Als je 'melatonine' hoort, is het eerste dat in je opkomt het effect op een gezonde slaap. Inderdaad, melatonine wordt vaak in supplementvorm ingenomen als een niet-medicamenteuze behandeling voor slapeloosheid en andere slaapstoornissen. De melatonine die in ons lichaam wordt aangemaakt, heeft echter naast het reguleren van de slaap nog vele andere functies. De noodzakelijke niveaus van dit essentiële hormoon in het menselijk lichaam kunnen ziekten helpen voorkomen, waaronder borstkanker.
Slaap is essentieel voor de productie van melatonine
Melatonine wordt vaak de "pacemaker" van ons lichaam genoemd. Dit hormoon wordt geproduceerd door de pijnappelklier, een kleine maar zeer belangrijke klier die verborgen zit in een diepe groef tussen de hersenhelften. De pijnappelklier maakt melatonine aan en speelt een belangrijke rol in het endocriene systeem als geheel.
De pijnappelklier en melatonine zijn verantwoordelijk voor het handhaven van de interne klok van het lichaam, waardoor het kan navigeren hoe laat het is en in welke tijd van het jaar. De interactie tussen de pijnappelklier en melatonine helpt bij het reguleren van circadiane ritmes en bij de allerbelangrijkste "slaapcyclus". Melatonine tast bijna alle cellen in ons lichaam aan en wordt aangetroffen in celmembranen, mitochondriën en andere delen van cellen.
Een interessant feit is dat wat melatonine ook in het maagdarmkanaal wordt geproduceerd. Dit lijkt logisch als je bedenkt dat melatonine een grote rol speelt bij de regulatie van het immuunsysteem, en de meeste cellen van het immuunsysteem bevinden zich in het bovenste deel van het maagdarmkanaal. Naast de vele taken die dit hormoon in ons lichaam uitvoert, stimuleert het het immuunsysteem, heeft het een ontstekingsremmende functie en fungeert het als een "buffer" voor ontstekingsreacties. Melatonine kan complicaties voorkomen die worden veroorzaakt door infecties, vaccins, auto-immuunreacties en vertraagt de veroudering van het immuunsysteem (het immuunsysteem van het lichaam verslijt naarmate het ouder wordt).
Toch veroorzaakt de vraag hoe leeftijd de melatonineproductie beïnvloedt enige controverse in de reguliere wetenschappelijke gemeenschap. Sommige onderzoekers vragen zich af of de melatonineproductie van nature afneemt bij mensen rond de leeftijd van 50 jaar. Maar wat de reden ook is voor deze achteruitgang op volwassen leeftijd, er is voldoende bewijs dat de melatoninespiegel afneemt bij mensen na de leeftijd van 4 jaar en dat de melatoninespiegel geassocieerd is met stadia van hormonale ontwikkeling (bijv. Puberteit).
Het is ook duidelijk dat slaapstoornissen vaker voorkomen bij oudere mensen dan bij andere leeftijdsgroepen, en dat slaapgebrek de belangrijkste oorzaak is van uitputting van melatonine in het lichaam. De grootste hoeveelheid melatonine wordt 's nachts en in volledige duisternis geproduceerd. De productie neemt toe vlak voor de "normale" bedtijd en vertraagt net voor het ontwaken.
Promotie video:
De kans dat het lichaam niet genoeg melatonine kan aanmaken om normaal functioneren te ondersteunen en ziekte te voorkomen, is in de volgende gevallen groter:
- Laat naar bed gaan
- Elektronische apparaten gebruiken vlak voor het slapengaan
- Ernstige stress 's nachts
- Niet genoeg slaapuren krijgen
- Intermitterende slaaponderbreking 's nachts
- Onvoldoende slaapkwaliteit (dwz slaap in theta- of delta-toestand)
- Onevenwichtige slaapcyclus door werk of andere factoren
- Slapeloosheid
Elektromagnetische vervuiling: de grootste bedreiging voor de productie van melatonine
Een andere reden voor de uitputting van de melatoninevoorraden in het lichaam is blootstelling aan "elektromagnetische vervuiling", ook wel bekend als door de mens veroorzaakte schadelijke elektromagnetische velden. Nu het aantal mobiele torens en transmissielijnen met hoog vermogen toeneemt en onze samenleving als geheel afhankelijker wordt van het draadloze internet, wordt elektromagnetische vervuiling inderdaad een van de ernstigste bedreigingen voor de menselijke gezondheid op wereldschaal. Het National Toxicology Program van de Amerikaanse National Institutes of Health voert momenteel een studie uit van $ 25 miljoen om te onderzoeken hoe nauw gebruik van mobiele telefoons het risico op kanker beïnvloedt. Enkele resultaten zijn al aangetoonddat er een verband bestaat tussen blootstelling aan intense hoogfrequente straling (van mobiele telefoons) en het voorkomen van zeldzame vormen van hersen- en hartkanker. Wellicht leiden deze resultaten tot de conclusie dat het gebruik van mobiele telefoons direct het risico op kanker verhoogt en dit risico alleen maar toeneemt met de intensiteit van de straling.
