Wist je dat een pasgeboren pasgeborene voor 80% uit water bestaat? Met het ouder worden neemt de hoeveelheid water in het menselijk lichaam aanzienlijk af tot 45-60%, wat de algemene gezondheidstoestand negatief beïnvloedt. Aangenomen wordt dat de norm van de vloeistof die per dag wordt gedronken ongeveer 2 liter water is, maar is dit echt zo?
Waarom heeft het menselijk lichaam water nodig?
Water is een kleurloze vloeistof zonder specifieke geur of smaak. Ondanks zijn eenvoud is H2O een van de belangrijkste chemische elementen die het leven op onze planeet ondersteunen. In het menselijk lichaam is het dus water dat de warmtebalans regelt, verantwoordelijk is voor een goede vertering en verwijdering van giftige stoffen, en ook deelneemt aan de opbouw van spierweefsel en aan de synthese van bepaalde lichaamsstoffen. Bij een onbalans in de waterbalans verliezen de cellen van ons lichaam geleidelijk het opgehoopte vocht, dat wordt veroorzaakt door natuurlijke lichaamsprocessen zoals ademen, zweten en plassen. Ernstige uitdroging kan niet alleen vitale processen in de cellen verstoren, maar ook leiden tot de dood van het lichaam als geheel.
Hoeveel water moet u per dag drinken?
Ondanks het feit dat nu algemeen wordt aangenomen dat de gewoonte om 2 liter schoon water per dag te drinken de sleutel is tot een goede gezondheid, kan het behoorlijk moeilijk zijn om een dergelijk idee in de praktijk te implementeren. Het feit is dat de snelheid van vloeistofinname voor elke persoon anders is en direct afhangt van het geslacht, de leeftijd en zelfs de fysieke conditie van het individu. Wetenschappers beweren dat een teveel aan water in het lichaam de werking van het hart en de nieren negatief kan beïnvloeden, waardoor ze overbelast raken; Bovendien leidt de aanwezigheid van een grote hoeveelheid vocht in het menselijk lichaam tot een toename van de afbraak van eiwitten en het uitlogen van nuttige zouten en mineralen uit het lichaam.
Promotie video:
De bestaande mening dat we minstens twee liter schoon water per dag moeten consumeren, kan fundamenteel onjuist zijn.
Zoals hierboven vermeld, hangt de mate van consumptie van schoon drinkwater door de een of de ander per dag af van een groot aantal factoren. Er kan dus een verandering in het drinkregime optreden als gevolg van een verandering in het klimaat van de woonplaats, het optreden van chronische ziekten en zelfs als een persoon aankomt of afvalt.
De dagelijkse inname van zuiver water kan variëren afhankelijk van het gewicht van een persoon.
Zoals u in de bovenstaande tabel kunt zien, varieert de snelheid van het waterverbruik sterk, afhankelijk van het gewicht van de persoon. Bovendien moet u bij het berekenen van het geschatte vloeistofvolume dat voor het lichaam nodig is, ook rekening houden met het niveau van fysieke activiteit dat het vaakst in u overheerst. Dus als u zich bezighoudt met fysieke arbeid of sport, kan het vochtverlies in uw lichaam een record van 10 liter per dag bereiken, wat aangeeft dat het verbruik van zuiver water aanzienlijk moet worden verhoogd.
Veranderingen in klimaat of seizoenen vereisen ook dat u uw persoonlijke drinkschema heroverweegt. Het begin van zomerse hitte verhoogt het risico op uitdroging, wat vooral slecht wordt verdragen door mensen met hart- en vaatziekten. Hoe paradoxaal het ook mag klinken, artsen kunnen zelfs het gebruik van vloeistoffen beperken voor patiënten met hypertensie, evenals voor mensen die aan lever- en nieraandoeningen lijden.
In ieder geval kunnen de voordelen van water voor het menselijk lichaam niet worden onderschat. Door het redelijke gebruik ervan kunt u de cellulaire verbindingen herstellen die zijn verstoord door de onbalans van vloeistoffen in het lichaam, de huidconditie verbeteren en zelfs hoofdpijn wegnemen. Het belangrijkste is om naar uw lichaam te luisteren en de behoeften ervan tijdig te leren herkennen.
Daria Eletskaya
