We letten zelden op slaapkwaliteit. De gewoonte om niet genoeg slaap te krijgen, wordt gevormd vanaf de vroege kinderjaren: school, leger, universiteit, werk - het lijkt er allemaal op dat we dan zullen slapen. Naast dit slaapgebrek zijn nog andere vreemde kenmerken toegevoegd, waarvoor de overvloed aan informatie die over het web verspreid is al verantwoordelijk is. Is het gevaarlijk om zo te rusten? En hoe.
De essentie van het probleem
Tot voor kort werd aangenomen dat slapen in een koele kamer een genezend effect heeft op het lichaam. Inderdaad, bij gebrek aan warmte wordt het lichaam gedwongen vetreserves te verbranden en de temperatuur te behouden die nodig is voor het leven. En wakker worden in de koelte blijkt veel opgewekter te zijn - probeer je ogen weer te sluiten als je sneller naar een warme douche wilt rennen. Het laatste onderzoek op dit gebied heeft echter onverwachte resultaten opgeleverd: de gewoonte om in de kou te slapen kan u enkele jaren van uw leven kosten.
Drukstoten
De auteur van het onderzoek, Kiego Saeki (MD, een epidemioloog aan de Nara University), beschouwt pieken in de bloeddruk als dodelijk. Het punt is dat de bloeddruk van nature stijgt als je wakker wordt. Maar een koude kamer zorgt ervoor dat uw bloedvaten zich samentrekken en uw hart begint in een hoger tempo te kloppen, in een poging uw hele lichaam te verwarmen.
Promotie video:
Gevaarlijke tijd
Deze stijging van de bloeddruk houdt minstens twee uur aan. Zo'n langdurige belasting van het hart brengt alle systemen van het lichaam in gevaar: bloedvaten, longen, lever en het hart zelf lijden.
Apathie en zenuwen
Daarnaast voerde Kiego Saeki een sociologische studie uit bij mensen die het liefst in de kou slapen. Het bleek dat de meesten van hen pas ongeveer dertig minuten slaap krijgen voordat de door de geneeskunde voorgeschreven acht uur rust. Het gevolg hiervan is het groeiende risico op het ontwikkelen van klinische depressie, apathische toestand en intermitterende uitbarstingen van agressie.
Oplossing
De constant hoge temperatuur in de kamer kan echter geen oplossing voor het probleem zijn. Het lichaam heeft een sweet spot nodig: koop een goedkope thermostaat en stel deze zo af dat de schaal constant naar 23 graden Celsius wijst. Japanse wetenschappers beschouwen deze temperatuur als objectief ideaal voor een goede en gezonde slaap.
