1. Drink koffie (of andere cafeïnehoudende dranken)
Elk jaar, in de lente, terwijl we onze winterkleren uitdoen, kijken we onszelf kritisch in de spiegel en geven we met tegenzin toe dat het fijn zou zijn om voor de start van het strandseizoen een paar kilo af te vallen. Een doorhangende buik zorgt ervoor dat we onze cellulitisbillen van de bank tillen en naar de sportschool gaan, waar we trappen, dumbbells trekken en de hele dag op de loopband sterven. En tegelijkertijd voelen we ons geweldig tot de ochtend van de volgende dag.
Het lichaam is niet gewend aan dergelijke belastingen: de spieren doen pijnlijk pijn, de rug buigt niet, de armen hangen als zwepen. Haast u niet om uw dierbaren te vragen om u neer te schieten, want dit had allemaal voorkomen kunnen worden als het lichaam van tevoren was "opgewarmd" met cafeïne.
Wetenschappers voerden een experiment uit: de eerste groep deelnemers kreeg pillen met cafeïne en de dosering van één capsule was gelijk aan ongeveer twee en een halve kop koffie. De tweede groep kreeg een zogenaamd pijnstillend medicijn dat eigenlijk een placebo was. Daarna brachten de proefpersonen de hele dag actief door in de sportschool. Als gevolg hiervan ontdekten de wetenschappers dat de deelnemers aan het experiment die de pillen met cafeïne slikten zich de volgende dag veel beter voelden dan hun ongelukkige tegenhangers, en zelfs klaar waren om weer naar de sportschool te gaan.
Het blijkt dat reclame niet liegt: cafeïnehoudende energiedranken kunnen ons echt extreem maken, die gemakkelijk obstakels kunnen overwinnen.
En zelfs als de grootste oefening die u zich kunt veroorloven het verplaatsen van uw computermuis is, is er ook goed nieuws voor u. In een ander onderzoek vroegen de onderzoekers vrijwilligers om anderhalf uur achter een computer te werken, zodat proefpersonen na 90 minuten een stijf gevoel kregen in hun nek, schouders en polsen. Het is goed dat voordat het experiment begon, de "experimentele" werd geadviseerd koffie te drinken. Het bleek dat degenen die deze aanbeveling opvolgden veel minder pijn ervoeren dan degenen die dat niet deden. Dus wees niet gehaast om uw collega's die constant rondsluipen voor koffie te beschuldigen van parasitisme, misschien hebben ze gewoon pijn?
Promotie video:
2. Kijk naar het deel van het lichaam dat pijn doet
Denk terug aan je laatste blessure - misschien heb je je been verdraaid of je teen afgesneden. Hoe voelde je je op het moment dat dit gebeurde? De kans is groot dat je overweldigd wordt door een volledig natuurlijke menselijke reactie: “Verdomme! Hoe pijnlijk! Ik ga bloeden en doodgaan! Maar in plaats van in paniek te raken, kunt u logica inschakelen: onderzoek zorgvuldig uw verwondingen en beoordeel hoe ernstig ze zijn. Je kunt je niet eens voorstellen hoe dit de pijn zal verzachten.
Wetenschappers deden de volgende test: gewapend met een ‘magische’ spiegel en een infraroodlaser ‘verbrandden’ ze de rechterhand van de proefpersonen, en ze keken in de spiegel, maar zagen daarin een weerspiegeling van de linkerhand, die niet was blootgesteld aan laseractie. Met andere woorden, ze voelden pijn, maar ze zagen dat alles in orde was met hun ledematen, en de pijn zakte! Een kleine nuance: het is noodzakelijk om naar je verwondingen te kijken, het zien van andermans "geluk" vermindert het lijden niet.
De ministers van wetenschap debatteren nog steeds of de visuele perceptie van trauma de pijngrens daadwerkelijk verlaagt, maar een gedegen inschatting van de situatie is in ieder geval beter dan hysterie.
3. Lach
Stel je voor dat je midden in de nacht wakker wordt wanneer je eigen blaas je wakker maakt. Je springt uit bed, haast je met halfgesloten ogen naar het toilet … en struikelt over de drempel. Pijn! Wilde ondraaglijke pijn! Wat ga je op zo'n moment doen? Nadat je je iemands moeder herinnert en de deur in een bekende richting hebt gestuurd, zul je natuurlijk huilen of neerslachtig naar het toilet gaan. Wat dacht je van een kleine lach?
