Er is zo'n wetenschap - psychohygiene. Het klinkt paradoxaal. Hoe kun je bijvoorbeeld een ziel desinfecteren? Het blijkt dat je het kunt. De principes van psychohygiene zijn dezelfde als die van gewone, medische en huishoudelijke hygiëne: om niet ziek te worden, niet geïnfecteerd te raken, niet "een infectie op te lopen", moet je bepaalde regels volgen …
Conventionele hygiëne was ook een paradox in die jaren dat microben nog onbekend waren, en wetenschappers lachten om Leeuwenhoek en zijn microscoop. Het kan niet zo zijn dat ziekten worden veroorzaakt door kleine "dieren", zoals Levenguks tijdgenoten microben noemden. En het kan niet zo zijn dat deze "dieren" van de ene persoon op de andere kunnen worden overgedragen! De tijd heeft echter alles op zijn plaats gezet. En de doktoren begonnen hun handen te wassen, zoals de verloskundige Semmelweis adviseerde, wiens lot niet benijdenswaardig was. Voor een dergelijk aanbod werd hij vervolgd door de wetenschappelijke gemeenschap, raakte in depressie en eindigde zijn leven in een psychiatrische kliniek. Veel mensen hebben nu op een vergelijkbare manier met mentale hygiëne te maken - met de wetenschap hoe ze hun mentale gezondheid kunnen behouden. Waarvan de lichamelijke gezondheid en het menselijk leven zelf afhangen …
BESCHERMEN
Geestelijke hygiëne werd erkend als een wetenschap in 1900, toen de Duitse psychiater Robert Sommer de principes en postulaten ervan uiteenzette. Deze wetenschap kreeg zijn definitieve erkenning nadat een andere psychiater, Clifford Birgs, het boek "The Mind That Found Itself" schreef. In 1909 werd het Nationaal Comité voor Geestelijke Hygiëne opgericht, wiens taak het was om de principes van het handhaven van mentale en morele gezondheid, onderwijs, onderwijs en verspreiding van kennis te implementeren. Het menselijk leven hangt af van psychologische en morele gezondheid - dit is de eenvoudigste verklaring van de essentie van de leer.
In het concentratiekamp Theresienstadt heeft gevangenispsycholoog Viktor Frankl de "Afdeling Psychohygiëne" opgericht. Stiekem natuurlijk. Hij leidde het onderwijs- en predikingswerk, deze geheime reddende afdeling van geestelijke hygiëne. Aan gevangenen in onmenselijke omstandigheden, mensen die werden onderworpen aan fysieke en mentale martelingen, legde Frankl de belangrijkste principes van psychologische bescherming uit. Hij sprak over hoe je psychologisch weerstand kunt bieden aan destructieve invloeden, mentale marteling, vernedering en beledigingen. In 1942 hield de filosoof Emil Witz, een concentratiekampgevangene, met gevaar voor eigen leven een geheime lezing "Hygiene of the Soul". Deze activiteit van psychologen en filosofen hielp veel mensen om te overleven. Overleef en red jezelf. Vermogen om uw persoonlijkheid te beschermen, uw waardigheid te behouden,actief weerstand bieden aan destructieve invloeden, zelfs in een concentratiekamp - dit is wat de gevangenen in staat stelde om de psychologische bescherming te behouden waarover Hans Selye schreef. Jezelf niet psychologisch laten doden is het belangrijkste. Omdat de formule eenvoudig is en al lang bekend is: psychologische dood houdt biologische dood in. Dit is hoe een persoon is gemaakt. Als een persoon psychologisch wordt vernietigd, zal een persoon in de kortst mogelijke tijd fysiek sterven.
REINIGING EN SCHAKELEN
Promotie video:
Laten we de belangrijkste manieren van bescherming tegen negatieve mensen en hun invloeden belichten, die sinds de oudheid in verschillende culturen en etnische groepen worden gebruikt.
De eerste en belangrijkste is herkenning, bewustwording. Dus we erkennen het bestaan van microben en daarom passen we beschermende maatregelen toe, hygiëne: ik was fruit en groenten, houd ons huis schoon, sta niet toe dat we in ons gezicht niezen, in het besef dat we besmet kunnen raken. We wassen onze handen voordat we eten … Eenvoudige hygiënepraktijken zijn gebaseerd op de wetenschap dat er een gevaar is en moeten worden vermeden. En neem preventieve maatregelen als we onze gezondheid en leven willen behouden.
