Leren je emoties te beheersen zonder ze te onderdrukken en ze te laten zijn, is het geheim om je humeur te verbeteren en innerlijk geluk te voelen. Psychologie helpt om emoties goed te ervaren en te leren hoe ze ermee om kunnen gaan. Het is erg belangrijk voor uw geestelijke gezondheid om uzelf te laten voelen wat u voelt.
Belangrijk! Oncontroleerbare emoties zijn de oorzaak van neurosen en andere problemen.
Door emoties te beheersen, leert u uzelf te begrijpen, niet toe te geven aan uw beslissingen en acties en deze niet toe te staan uw beslissingen en handelingen te beïnvloeden. Waar komen neurosen vandaan? Waarom weten mensen niet hoe ze emoties moeten beheersen en verliezen ze snel hun geduld? Hoe komt het dat iemand snel opgewonden raakt, maar heel lang kalmeert? Schandalen, geschreeuw, kritiek, conflicten, bijbehorende ervaringen, angst, verlangen om te beheersen en te beheersen, evenals verschillende psychosomatische ziekten zijn nauw verbonden met emoties. Een persoon begrijpt zijn emoties niet, weet niet waar ze vandaan komen, weet niet hoe hij ze moet beheersen en ermee kan opschieten.
Ouderschap druk
Waarom verliest iemand het contact met wat hij voelt? Onthoud de onderwijsnormen die ouders stellen aan kinderen en vervolgens aan opvoeders, leerkrachten en de samenleving als geheel:
- "Jongens moeten niet huilen."
- 'Wat is liefde? - Als je groot bent, zul je het begrijpen.'
- "Wees niet droevig".
- "Lach niet in het openbaar."
- "Kop op, het is een zonde", enzovoort.
Van kinds af aan wordt een persoon in een soort kader gedreven: ervaar dat niet, druk dit niet uit, wees vriendelijk, en alle andere gevoelens zijn niet belangrijk voor andere mensen. Alles is erop gericht iemand te leren zichzelf te beheersen, maar het blijkt dat ze hem programmeren om zijn emoties te verlaten, het contact ermee te verliezen, niet om ze te beheersen.
Promotie video:
Bewustwording van emoties
Het is onaangenaam voor u - u bent beledigd, schreeuwt of maakt ruzie met een andere persoon. Hoe gebeurtenissen zich in een bepaalde situatie kunnen ontvouwen, weet u zelf. Maar waar vergeet je aan te denken? Over welke emoties je ervaart in deze vervelende situatie. "Wat ik voel?" - stel uzelf deze vraag.
Voel je emoties, hoe goed of slecht ze ook zijn. Word je bewust van je gevoelens, voel hun aard en "gedrag" in jou. Sta jezelf toe om te voelen wat je voelt. Dit is ongebruikelijk, vooral voor mannen die niet mogen huilen.
Als je huilt, huil dan, als je lacht, lach dan. Waarom zou je jezelf beperken in je emoties? Hoe meer je je emoties onderdrukt, hoe minder je ze onder controle houdt. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat niet-geuite emoties de oorzaak van ziekte werden Het recht om je vrij te voelen Als je overkookt, heb je geen controle meer over jezelf. Door emoties in jezelf te onderdrukken, verlies je de controle over hen. Ze stapelen zich op in je en barsten uit op het meest ongelegen moment.
Notitie! Het onvermogen om onze emoties te beheersen, leidt ertoe dat het negatieve dat in ons is opgehoopt, uitbreekt en verandert in een zenuwinzinking of hysterie. Daarom, als u ongelukkig bent, sta uzelf dan toe ongelukkig te zijn.
Realiseer je dat je het recht hebt om:
- Wees ergens ontevreden over.
- Je hoeft je ongenoegen niet te uiten, maar je hebt het recht om het te voelen en het niet in jezelf te onderdrukken.
- Je hoeft je woede niet op anderen te uiten, maar je hebt het recht om boos te zijn op de mensen die je pijn hebben gedaan.