Straling van mobiele telefoons, elektriciteitskabels, wifi-routers en andere elektrische apparaten zoals wekkers en haardrogers onderdrukt de productie van melatonine door de pijnappelklier. Volgens een studie aan de University of California, Berkeley, kan een elektromagnetisch veld van 12 milligauss of 60 Hertz de productie van melatonine door het lichaam blokkeren (normaal gesproken komt 60 Hertz-straling van een computer). Elektromagnetische vervuiling kan ook het signaleringssysteem van melatonine verstoren, dat essentieel is voor de preventie van kanker. Als de celsignalering van melatonine niet goed functioneert, zullen kankercellen blijven groeien.
Elektronische apparaten zijn overal in onze huizen en kantoren te vinden, maar de elektromagnetische velden die ze genereren, zijn gevaarlijk voor de gezondheid.
Wat zijn elektromagnetische velden en waarom hebben ze zo'n negatieve invloed op de gezondheid?
Elektromagnetische velden zijn op zichzelf niet goed of slecht. Ze zijn overal om ons heen, ook al zien we ze niet. Natuurlijke elektromagnetische velden spelen een cruciale rol in de verbinding tussen de aarde en de ruimte. Ze handhaven het juiste "regime" van de planeet, het weer, de oceanen en onze lichamen, noodzakelijk voor de welvaart van het leven zelf!
Zoals alle levende organismen is ook het menselijk lichaam een elektrisch systeem. Om een optimale gezondheid te behouden, moeten we in "resonantie" zijn met de aarde. Zowel de aarde als ons lichaam resoneren met een frequentie die al duizenden jaren ongeveer 7,8 hertz is. Door mensen gemaakte apparaten zenden ook elektromagnetische velden uit. Het probleem is dat het frequentiebereik, de intensiteit en de vorm van deze emissies verschillen van natuurlijke (natuurlijke) velden en niet consistent zijn met het leven. Ze zijn te groot of ongelijk (of beide) om in leven te blijven. Als we constant worden blootgesteld aan elektromagnetische straling, komt onze gezondheid uiteindelijk in gevaar en kunnen de gevolgen rampzalig zijn.
Als het gaat om de productie van melatonine, kan intense blootstelling aan elektromagnetische straling, vooral "blauw licht" van gsm's en computerschermen, een vicieuze cirkel veroorzaken. Zoals eerder vermeld, blokkeert elektromagnetische straling de aanmaak van melatonine. Dit heeft op zijn beurt invloed op het slaappatroon. Hoe minder slaap het lichaam krijgt, hoe minder melatonine wordt aangemaakt. Hoe minder melatonine, hoe slechter de slaap wordt, enzovoort. Dus zonder enige zichtbare tekenen valt iemand in deze vicieuze cirkel die tot ziekte leidt.
De relatie tussen melatoninespiegels en kanker
Er is een verband gelegd tussen lage melatoninespiegels en verschillende chronische ziekten. Zo heeft de Harvard School of Public Health, samen met andere instellingen, een onderzoek uitgevoerd onder bijna 750 vrouwen. Uit dit onderzoek bleek dat hoe lager het melatoninegehalte, hoe groter het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Talrijke andere onderzoeken hebben bevestigd dat de melatoninespiegels in het lichaam ook het risico op kanker beïnvloeden. Melatonine is geclassificeerd als een cytotoxisch hormoon, d.w.z. een stof die een toxische werking heeft op pathogene (ziekteverwekkende) cellen. Melatonine is ook bekend als een tumoronderdrukker voor veel soorten kanker, waaronder borstkanker.
In 2015 publiceerde het tijdschrift Endocrine-Related Cancer een onderzoek met een groep mensen die 's nachts onder kunstlicht werkte. Het doel van de studie was om te begrijpen hoe deze aandoeningen de melatonineproductie en het risico op borstkanker beïnvloeden. De resultaten van het onderzoek lieten een hoge incidentie van borstkanker in deze groep zien. Een van de redenen is het vermogen van melatonine om de regulatie van enzymen van het oestrogeenmetabolisme te bevorderen, evenals "klokgenen".