De methode om afstand te nemen van de "schadelijke persoon" is heel eenvoudig. Het kan ook een verwijderingsmethode worden genoemd. Het is, indien mogelijk, nodig om het contact met een persoon te beperken als we ons slecht voelen na communicatie of zelfs maar gedachten over hem. Ga niet naar de jaloerse mensen, eet of drink niet met hem - dit is de wijsheid van koning Salomo. En je moet heel selectief zijn bij het uitnodigen van je huis; ons huis is onze vesting.
Reflectie, retourmethodeZijn spiegels die door andere mensen worden gebruikt. Compliment en lof moeten onmiddellijk worden teruggegeven als ze een residu in de ziel achterlaten en onoprecht lijken. Prijs ook degene die prijst door hem bij zijn naam te noemen: “Dank je, Marya Ivanovna, voor de lof. Jij ziet er ook heel gezond en rooskleurig uit. Het is meteen duidelijk dat uw bedrijf bergopwaarts gaat! Als de lof echt onoprecht was, kan de prijzer zonder enige reden erg geïrriteerd raken. Alsof je in iets ongepasts bent betrapt … En als reactie op een verdacht geschenk, moet je onmiddellijk iets geven. Geef energie terug, om zo te zeggen. Vind een evenwicht. Als dit om de een of andere reden niet kan, moet het geschenk aan buitenstaanders in nood worden gegeven - het zal hen geen schade berokkenen, ze zijn niet emotioneel betrokken bij de situatie, en woede en afgunst zijn niet op hen gericht. Integendeel, een geschenk zal hen vreugde brengen - en het kwaad zal verdwijnen,zal zich verspreiden als rook. Zal goed worden!
De reinigingsmethode is heel eenvoudig; je moet zo snel mogelijk douchen of een bad nemen, "was het negatieve van jezelf af". Dus wassen ze kinderen na onaangename communicatie of een blik; het is dus noodzakelijk om "jezelf te wassen", bewust en langzaam al het slechte weg te wassen. Eerder gingen ze voor dit doel naar het badhuis, waar de dorpsgenezer "regeerde", overtredingen corrigeerde. Maar douchen is ook prima.
De switch-methode werkt ook. Na negatieve communicatie moet je naar geweldige muziek luisteren. Lees een goed boek. Communiceren met de natuur, de schoonheid ervan bewonderen - dit verlicht stress en helpt je om over te schakelen naar het sublieme en mooie, zoals Academicus Bechterew adviseerde. "Benedictus" helpt veel, omdat ze in de middeleeuwen een zegen noemden van een vriendelijk en emotioneel belangrijk persoon. De vloek, "maleedictus", wordt genezen door "Benedictus", vriendelijke woorden en wensen. Vooral als ze worden uitgesproken door een professional; zoals de genezer eens melodieus en welsprekend zijn beschermende spreuken uitsprak.
Objectieve verdediging werkt ook; de positieve betekenis en het gunstige effect van rituelen en ceremonies is bewezen. Ze werken op het onderbewustzijn en versterken de psychologische bescherming. Wetenschappers merkten dus op dat die mensen die hun angsten schriftelijk uitstortten en vervolgens een stuk papier in de prullenbak gooiden, examens haalden en beter onderhandelden. Alsof het slechte is vertrokken en uit het leven en uit de menselijke psyche is verdwenen. Psychologische rituelen zijn de oudste beschermingsmethode tegen invloeden, er is niets mis mee, omdat ze alleen een goed doel dienen: jezelf en je dierbaren beschermen.
TWEE DAGEN VOOR REDDING
En het is de moeite waard om de "48-uurregel" in gedachten te houden - het is gedurende deze tijd dat de schadelijke effecten van stress kunnen worden voorkomen. En negatieve psychologische invloeden zijn stress. Als het binnen twee dagen mogelijk was om de situatie te bespreken met "positief geladen" mensen, analyseer het, beantwoord de vraag "wie vermoed je", neem maatregelen voor zuivering, omschakeling, reflectie en andere beschermende methoden - stress zal de gezondheid niet schaden. Psychologische negatieve gevoelens zullen niet in ziekte en depressie veranderen …
Daarom moet je je gewaarwordingen en gevoelens geloven - door middel van gewaarwordingen leren we over de wereld en overleven we erin. En men moet geloven in de principes van mentale hygiëne - om mentale infectie en besmetting op dezelfde manier te vermijden als fysieke besmetting. Jezelf en je gevoelens respecteren, je waardigheid bewaren, je gevoelens geloven, je sociale kring en je huis schoon houden is voldoende om de gevolgen van destructieve invloeden te vermijden. Die helaas bestaan, net als onzichtbare virussen en microben, maar ze kunnen en moeten worden bestreden.
Psycholoog Anna Kiryanova