De regels van etiquette zijn: "Je moet aardig en vriendelijk zijn." Wil je vriendelijk zijn tegen iemand die niet vriendelijk tegen je is? Waarom zou je gevoelens moeten hebben die je niet hebt als je met deze persoon communiceert?
Waarom sta je jezelf niet toe boos of beledigd te zijn, aangezien je juist deze gevoelens ervaart? "Dit is onaangenaam voor mij, en ik sta mezelf toe ontevreden te zijn", zeg dit elke keer tegen jezelf, en vervang het gevoel dat je ervaart door het woord "onaangenaam". Realiseer je dat als je jezelf toestaat om bijvoorbeeld boos te zijn, je al je emoties uitspattend bent.
Vrijheid om te voelen - controle over emoties
U zult niet in een situatie komen waarin uw woede zich heeft opgestapeld en u een onvergeeflijke daad begaat. Als je jezelf toestaat boos te zijn, de emotie te voelen en haar niet in je leven te hinderen, maar rustig toekijkt hoe het je lichaam bedekt, zul je merken dat dit gevoel snel overgaat.
Waarom is dat? De fatsoensregels dwingen iedereen om minzaam en vriendelijk te zijn tegenover mensen die agressief tegen je zijn. Hoe correct is dit en waarom is het onmogelijk om ware emotie uit te drukken in relatie tot de agressor?
Je bent je bewust van emoties, je voelt ze, je laat ze zijn. Dan zijn ze ervaren en geslaagd. Je hebt geen controle, maar geeft vrijheid om in je te zijn en voorbij te gaan wanneer het hen uitkomt.
Door je gevoelens de controle over je te laten nemen, beheers je ze zonder te proberen het te forceren. Dit gedrag geeft je emotionele compensatie als je je bewust bent van je gevoelens en weet hoe je ermee moet onderhandelen:
- Wees zoveel in mij als je nodig hebt.
Wat beïnvloedt je humeur
Naast het beheersen van zijn gevoelens, moet een persoon echt weten: wat en hoe kan onze stemming verbeteren of verslechteren. Hieronder vermelden we de algemeen aanvaarde meningen over deze kwestie en hun overeenstemming met de realiteit:
Muziek
Muziek verbetert de stemming. Mythe! Volgens veel wetenschappelijke studies kan klassieke muziek de concentratie verbeteren. Het geheim van de werken van Mozart zit bijvoorbeeld in de harmonie van geluidsgolven, die bijdragen aan de harmonisatie van de processen die plaatsvinden in het menselijk brein.
Een vaststaand feit! Muziek heeft geen invloed op onze stemming, maar op onze concentratie en aandacht.
De hersenen zijn hetzelfde muziekinstrument als de viool en cello, alleen de golven die door zenuwcellen worden uitgezonden verschillen in lengte en frequentie. Dit heeft echter geen invloed op de stemming zelf. Iedereen kan echter zijn favoriete muziek vinden en ontspannen op de geluiden die hij leuk vindt.
Eten
Eten verbetert je humeur. Het is echt. Suikerhoudend en vet voedsel bevordert de afgifte van endorfine, wat op zijn beurt vrij aangename sensaties is. Experimenten ondersteunen het feit dat het eten van voedsel dat rijk is aan meervoudig onverzadigde vetzuren ook de stemming kan verbeteren.
Op een opmerking! Voedsel kan onze stemming beïnvloeden. Dit kan in het dagelijks leven worden gebruikt.
Mensen die diepzeevis en olijfolie consumeren, zijn minder vatbaar voor depressies dan de rest van de wereldbevolking. Het is dit verbazingwekkend uitgebalanceerde dieet dat het Italiaanse temperament verklaart, dat over de hele wereld bekend is.
Leeftijd
Velen zeggen dat de stemming steeds slechter wordt met de leeftijd. Dit is in feite niet het geval. In de loop der jaren beginnen veel mensen de waarde van positivisme te beseffen en opzettelijk hun leven te verzadigen met positieve emoties, waarbij ze al het negatieve afwijzen. Zo'n levenservaring is welkom.
