Als u wilt begrijpen hoe u zich in de toekomst zult voelen, kijk dan naar anderen die iets soortgelijks hebben meegemaakt.
Verandering is stressvol - het is volkomen normaal.
Als een dier iets nieuws ziet, spant het zich en behandelt het het in eerste instantie heel angstig. De afscheiding van adrenaline neemt toe, het hele lichaam wordt gemobiliseerd, de spieren zijn klaar voor actieve bewegingen en de aandacht is gefocust.
In de populaire literatuur wordt stress geassocieerd met een negatief fenomeen, maar in werkelijkheid niet. Onder invloed van stress voelt een persoon niet alleen een golf van fysieke kracht - ook zijn hersenfuncties verbeteren.
Wetenschappers hebben ontdekt dat een persoon zich beter herinnert in een stressvolle situatie, omdat de hersenen tijdens het analyseren en verwerken van informatie niet alleen de hippocampus beginnen te gebruiken, maar ook de amygdala, dat wil zeggen dat er reserves zijn inbegrepen.
Maar de natuur heeft geen mechanismen vastgelegd om te overleven in het regime van langdurige stress. Het is onmogelijk om het lichaam gedurende lange tijd in een toestand van verhoogde mobilisatie te houden. Vanuit het oogpunt van evolutie, als een dier een situatie niet aankan, wegrennen, winnen of er op de een of andere manier van wegkomen, dan is het hoogstwaarschijnlijk al dood of opgegeten door een ander dier.
Aan de ene kant wordt de wereld dynamisch en snel, en aan de andere kant worden stressvolle situaties extreem langdurig. Zelfs een klein conflict op het werk kan enkele maanden of zelfs jaren aanslepen, en wat kunnen we zeggen over serieuzere problemen, zoals echtscheiding.
Dit soort langdurige disfunctionele stress wordt distress genoemd. Feit is dat langdurige ervaringen onze cognitieve bronnen wegnemen en er een vicieuze cirkel blijkt: hoe meer we lijden, hoe minder energie er overblijft om een oplossing voor het probleem te vinden, aangezien de hersenen volledig gevuld zijn met negatieve emoties, wat de huidige situatie alleen maar verergert en de ervaring intensiveert.
Promotie video:
De spiraal kronkelde enige tijd, en uiteindelijk kwamen we in een positie terecht waar we niets wilden, niets beviel en niet hetzelfde plezier gaf. We kunnen onze toekomst zelfs niet meer optimistisch voorstellen - en dit is een van de belangrijkste tekenen van depressie. Er ontstaat een vicieuze cirkel waaruit het erg moeilijk is om eruit te komen, aangezien de evolutie ons niet de nodige automatische tools heeft verschaft.
Degenen die al in een staat van depressie zijn geraakt, zullen deze blog hoogstwaarschijnlijk niet lezen, omdat niets interessant is en de aandacht van zo iemand niet trekt - zijn brein is alleen bezig met ervaring. Het vermogen om te ervaren, na te denken over de toekomst en je voor te stellen is een onderscheidend kenmerk van een persoon, en een deel van de hersenen is hiervoor verantwoordelijk. Homo sapiens van niet-Ardelthals en mensapen onderscheiden zich onder meer door deze significante ontwikkeling van de frontale cortex van de hersenen.
Een van de chirurgische behandelingen voor aanhoudende klinische depressie was, vreemd genoeg, lobotomie. Patiënten snijden letterlijk de weefsels van de orbitofrontale cortex met een ijspriem. Als gevolg van deze operatie kalmeerde de persoon, omdat … hij het zich niet meer kon voorstellen. Artsen stelden vragen aan patiënten die deze operatie ondergingen over wat iemand ervaart als hij aan zijn toekomst denkt, het antwoord was meestal - niets, alleen leegte.
Daniel Gilbert noemt in zijn boek Stumbling Over Happiness drie belangrijke tekortkomingen in de verbeelding:
1. Onze verbeelding staat zichzelf toe om willekeurig de ontbrekende informatie in te vullen en mist tegelijkertijd vaak de belangrijkste
Ons brein is goed in het voorspellen en voorspellen van de komende gebeurtenissen. Als we naar iemand luisteren, horen we niet alle geluiden en vullen onze hersenen gemakkelijk de lege plekken op. Soms hebben we niet eens het gevoel dat we iets niet hebben gehoord. Als we wat tekst lezen, kunnen we gemakkelijk raden wat de volgende avocado in deze zin zal zijn. Ops, struikelde omdat de hersenen voorspelden dat er een 'woord' zou zijn, geen 'avocado'. Maar in het geval van langetermijnvoorspellingen en pogingen tot verbeelding, beginnen onze hersenen de lege plekken naar believen in te vullen.