Melatonine heeft ook andere functies voor kankerpreventie:
-
Melatonine zorgt ervoor dat kankercellen in slaap vallen De
beroemde kankeronderzoeker Dr. David E. Blask ontdekte dat melatonine de ontwikkeling van borstkanker kan onderdrukken, waardoor kankercellen letterlijk in winterslaap gaan. Hij ontdekte dat de melatoninespiegels in het bloed 's nachts de groei van borstkanker met 70% kunnen vertragen!
“Nachtelijke melatonine is een krachtig onderdrukkend signaal voor borstkanker. In 90% van de gevallen heeft borstkanker bij de mens specifieke receptoren voor dit signaal”, zegt Dr. Blask.
-
Melatonine helpt bij het reguleren van oestrogeen, dit
gebeurt door neerwaartse regulatie van oestrogeengevoelige genen. Melatonine laat geen ruimte voor schadelijke ‘xeno-oestrogenen’ en voorkomt een teveel aan oestrogeen door oestrogeen in fibroblasten van vetweefsel te remmen. Fibroblasten uit vetweefsel vormen een dichte massa rond kwaadaardige borstepitheelcellen. Zoals blijkt uit een studie uitgevoerd door Australische wetenschappers in 2012, zijn ze de belangrijkste bron van oestrogeen in borsttumoren bij postmenopauzale vrouwen.
-
Melatonine bevordert de dood van kankercellen.
Dit proces wordt "apoptose" genoemd, en daarin werkt melatonine als een katalysator en remt het de activiteit van bepaalde soorten eiwitten en signaalroutes. Dit wordt ondersteund door een studie uit 2012 in China en door andere studies.
-
Melatonine stimuleert het immuunsysteem
Zoals hierboven vermeld, is deze factor op zichzelf van groot belang voor de preventie (en zelfs behandeling) van borstkanker en andere ziekten. Melatonine is een natuurlijke antioxidant en helpt de productie van T-helpercellen in het lichaam te verhogen. Volgens een onderzoek uit 2011 in India kan melatonine mensen helpen die lijden aan borstkanker, hepatocellulair carcinoom en melanoom. Omdat melanine oxidatieve stress vermindert, kan het nemen van melatoninesupplementen onder toezicht van een natuurgeneeskundige arts een effectief protocol zijn om de effecten van chemotherapie en bestraling te verminderen.
'S Nachts werken en veel kunstlicht hebben, kan de productie van melatonine verminderen, waardoor het risico op borstkanker toeneemt.
5 manieren om uw melatoninespiegel te verhogen
Ben je er nu van overtuigd dat melatonine een van de belangrijkste hormonen in ons lichaam is? Dat klopt, en u kunt uw melatoninespiegel natuurlijk op de volgende manieren verhogen:
1. Het is noodzakelijk om veel te slapen
en zorg er ook voor dat je goed slaapt! Aangenomen wordt dat de diepste ontspanning optreedt tijdens deltaslaap. Het is ook in deze staat dat de meeste herstelprocessen plaatsvinden. Om de diepste slaap te bereiken, moet u ervoor zorgen dat de kamer waarin u slaapt zo donker mogelijk is. Zelfs een kleine hoeveelheid licht van een nachtlampje of wekker kan de productie van melatonine verminderen.
2. Verminder blootstelling aan draadloze straling
Nu u weet hoeveel schade draadloze straling uw lichaam kan veroorzaken om melatonine te produceren, moet u uw blootstelling aan straling van draadloze netwerken en mobiele telefoons verminderen. Koppel wifi-routers 's nachts los en houd uw mobiele telefoon nooit dicht bij uw hoofd (probeer in plaats daarvan via de luidspreker te praten). Zorg er ook voor dat er geen stopcontacten of transformatoren in de buurt van uw bed zijn. Als uw huis is uitgerust met draadloze slimme meters waarmee u gegevens op afstand kunt uitlezen, vervang deze dan door gewone meters. Misschien is uw energieleverancier tegen een dergelijke beslissing en kan u u helaas zelfs een maandelijkse boete opleggen, maar het is de moeite waard om uw gezondheid te behouden. Onthoud dat u het recht heeft om u af te melden voor het installeren van een slimme meter.
