Gemiddeld vergeet iemand 30% van wat hij heeft gehoord - na 20 minuten, en 50% van wat hij binnen een half uur heeft gehoord!
Regels om het geheugen te verbeteren.
1. Opleiding
Kruiswoordraadsels, hoofdrekenen, logische problemen oplossen, poëzie uit het hoofd leren, vreemde talen leren - dit is een geweldige manier om de hersenen te laten werken. Dit zijn de eenvoudigste en meest effectieve trucs om uw geheugen te verbeteren!
2. Druivensap
Als u dit sap in onze voeding opneemt, verbetert het geheugen met 20%.
Promotie video:
Het druivensap moet paars van kleur zijn. Het bevat veel antioxidanten die de hersenen helpen verjongen.
3. Fysieke activiteit
Wandelen, joggen, dansen - alles wat het lichaam traint, verbetert het geheugen. Een dergelijke activiteit bevordert de zuurstoftoevoer naar de hersenen, bevordert het onthouden (nieuwe cellen worden gevormd).
4. Spreken
Als we bijvoorbeeld een telefoonnummer, adres of naam hardop zeggen, vangen onze hersenen deze informatie sneller op dan dat we ze gewoon opschrijven.
5. Slaap
Een goede nachtrust is de sleutel tot gezondheid. Mensen die voldoende slapen en langer leven. In een droom is ons lichaam ontspannen. In een droom neemt de productie van antiverouderingshormonen dramatisch toe. Een geslapen organisme onthoudt 2 keer meer informatie dan iemand die aan slapeloosheid lijdt.
6. Ontspanning
Meditatie, yoga, massage, etc. zullen helpen bij het concentreren.
7. Oefening voor de ogen
Door uw ogen elke ochtend 30 seconden heen en weer te bewegen, verbetert uw geheugen met 10%. Dit is een geaccepteerd feit. Dit wordt bereikt door het feit dat beide hersenhelften in harmonie met elkaar zullen werken.
8. Verenigingen
Het meest vruchtbare geheugen is de associatieve reeks. Dit moeten heldere, gedenkwaardige afbeeldingen en geuren zijn.
9. Voeding
Een gezond en gezond dieet bevordert een uitstekend geheugen. Dit zijn natuurlijk voedingsmiddelen - antioxidanten. Bosbessen, broccoli, spinazie, noten, citrusvruchten, bieten, pruimen, rozijnen.
Vergeet natuurlijk de omega-3-vetzuren niet!
10. Vitaminen
De leider is hier vitamine B. Gebrek aan vitamine B12 kan leiden tot geheugenverlies (vis, vlees, eieren, gevogelte, etc.). Dit is een trouwe assistent bij het werk van onze hersenen. Evenals vitamine C en E.
Om atherosclerose te voorkomen, moet u de consumptie van vetten, margarine en boter verminderen. De dagelijkse hoeveelheid vet mag niet hoger zijn dan 90 g per dag.
Geef uw hersenen een constante belasting en uw geheugen zal verbeteren!
