar sommigen zijn doodsbang.
De nachtmerries van kinderen worden vaak veroorzaakt door talrijke verboden. Het kind wil niet, en kan soms zelfs niet, de regels volgen die hem worden opgelegd. En in een droom probeert hij er vaak aan te ontsnappen. Hij droomt ervan hoe hij wegrent voor een monster of wild beest, maar uiteindelijk haalt hij het kind in of gebeurt er een ander probleem.
Voor kinderen zijn nachtmerries veroorzaakt door echte ervaringen een soort lessen die helpen normale relaties op te bouwen met de buitenwereld, leren omgaan met moeilijkheden in het echte leven. Enerzijds is dit een waarschuwing: het probleem bestaat. Aan de andere kant is het een signaal dat het tijd is om er vanaf te komen. En als de nachtmerries aanhouden (dat wil zeggen, het kind vindt zelf geen uitweg uit de traumatische situatie), kunnen ouders helpen. Vraag je zoon of dochter wat ze in een droom hebben gezien die hen zo bang maakte. En probeer alternatieven voor de plot voor te stellen. De peuter zoekt bijvoorbeeld dekking en het gefrustreerde monster vertrekt. Of het kind ontwikkelt ongebruikelijke vaardigheden, en hij verslaat, als een superheld, het monster. 'S Nachts kun je dit verhaal vertellen met een happy end als een sprookje. Meestal werkt deze therapie geweldig bij kleuters.
Over het algemeen zijn elke leeftijds- en levenscrisis een vruchtbare voedingsbodem voor nachtmerries. Maar naarmate we ouder worden, moeten we verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen leven (en ook voor angsten). Dit geldt zelfs voor tieners.
Hoe gaan volwassenen (en bijna volwassenen) om met nachtmerries? Het mechanisme is ongeveer hetzelfde. Eerst moet u weten hoe gezond u bent, of nachtmerries wijzen op pijnlijke gewaarwordingen 's nachts. En als alles in orde is met de gezondheid, moet u proberen uw angst te overwinnen. De angst om niet herkend, verlaten, niet succesvol, arm, eenzaam te worden … Je kunt het eindeloos opsommen. Omdat alle angsten neerkomen op één ding: angst voor het leven. Dat geldt overigens ook voor de angst voor de dood, want de dood is niets meer dan het levenseinde. Of een overgang naar een andere staat. Dit probleem vereist echter, als het het leven ernstig genoeg compliceert, een aparte discussie en vaak de hulp van een specialist.
WIE IS DE EIGENAAR HIER?
Maar terug naar onze "gewone nachtmerries". Hoe kom je er vanaf? De beste manier is om te leren hoe u uw dromen kunt beheren. Voordat je in slaap valt, moet je kalmeren en jezelf dan een duidelijke instructie geven: 'Alles wat ik in een droom zie, is een droom en alleen maar een droom. Als ik droom van iets vreselijks of onaangenaams, zal ik mijn ogen openen. " Je kunt deze gedachte meerdere keren zeggen (hardop of mentaal): het is belangrijk dat er vertrouwen is dat je de nachtmerrie op eigen initiatief kunt onderbreken. Als u leert omgaan met deze taak, gaat u verder met de volgende fase. Geef jezelf deze houding: “Dit is mijn droom, en ik ben de meester ervan. Ik kan erin doen wat ik wil."
Als kind ben ik met deze eenvoudige techniek zelf van mijn nachtmerrie af gekomen. Ik droomde dat ik wegrende voor een enorme leeuw, de rand van een afgrond naderde en viel. En toen de noodzakelijke houding in mijn hoofd was verankerd (dit is mijn droom, en ik ben de meester ervan), leerde ik mijn nachtmerrie te beheersen. Toen ik naar de klif rende, zag ik een tak waar ik me aan vast kon houden, en uiteindelijk kwam ik op een veilige plek terecht. En de leeuw, die zag dat ik buiten bereik was, vertrok lui en bedroefd. Na deze aflevering eindigde de nachtmerrie. Ik voelde me niet alleen de meester van mijn dromen, maar ook van mijn eigen leven.
DETAILS BESLISSEN ALLES
Er zijn dromen (inclusief nachtmerries) die een voortzetting zijn van de dagelijkse realiteit. Er is een probleem dat een persoon grote zorgen baart, hij kan op geen enkele manier de juiste oplossing vinden en hij heeft nachtmerries waarin hij de meest verschrikkelijke opties ziet voor de ontwikkeling van de situatie. Maar vaker spreekt het onderbewustzijn tot ons in de taal van symbolen. Brand, overstroming, vliegtuigongeluk, orkaan die een huis verwoestte, enzovoort, enzovoort. Dit alles wordt gezien als een voorbode van problemen. Maar wat er precies kan gebeuren als bijvoorbeeld een allesverslindende vlam droomt, is niet eenduidig te zeggen. Ja, het is altijd een angst voor een spontane kracht, voor omstandigheden die naar de mening van een persoon niet kunnen worden veranderd. Omdat hij persoonlijk niet weet hoe hij het moet doen. Wat betreft de gedetailleerde interpretatie van afbeeldingen hangt veel af van de sociaal-culturele omgeving en van persoonlijke associaties. Als een patiënt met nachtmerries naar me toe komt, breng ik hem in een milde staat van trance, en we herbeleven de droom van begin tot eind, en krijgen uiteindelijk een compleet transcript.
Als je specifieke informatie nodig hebt, onthoud dan je dromen. Het is beter om een notitieboekje en een pen naast het bed te bewaren om op te schrijven wat je hebt gezien. In de regel herinneren we ons de belangrijkste plot van een nachtmerrie, maar we negeren vaak de details in een droom en vergeten het in werkelijkheid. Schrijf ze daarom op met nieuwe nummers. Kalmeer dan, analyseer je nachtmerrie. Eerst het hoofdonderwerp, en dan alle kleine dingen die ik me kon herinneren: heel vaak zijn er in onaangename dromen hintsymbolen die wijzen op manieren om het probleem op te lossen. Omdat er altijd een uitweg is. Soms lijkt het ons dat het onderbewustzijn wrede grappen met ons uithaalt, intimiderend. Maar in feite wil het alleen het beste voor ons. Geloof het en accepteer zijn hulp.
Geniet van je dromen en een gelukkig leven!
Mikhail Miller, psycholoog, hypnoloog