3. Stop met het gebruik van de computer minstens een uur voordat u naar bed gaat
Televisies, elektronische apparaten en computermonitors zenden licht uit in het blauwe spectrum. Blauw licht kan overdag nuttig zijn omdat het concentratie, stemming en reactie stimuleert. Maar 's nachts kan het een gezonde nachtrust verstoren. Blauw licht kan het slaappatroon en de productie van melatonine sterk beïnvloeden, dus het moet na zonsondergang worden vermeden. Als je 's nachts achter de computer moet werken, gebruik dan een filter dat de schermverlichting dimt. Beter nog, zet uw computer en tv minstens een uur voor het slapengaan uit en lees wat bij zacht licht (bij voorkeur rood of oranje). Ook kan het nemen van een warm bad, douchen en het luisteren naar zachte muziek voordat u naar bed gaat uw kansen op een gezonde nachtrust vergroten.
Elektromagnetische vervuiling remt de aanmaak van melatonine. Neem alle mogelijke maatregelen om de blootstelling aan elektromagnetische velden in uw slaapkamer tot een minimum te beperken.
4. Verlaag het stressniveau
Normaal gesproken stijgen de cortisolspiegels overdag sterk en blijven ze hoog. 'S Nachts moet cortisol letterlijk in winterslaap gaan en plaats maken voor melatonine. Maar als het niveau van melatonine over het algemeen laag is, ontstaan er problemen, namelijk het niveau van glucocorticoïde signalering (d.w.z. cellulaire signalering van cortisol) neemt 's nachts toe.
Probeer vooral 's nachts stressvolle situaties te vermijden, omdat dergelijke situaties op het verkeerde moment een sterke toename van cortisol veroorzaken. Dit wordt bevestigd door onderzoeken onder mensen die in ploegen werken.
Heeft u een moeilijk gesprek met een familielid of collega? Wacht tot de ochtend wanneer uw lichaam goed is afgesteld en klaar om de dagelijkse stress zonder veel schade het hoofd te bieden. Maak ook een gewoonte aan van een dagelijks protocol voor stressmanagement.
Tegenwoordig heeft iedereen het nodig! Mediteer, loop of doe ademhalingsoefeningen. Het is ideaal om dergelijke praktijken dagelijks 20-30 minuten uit te voeren. Maar zelfs 5-10 minuten per dag leren je hersenen geleidelijk om te kalmeren en je lichaam om te ontspannen, waardoor herstellende hormonen (waaronder melatonine) een rol gaan spelen.
Probeer stressvolle situaties en moeilijke gesprekken vlak voor het slapengaan te vermijden, aangezien deze een piek in cortisol kunnen veroorzaken.
5. BAA
Voor degenen die een zeer laag melatoninegehalte hebben of die onder chronische stress staan die niet bevorderlijk is voor herstel, kan het enige tijd helpen om melatoninesupplementen te gebruiken. Als u overweegt om een voedingssupplement te nemen, raad ik u aan om eerst uw melatoninespiegel te controleren en vervolgens uw natuurgeneeskundige arts te raadplegen op basis van de testresultaten.
Kan een teveel aan melatonine uw gezondheid schaden?
Het korte antwoord is nee. Zoals Dr. Blask schrijft:
Dus hoewel er geen overdosis melatonine kan zijn, is het niet nodig om er grote hoeveelheden van in te nemen. Laat je testen. Als uw niveaus laag zijn, onderneem dan stappen om uw melatonineproductie 's nachts te stimuleren, natuurlijk of met voedingssupplementen.
Zoals onlangs gemeld op National Public Radio, hebben bijna 60 miljoen Amerikanen slaapproblemen, vooral vrouwen en 65-plussers. Dit suggereert dat nogal wat mensen in de VS een laag melatoninegehalte kunnen hebben! Onderschat het belang van melatoninespiegels niet. Het in stand houden van dit vitale hormoon in uw lichaam is een van de beste manieren om ziekten, waaronder borstkanker, te voorkomen.
Samenvatting van het artikel
- Gezonde melatoninespiegels helpen ziekten te voorkomen, waaronder borstkanker.
- Slaap is vereist voor de productie van melatonine.
- Elektromagnetische vervuiling wordt inderdaad een van de ernstigste bedreigingen voor de menselijke gezondheid op wereldschaal.
- Van melatoninespiegels is aangetoond dat ze het risico op kanker beïnvloeden.
- Manieren om melatonine te verhogen:
- Om meer te slapen
- Verminder blootstelling aan draadloze straling
- Schakel apparaten uit voordat u naar bed gaat
- Verlaag het stressniveau
- Gebruik voedingssupplementen
Auteur: Dr. Veronique Desaulniers
Vertaling: Natalia Taranenko
