1. Zoek naar manieren om het uzelf zo gemakkelijk mogelijk te maken. Allemaal. Markeer taken die niet kunnen worden uitgesloten. Zet al het andere opzij tot betere tijden. Ernstig. Het is heel goed mogelijk om niet elke dag af te stoffen. Je kunt zelfs een week hebben.
Stop om te beginnen met het verspillen van energie aan het bekijken van nutteloze inhoud.
2. Stop met jezelf uitschelden. Dit kan de laatste energie van jezelf wegnemen.
3. Stop met communiceren met mensen bij wie u zich slechter voelt. Communiceer met degenen die het begrijpen en accepteren, die kunnen helpen. Het is beter als er een specialist tussen zit.
4. Maak een eind aan slechte gewoonten en junkfood. Probeer jezelf op alle niveaus nuttig en levend te vullen. In eten is dit waar je het meest van houdt en wat het lichaam op dit moment wil. En nee, ik geloof niet dat het lichaam chips wil. Je kunt maar beter naar hem luisteren. Stel je de smaak van verschillende soorten verschillende soorten voedsel voor en luister naar wat je echt wilt. Als je niets wilt, eet dan standaard gezond - ontbijtgranen, groenten, kwark, zeevruchten.
Een glas wijn één keer per week, als je wilt, zal niemand schaden (bij afwezigheid van contra-indicaties), maar in grote hoeveelheden alcohol verergert in dergelijke omstandigheden de situatie alleen maar en kan gevaarlijk worden.
5. Doe minstens een uur per dag wat je wilt. Wat echt leuk vindt en vult. Onthoud waar je als kind van hield. Probeer uiteindelijk 3D-puzzels te verzamelen. Begin ergens en blijf zoeken. Er is zeker een beroep dat je leuk vindt.
6. Water. Een krachtige, noodmaatregel. Zwembad, in ieder geval een bad of douche. Kijk gewoon naar jezelf als je in het water bent. Wat voel je, hoe de toestand verandert, welke gedachten en verlangens komen.
Promotie video:
7. Lees. Iets levensbevestigend dat u met een glimlach kunt lezen voordat u naar bed gaat, door gadgets 2 uur voor het slapengaan opzij te leggen, omdat artsen aanbevelen om de slaap te verbeteren.
8. Slaap. Slapen van 23 tot 8 uur is het ideale moment om alle functies en de normale werking van alle lichaamssystemen te herstellen. Als je er geen zin in hebt, zorg er dan voor dat je je schema zo maakt dat je op dit moment slaapt.
9. Wandeling in de natuur. Loop zo lang mogelijk. Een uur of twee is de aanbevolen tijd. Er is een uitdrukking "verpleging depressie". Over het algemeen lopen totdat het goed voelt. Of tot je in slaap valt, om 23 uur thuiskomt, zonder aan je gadget te denken.
10. Druk uw gevoelens uit. Er zijn verschillende manieren: door te reageren - direct uit te drukken (huilen, lachen, de afwas te breken), ze een naam te geven (ik ben verdrietig, ik ben blij, ik ben boos), in een dagboek te schrijven (reis - download naar je telefoon en het is altijd bij de hand, het is handig om gebeurtenissen direct op te slaan van foto's, locatie en zelfs het weer, dit is punt 1 over dingen gemakkelijker maken).
11. Zorg goed voor jezelf. Gun uzelf als klein kind tijd, steun, geef uzelf wat u nodig heeft om uw toestand te ontwikkelen en te verbeteren. Spreek met je innerlijke criticus af om op vakantie te gaan. In deze toestand verergert hij de situatie alleen maar.
12. Sta jezelf toe. Wat je in je kindertijd niet mocht, wat jezelf om de een of andere reden tot nu toe niet toestond. Met de trein naar Moermansk? Een week enkele reis - ca. Zangles, pianospelen, acteren, schilderen, fietsen?
13. Wees creatief. Neem verf direct in uw handen en schilder wat u maar te binnen schiet. Het is hetzelfde met klei. Er is geen klei - bloem + zout + water, terwijl je kneedt, ontspan je al, dan zoals bij klei.
14. Raadpleeg deze als u hogere waarden heeft. Misschien - dit is misschien God - uw bestemming, misschien een missie op deze aarde. Misschien - kinderen, ideeën, ontdekkingen. Iets.
Ik herinner me de film "This Wonderful Life", die me ooit schokte.
De auteur van het boek "het onderbewustzijn kan alles" heeft een overlappend idee - uw succes zal velen helpen, uw mislukking zal niemand helpen. Je kunt deze wereld beïnvloeden, hem beter maken.
Onthoud gewoon dat de mensen om je heen graag willen dat je leeft en dat er veel mensen zijn die komen helpen, je hoeft het maar te vragen.
Er zijn supporttelefoons waar je kunt bellen en zelfs over iets afgeleid kunt praten als je het niet meteen kunt openen.
15. En onthoud dat deze toestand niet eeuwig duurt. Ook al is het zo lang bij je dat het de enige mogelijke lijkt. In feite is er naast hem ook een toestand waarin er vreugde is, veel dingen die je wilt en plezier brengen - een staat van norm.
Als de toestand van de norm langer dan twee weken afwezig is, zoek dan hulp bij specialisten. Naar een psycholoog om met de oorzaken van het probleem aan de slag te gaan, naar een psychiater voor medische ondersteuning, als hij dat nodig acht.
Er is altijd een uitweg. Vreugde en kracht voor jou!
Auteur: Svetlana Demchenko