2. Meestal projecteren we het heden in de toekomst
Herlees de sciencefictionschrijvers uit de jaren tachtig en negentig die het zich vandaag hebben voorgesteld, en daar zul je het licht getransformeerde verleden zien waarin de auteurs leefden. De toekomst is onbekend en de gang van zaken hangt af van een groot aantal willekeurige gebeurtenissen. Dienovereenkomstig, als we de huidige situatie als negatief beschouwen, is het buitengewoon moeilijk voor ons om ons een gelukkige toekomst voor te stellen.
3. We maken altijd fouten als we proberen te raden welke sensaties en ervaringen we zullen hebben, wanneer en of bepaalde gebeurtenissen plaatsvinden
We denken dat we in een staat van euforie zullen zijn als ons favoriete team wint of als we een loonsverhoging krijgen. Wanneer deze gebeurtenissen plaatsvinden, zullen ze in feite tegen de achtergrond van vele andere zeer verschillende gebeurtenissen, een andere emotionele achtergrond zijn en, hoogstwaarschijnlijk, door ons op een geheel andere manier worden waargenomen, althans niet zo helder als we ons in onze verbeelding voorstellen. En het is bijna onmogelijk om je in de toekomst prettige gevoelens voor te stellen in een tijd dat we in het heden lijden.
Dus als je jezelf in een situatie bevindt waaruit je geen uitweg kon vinden, als je je heden als verschrikkelijk beschouwt en de toekomst hopeloos is, dan is het beter om niet in een vicieuze cirkel van ervaringen terecht te komen en deze fouten niet te maken:
- Het is niet nodig om je toekomst te beheersen, het is onbekend, er zijn een aantal factoren die het bepalen, maar er spelen te veel kansen een rol. We hebben geleerd ons voor te stellen, maar kunnen nog niet voorspellen.
- U hoeft niet naar uw verleden te kijken, vooral niet in termen van wat we het leukst vonden en wat we niet deden. Ons brein wist sensaties snel uit het geheugen en vervangt ze, op basis van de huidige situatie.
- U hoeft zich niet voor te stellen hoe u zich in de toekomst in een bepaalde situatie zult voelen. Als we onze oude gevoelens niet meer kunnen herinneren, kunnen we toekomstige gevoelens nog erger voorspellen.
In plaats daarvan kunt u het beste deze eenvoudige regels volgen:
- Als u wilt begrijpen hoe u zich in de toekomst zult voelen, kijk dan naar anderen die iets soortgelijks hebben meegemaakt. Als je bang bent dat je niet in je specialiteit zult moeten werken met een sterke afname van status en salaris, zoek en praat met wie van de directeuren chauffeur zijn geworden. Als je bang bent dat je gehandicapt zult zijn, praat dan met een echte gehandicapte en je zult zien dat de meesten van hen zich aan het leven hebben kunnen aanpassen. Het zal je verbazen hoeveel het gevoel van eigenwaarde van een echt persoon die een catastrofale situatie heeft meegemaakt, zal verschillen van jouw idee ervan.
- Kijk naar de wereld als geheel. Elke bestuurder weet dat als je onder het stuur kijkt, de snelheid hoger lijkt te zijn en je gemakkelijk een belangrijke afslag of hobbels op de weg kunt missen. Als je in je toekomst kijkt, moet je met de breedst mogelijke horizon kijken, droge statistieken zullen een betere voorspelling geven dan onze subjectieve gevoelens.
- Concentreer u op datgene waaraan de mens evolutionair aangepast is: overleven in het hier en nu. We zijn goed in het voelen van de bedreigingen en patronen die hier en nu tot succes leiden. Zonder deze vaardigheden hadden onze voorouders het niet kunnen overleven zonder hoektanden, klauwen en een goed reukvermogen. In tijden van crisis en gevaar zullen strategie, planning en analyse niet veel helpen. Wat dieren doen als ze met gevaar worden geconfronteerd, wordt uitgevoerd. Een snelle reactie en focus op de noodzakelijke kortstondige actie hier en nu zal waarschijnlijk helpen om de dreiging het hoofd te bieden dan een diepe emotionele analyse van de situatie.
De belangrijkste taak is om het probleem op te lossen, te stoppen met rennen als een eekhoorn in een wiel. Hoe langer de uitweg uit de situatie niet wordt gevonden, hoe eentoniger en verontrustender gedachten worden, wat leidt tot nog grotere gevoelens en vernauwing van de opties om het probleem op te lossen. Het blijkt dat we in plaats van rijden, in een rijdende auto zitten, gas geven, benzine verbrandt, rook gaat aan, maar de auto gaat niet - we zijn vergeten de snelheid aan te zetten, omdat de hersenen het druk hebben met lijden, en onze ogen kijk continu naar een punt.
Auteur: Arie Gotsdanker
