Focussen op je ademhaling kan om verschillende redenen erg belangrijk zijn. Gewoonlijk worden lang en diep in- en uitademen gebruikt als een manier van ontspanning, een eenvoudige manier om zowel fysieke als psychologische stress te verminderen. Uit onderzoek is gebleken dat dit ook echt werkt. Een recent gepubliceerd onderzoek heeft echter aangetoond dat er nog een reden is om uw ademhaling onder controle te houden. De manier waarop u in- en uitademt, heeft invloed op hoe u op gevaar reageert. Hoe gebeurt dit precies? Meer recentelijk hebben onderzoekers dit probleem grondig onderzocht door middel van een reeks experimenten.
Nieuwe data
De auteurs van het onderzoek analyseerden materiaal van verschillende mensen met epilepsie. Vóór de operatie werden speciale implantaten geïnstalleerd, met behulp waarvan artsen de aanvallen van hun patiënten onder controle hielden. Bovendien hebben deze implantaten bijgedragen aan onderzoek naar de hersenactiviteit van patiënten. Het bleek dat de cycli van afwisselend inademen en uitademen verband houden met de activiteit van bepaalde delen van de hersenen die emoties en herinneringen van een persoon beheersen.
Om het fenomeen in meer detail te bestuderen, rekruteerden de auteurs van de studie een groep gezonde mensen voor het experiment. Ze kregen een reeks afbeeldingen te zien van gezichten die verrassing of angst toonden. Emoties moesten zo snel mogelijk benoemd worden. Daarbij volgden de onderzoekers de hersenactiviteit van de deelnemers aan het experiment. Het resultaat was dat mensen bij het observeren van angst sneller reageren, terwijl ze via de neus inademen. Als ze uitademen, is de reactie langzamer. Zo'n reactie wordt niet geassocieerd met verrassende plaatjes. Ook mensen die door de mond ademen, hebben dit verband niet getoond. In een ander experiment vroegen de onderzoekers de deelnemers om een reeks afbeeldingen te onthouden - het was gemakkelijker om te onthouden bij het inademen. Daardoor konden wetenschappers uitgebreide informatie verzamelen over het verband tussen ademhaling en hersenactiviteit.
Promotie video:
Onderzoeks resultaten
De verkregen gegevens veroorzaakten controverse in de wetenschappelijke gemeenschap. Misschien is dit een van de belangrijkste stukjes informatie voor het bestuderen van de vecht-of-vluchtreactie. Dit is een mechanisme van versnelde ademhaling dat het lichaam verzadigt met extra zuurstof in geval van gevaar. Misschien heeft deze reactie ook psychologische voordelen, waardoor iemand informatie sneller kan evalueren en onthouden. Als u van dit effect weet, kunt u dit mechanisme in uw voordeel gebruiken.
Snelle ademhaling helpt om herinneringen op te slaan
We kunnen de volgende conclusie trekken: in paniek ademt iemand sneller, omdat de krachten van het lichaam worden gemobiliseerd. Een soortgelijk effect kan worden verkregen zonder een stressvolle situatie, simpelweg door uw ademhaling te beheersen. Als je vaker inademt, krijgen de hersenen meer zuurstof, waardoor hun functies worden versterkt, waardoor je sneller denkt. Als je je geest efficiënter wilt maken, adem dan gewoon dieper. Dit helpt je om je te concentreren op je studie of werk. Wat meer is, door dieper in te ademen in de belangrijke momenten in je leven, kun je de herinneringen aan die momenten langer bewaren.
Marina Ilyushenko