Door onze woede adequaat te uiten, moedigen we anderen aan om rekening te houden met onze belangen, zegt psychotherapeut Margarita Zhamkochyan. Het is alleen belangrijk om te begrijpen dat hij niet de overhand op ons moet krijgen.
Je rijdt kalm en plotseling snijdt iemand je schaamteloos volledig af. Op hetzelfde moment beginnen je wangen te branden, je lichaam wordt gespannen, je spieren verharden … je bent boos!
"Woede is een van de oudste en krachtigste emoties", zegt psychotherapeut Margarita Zhamkochian. - Het verbetert onmiddellijk en meerdere keren de energie van ons lichaam, we voelen een golf van kracht, zelfvertrouwen."
In woede trokken onze oude voorouders kracht om een tegenstander te verslaan. Voor ons, hun nakomelingen, is het niet zo belangrijk. Maar door vakkundig met woede om te gaan, bieden we onszelf (voor een tijdje) gemoedsrust. Maar vaker zien we deze emotie als ongewenst en proberen we deze te beheersen. En als we de controle over onszelf verliezen, bezwijken we voor de kracht van woede, voelen we ons ongemakkelijk en schuldig.
Waar zijn we boos over
“Uitbarstingen van woede komen plotseling op. Het oudste deel van de hersenen, verantwoordelijk voor emoties, wordt geactiveerd op het moment dat iets of iemand het bereiken van een doel verstoort, onze fysieke of mentale vrijheid beperkt, zegt Margarita Zhamkochian. "Het maakt niet uit wie het precies doet - een persoon aan wie we een openlijke afkeer hebben, of ons eigen kind dat speelgoed verspreid heeft of het huiswerk niet heeft gemaakt. Bovendien worden we soms boos … het is niet duidelijk waarom."
Woede vermenigvuldigt onze kracht: in deze toestand zijn we klaar om acties en acties uit te voeren die we op een ander moment nooit zouden hebben durven doen.
Promotie video:
"Het is niet verwonderlijk dat deze emotie destructief wordt als we niet weten hoe we ermee om moeten gaan", waarschuwt Margarita Zhamkochian. - Als we onze woede bedwingen, hoopt het zich ergens binnen op, warmt het op, alsof het in een stoomketel is, totdat uiteindelijk een kleinigheid het deksel breekt … En dan zijn we niet meer te stoppen!
We raken verdwaald in een kleinigheid, de ware reden blijft onbegrijpelijk voor anderen en ons gedrag lijkt ongepast.
Word boos door de regels
Hoe ga je om met je woede? "Ten eerste: onthoud je van beledigingen", zegt Margarita Zhamkochian. - Wanneer u beledigd bent geweest, lijkt de wens om als reactie hierop te beledigen heel natuurlijk. Maar in tegenstelling tot dieren kunnen wij mensen dat niet. We bezitten geest, spraak, wat in de eerste plaats betekent dat we moeten zeggen over wat we voelen: "Ik ben nu in zo'n woede dat ik klaar ben om je gewoon te vermoorden!" In termen van kracht lijkt deze uitdrukking op de aanstootgevende uitdrukking die gewoonlijk de tong afbreekt op het moment dat er emoties uitbarsten. Door dit te zeggen beledig je echter niemand."
U kunt hetzelfde doen in een andere situatie: het kind deed bijvoorbeeld niet wat u van hem vroeg. Je kunt hem een lui persoon noemen, een bedrieger, maar probeer je emotionele toestand op een andere manier uit te drukken, zeg bijvoorbeeld: "Alles kookt in mij, uit wrok wil ik al je speelgoed uit het raam gooien!" Zodra deze zin is uitgesproken, neemt uw spanning af en bent u klaar voor een constructief gesprek.
We reageren allemaal anders op wat er om ons heen gebeurt. Sommigen verdragen jaren waarop anderen onmiddellijk reageren. Maar in elk geval moet je de woede niet bestrijden, het is beter om ernaar te streven het te temmen. Een van de belangrijkste taken van emoties (inclusief die die als negatief worden beschouwd) is tenslotte om ons te helpen in leven te blijven.
