Lucide dromen is een droom waarin een persoon zich ervan bewust is dat hij slaapt en bewust kan handelen in een droom. Mensen kunnen op deze manier leren dromen door middel van verschillende technieken. Sommige psychologen gebruiken lucide dromen om traumapatiënten te behandelen, zoals veteranen, die lijden aan een posttraumatische stressstoornis (PTSD).
*. Achtergrond: JM Gehrke / iStock / Thinkstock
Psychofysioloog Stephen LaBerge, die een Ph. D. van Stanford University behaalde, zegt dat de studie van lucide dromen een grote hulp voor ons kan zijn om het fenomeen slaap beter te begrijpen; vage herinneringen aan een droom zijn altijd een obstakel geweest bij het bestuderen ervan, maar degenen die lucide dromen hebben, kunnen zich hun dromen heel duidelijk herinneren. Deze mensen kunnen in opdracht van de onderzoekers ook acties uitvoeren in een droom.
Trauma behandeling
Psycholoog J. Timothy Greene behandelde een Vietnam-oorlogsveteraan die terugkerende nachtmerries had over de moord op zijn beste vriend.
De nachtmerries waren altijd hetzelfde: een vriend viel, bloed stroomde uit zijn nek, en toen stierf hij.
Promotie video:
“Omdat de droom van de patiënt zich de hele tijd herhaalde, stelde ik voor dat hij een specifiek moment in de droom kiest en elke avond voordat hij naar bed gaat, mentaal naar dat moment terugkeert en zichzelf eraan herinnert dat hij sliep. Als teken dat dit een droom is, koos de veteraan het moment waarop hij zich realiseerde dat zijn vriend was overleden,”schreef Green in een artikel op Therapist-Psychologist.com.
De veteraan volgde het advies van Green op en realiseerde zich dat hij sliep toen hij zijn vriend zag. Toen slaagde hij erin de droom te veranderen. Hij vertelde een vriend dat de oorlog voorbij was en dat ze naar huis terugkeerden. Deze keer stierf de vriend niet, maar stond hij op met een glimlach en vertrok. De nachtmerrie die deze man drie decennia lang had gekweld, is nooit meer teruggekeerd.
Green suggereert dat nachtmerries ofwel onbewuste pogingen zijn om iemand iets te laten weten, ofwel "een psychologische poging zijn om op een minder traumatische manier uit een moeilijke, zelfs beangstigende, gebeurtenis te komen".
"Tijdens lucide dromen kan een persoon beangstigende beelden onder ogen zien en de droom op een gunstiger en minder traumatische manier laten eindigen", schreef Green.
Neurowetenschapper en auteur Bill Skaggs merkt op dat mensen die vaker dromen, mogelijk ook aan depressies lijden.
"Mensen die ernstig depressief zijn, brengen vaak langer door in de REM-slaap, waar dromen zich voordoen", schreef hij op Quora.com. "Het verminderen van de REM-slaap is een effectieve manier om depressies te verminderen, althans tijdelijk." Hoewel het verminderen van de REM-slaap, dat wil zeggen het elimineren van dromen, een tijdelijke oplossing is, helpt Green patiënten dromen te veranderen, wat een langduriger effect heeft.
Lucid Dreaming and Sleep Study
LaBerge begon meer dan 40 jaar geleden lucide dromen te bestuderen voor een Ph. D. baan op Stanford. In die tijd hechtten velen geen belang aan lucide dromen, gezien ze als een tijdelijk ontwaken uit de slaap. Experimenten van LaBerge en anderen hebben echter de fysieke effecten van lucide dromen op de hersenen, oogbewegingen en spieren gevonden.
In termen van het effect op de hersenen verschillen lucide dromen van wakker zijn en van verbeelding. Wanneer een persoon in een lucide droom een actie uitvoert, bijvoorbeeld zingt, verschilt de hersenactiviteit van de hersenactiviteit van dezelfde persoon wanneer hij in werkelijkheid zingt of zich voorstelt dat hij zingt.
Dergelijke experimenten kunnen alleen worden gedaan met mensen die lucide dromen ervaren. Laberge droeg de proefpersoon op om de onderzoeker een signaal te geven met behulp van vooraf bepaalde oogbewegingen wanneer hij sliep. Toen de proefpersoon zich in een droom bewust was van zichzelf, maakte hij oogbewegingen, waardoor ook zijn fysieke ogen bewogen. Toen begon hij te zingen. Toen hij klaar was met zingen, maakte hij weer bewegingen met zijn ogen.
Op deze manier kon LaBerge weten wanneer het chanten begon en eindigde, en op dat moment kon hij de activiteit van de hersenen meten om te zien hoe het verband houdt met de actie.
"Het feit dat lucide dromen completer is dan een normaal geheugen is een ander argument om lucide dromen als proefpersonen te gebruiken", schreef Laberge in Lucid Dreaming: Facts and onderzoeksmethode ". “Ze kunnen niet alleen bepaalde experimenten in hun dromen uitvoeren, ze zullen ze ook eerder nauwkeurig beschrijven. Er wordt niet altijd voldoende rekening gehouden met het feit dat onze kennis van de fenomenologie van dromen sterk wordt beperkt door het vermogen om te onthouden.
Hoe weet je dat je slaapt?
Green leerde de patiënt zich een bepaalde scène voor te stellen voordat hij in slaap viel, en zich er ook van bewust te zijn dat deze scène zich in een droom afspeelde. Dit is een van de methoden om lucide dromen te trainen.
Sommigen suggereren degenen die lucide dromen willen leren, de gewoonte te ontwikkelen om zichzelf, terwijl ze wakker zijn, af te vragen: "Droom ik?" Als dit een gewoonte wordt, wordt de kans groter dat je jezelf in een droom deze vraag stelt en beseft dat je echt in een droom bent.
Een voorgedefinieerd signaal kan ook helpen. De hoofdrolspeler in de lucide droomfilm "The Awakening of Life" weet bijvoorbeeld dat als hij een schakelaar omdraait en het licht niet verandert, hij zich in een droom bevindt. Veel mensen met lucide dromen zeggen dat het helpen om deze signalen voor zichzelf te creëren.
De Wiki How biedt verschillende andere technieken, waaronder het schrijven van een brief in de palm van je hand als herinnering om jezelf af te vragen of je slaapt.
LaBerge schreef: “Zolang we wakker zijn en slapen als een simpele tweedeling beschouwen, zullen we in een Procrustean-bed liggen, wat soms erg ongemakkelijk is. Er moet een verschillende mate van waakzaamheid zijn, net zoals er slaapgraden zijn (bijvoorbeeld conventionele slaapfasen). Voordat we uit deze verwarring komen, moeten we misschien een breder scala aan bewustzijnstoestanden beschrijven dan die we momenteel onderscheiden (dromen, slapen, waken, enz.)."