Overigens bevestigt onderzoek op het gebied van fysiologie het feit dat dat deel van de hersenschors, dat verantwoordelijk is voor de emotionele toestand, bij een oudere persoon actiever reageert op positieve emoties en praktisch niet op negatieve stimuli reageert.
Oefening stress
Oefening verbetert uw humeur. Het geheim zit 'm allemaal in dezelfde endogene werkzame stoffen die vrijkomen als reactie op fysieke activiteit. Om een deel van de gelukshormonen in het bloed te laten vrijkomen, is het helemaal niet nodig om rondjes rond het stadion te draaien, het is voldoende om een half uur in een snel tempo te lopen, te dansen of te zwemmen in het zwembad. Gezondheidsvoordelen en gemoedstoestand nemen toe.
Nuttig! Een beetje lichamelijke activiteit verbetert uw humeur! Dansen, wandelen, een beetje bewegen, verhogen het endorfinegehalte in je bloed en je voelt je gelukkiger.
Roken
Ze zeggen dat als je gewoon stopt met roken, je je goede humeur kunt vergeten. Dit is een mythe die is uitgevonden door degenen die geen afstand willen doen van nicotineverslaving. Nog niet zo lang geleden was het onderzoek van Amerikaanse fysiologen van Brown University afgerond. Ze hebben een verbetering van de stemming van die zware rokers bevestigd die de kracht vinden om te stoppen met roken. Omgekeerd ervaren de patiënten die niet van deze verslaving af konden komen een sterke stemmingsdaling.
Weer
Weer en meteorologische omstandigheden hebben een grote invloed op de stemming. Dit is eigenlijk het geval. Ondanks het hoge niveau van intelligentie en de voordelen die de mens in de loop van zijn geschiedenis heeft verworven en voor zichzelf heeft gecreëerd, zijn we nog steeds afhankelijk van biologische ritmes die ons door de omgeving worden opgelegd.
De stemming wordt niet alleen beïnvloed door stabiele dagelijkse ritmes, maar ook door andere veranderingen in de atmosfeer en de ruimte om ons heen, hoewel wetenschappers het nog steeds moeilijk vinden om te antwoorden waarom dit precies is wat er gebeurt.
Slecht humeur en depressie
Is er een verschil tussen een slecht humeur en depressie? Nee! Het verschil zit hem alleen in de duur en stabiliteit van dit fenomeen. Als het slechte humeur enkele dagen aanhoudt, kunnen we praten over een korte aanval van depressie, die met succes is gestopt. Maar als deze toestand ongeveer twee weken aanhoudt, kun je niet verder slepen, je moet onmiddellijk hulp zoeken bij een professionele psychiater of psycholoog.
Niet kniezen! Een slecht humeur en depressie zijn hetzelfde, het enige verschil zit in de tijdsduur. Als melancholie je heeft aangevallen en je meerdere dagen vasthoudt, neem dan onmiddellijk maatregelen om de situatie te verhelpen!
Stemmingsoverdracht
De stemming is besmettelijk! Chatten met een gelukkig en tevreden persoon zal je humeur zeker een boost geven. Als er altijd iemand in de buurt is wiens gedachten op een negatief niveau staan, kun je een goed humeur vergeten. Vanuit dit oogpunt is de communicatie met baby's zeer productief, ze stralen altijd veel positieve energie uit.
Uitvoer
Laat je emoties los en beheers ze, luister naar goede muziek, wees actief, negeer het weer en negatieve mensen, en stop met slechte gewoonten. Als je hulp nodig hebt, zoek er dan naar, en als je het vindt, wees dan gelukkig! Andere artikelen over psychologie: "Aanhankelijke moordenaars": moeders met het Munchausen-syndroom. Hoe herken je een netwerkboor en probeer je hem te kalmeren Waarom zijn mensen onbeleefd? Video Wat is emotionele gebondenheid en hoe wordt een emotioneel persoon eraan blootgesteld? Wat is burn-out, waarom ontstaat emotionele stress en in wat voor vicieuze cirkel lopen mensen?