"Lachen is het beste medicijn", zeggen psychologen. Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat lachen helpt bij het oplossen van kanker of het stoppen van bloeden, maar gevoel voor humor helpt zeker om pijn te verminderen. Lachen helpt je hersenen om endorfine vrij te maken, gelukshormonen die pijnverlichtende eigenschappen hebben waardoor je minder zult lijden als je jezelf dwingt om op een kritiek moment te lachen.
Wetenschappers voerden een reeks tests uit waarin ze het gedrag van vrijwilligers thuis en in het laboratorium bestudeerden: een deel van de proefpersonen werd gevraagd om grappige internetvideo's te bekijken, en sommigen werden gevraagd om saaie populair-wetenschappelijke programma's te bekijken. Het bleek dat deelnemers aan het experiment die lachten om grappige video's veel meer pijn te verduren hadden dan degenen die zich verdiepten in serieuze documentaires. Bovendien is slechts 15 minuten lachen voldoende om de pijngrens met maar liefst 10% te verlagen.
Maar wil lachen een genezende werking hebben, dan moet je leren correct te lachen: je moet hartelijk lachen, koliek krijgen, diep in de lucht ademen. En let niet op de zijdelingse blikken vanaf de zijkant - degene die het laatst lacht, lacht goed.
4. Overtuig uzelf ervan dat pijn goed is
Je kunt op verschillende manieren met neurolinguïstisch programmeren omgaan: iemand vindt dit complete onzin en iemand heeft de voordelen van affirmaties ervaren. Maar het feit dat de pijn van pijn anders is, is een feit. Mee eens, een pijnlijke tand is een SOS-signaal dat wijst op ernstige gebitsproblemen, terwijl spieren die 'lijden' na inspanning slechts een teken zijn van atrofie, en daarom kunnen onze hersenen pijn als een zegen ervaren.
Om dit te bewijzen, begonnen wetenschappers opnieuw met experimenten. Ze rekruteerden twee groepen waaghalzen, deden tourniquets om hun handen, waardoor de bloedstroom werd beperkt, en vroegen hen om zo lang mogelijk onaangename sensaties te verdragen. Tegelijkertijd kreeg de eerste groep te horen dat de test gevaarlijk was voor hun ledematen, en de tweede daarentegen dat het de spieren zou versterken: hoe langer ze het volhielden, hoe meer voordeel ze zouden krijgen. Als resultaat ontdekten de onderzoekers dat de pijngrens bij de laatste significant hoger was dan bij de eerste. Het experiment werd verschillende keren herhaald, maar de resultaten bleven hetzelfde: na een paar minuten kronkelden de 'geïntimideerde' deelnemers van de pijn, en de proefpersonen uit de tweede groep ondergingen het, in de overtuiging dat ze uiteindelijk biceps zouden krijgen zoals die van Schwarzenegger.
Een kleine leugen om zichzelf te redden was dus erg nuttig. Dus de volgende keer dat je op je vinger slaat in plaats van op een spijker, denk dan niet aan pijn, maar aan de onschatbare ervaring die je opdoet.
5. Kijk eens naar iets vreselijks
Stel je voor dat je in de tandartsstoel zit: trillend van angst kijk je naar de "martelwerktuigen", een boormachine waarvan het geluid je doet uitbreken in koud, plakkerig zweet. Om jezelf een beetje af te leiden, kijk je weg en zie je plaatjes met prachtige landschappen of posters met schattige katten aan de muur. De dokter zorgde voor je en versierde het kantoor met rustgevende foto's, maar helaas wist hij niet dat in dit geval horrorfoto's veel effectiever zijn.
Rusteloze wetenschappers voerden het volgende experiment uit: ze lieten de proefpersonen dia's zien van mensen in verschillende levenssituaties - van neutraal tot catastrofaal. Voordien werd hen gevraagd om hun hand in een bak met ijswater te steken en die daar vast te houden totdat ze voldoende geduld hadden. De paradox is dat de vrijwilligers die de onaangename plaatjes zagen de pijn beter verdragen dan degenen die de bloemen bewonderden.
Onthoud dat als je iemand wilt afleiden van de pijnlijke gevoelens, "Luntik" niet voor hem aanzet, het is beter om de bloedigste scène uit "Saw" te demonstreren. En ren niet weg van het kantoor van de tandarts, versierd met portretten van zombies: hoogstwaarschijnlijk is dit een zeer goede specialist die niet alleen tandheelkunde begrijpt, maar ook psychologie.
