We klagen vaak over lethargie, luiheid, slecht humeur, zonder te beseffen dat dit een gevolg is van onze verkeerde manier van leven. Het is merkwaardig dat de moderne geneeskunde rekening houdt met het belang van het dagelijkse regime en voedselinname, maar geen aandacht schenkt aan de vele nuances die lang voor onze jaartelling bekend waren. Al deze nuances werden beschreven in Ayurveda (vertaald uit het Sanskriet - de wetenschap van het leven), onderdeel van het Vedische erfgoed, de oudste kennis op onze planeet. En het verbazingwekkende is dat wanneer onze tijdgenoten beginnen te leven volgens de Vedische principes, ze erg opgewekt en energiek worden. Misschien moet u het advies opvolgen dat uit de diepten van de eeuwen komt?
Wie staat er vroeg op
Een belangrijke regel wordt beschreven in de Veda's: de ochtend moet gereserveerd worden voor religie en meditatie, de dag voor activiteiten en geld verdienen, en de avond voor een gezellig tijdverdrijf met familie en vrienden.
De oude wijzen voerden aan dat als je elke dag deze weg gaat, je in alle drie deze richtingen goed zult komen.
Tegelijkertijd zijn er duidelijke aanbevelingen om dit allemaal te doen. De ochtendoefening moet bijvoorbeeld heel vroeg beginnen, hoe eerder hoe beter.
We kennen allemaal de voordelen van vroeg opstaan, maar we blijven liever laat op, en dan trekken we nauwelijks onze ogen. Daarna ontbijten we en hebben het gevoel dat we al weer willen slapen, maar we hebben geen kracht voor werk, communicatie en nog meer voor wat voor prestaties dan ook.
Promotie video:
En mensen die volgens de Vedische principes leven, hebben om 9 uur 's ochtends al veel gedaan, zijn opgewekt en vol kracht. Omdat, volgens de Veda's, iemand zo vroeg mogelijk wakker moet worden, niet later dan 7 uur 's ochtends. Een man moet eerder opstaan dan een vrouw, ze heeft meer tijd nodig om uit te rusten en te slapen, en in het algemeen wordt aanbevolen om zichzelf te verwennen en constant van het leven te genieten. (Een man daarentegen moet ascetischer zijn en constant verschillende obstakels overwinnen - in dit geval gaat hij constant vooruit en niet vernederend).
Na het slapen moet je een glas water drinken op een lege maag (alleen niet ijskoud en niet erg koud), waardoor de darmen beginnen en al het overtollige water uit het lichaam wordt weggespoeld.
Dan moet je een koele douche nemen (wassing), want water reinigt volgens de Veda's niet alleen het fysieke, maar ook het subtiele lichaam van al het overbodige.
Voordat u naar bed gaat, moet u ook een bad nemen om alle slechte dingen weg te spoelen.
Water, zoals de oude wijzen geloofden, is over het algemeen het meest bruikbaar voor mensen, en in al zijn vormen. Je moet constant water drinken, je gezicht zo vaak mogelijk wassen, je handen wassen, baden, zwemmen, naar het water kijken, enz.
Interessant is dat mensen die 's ochtends regelmatig heel vroeg opstaan en gaan douchen, weinig tot geen depressies hebben. Mee eens, het is veel leuker en gezonder (en goedkoper) dan antidepressiva hebben en uren doorbrengen in dokterspraktijken.
schoonheid is in de ogen van de toeschouwer
Na een ochtenddouche moet iemand zich voorbereiden op de nieuwe dag, zowel fysiek, spiritueel als mentaal. Zoals we ons herinneren, is de ochtend een tijd voor religie en meditatie. In de ochtend is het goed om yoga te doen, ademhalingsoefeningen, mediteren, (voor gelovigen - bid), stel je voor wat je vandaag kunt doen.
Als je niet echt in spirituele oefeningen gelooft, kun je 's ochtends gewoon iets goeds en interessants bekijken of lezen.
Maar begin uw dag niet met het lezen of kijken van slecht nieuws op internet of op tv. De oude wijzen schreven natuurlijk niets over nieuws van het web, maar ze waren er zeker van dat de ogen absorberen wat ze zien. Men geloofde dat als een vrouw naar bloemen kijkt, naar prachtige bomen, naar een vol stromende rivier, haar ogen mooi zullen worden. 'S Morgens zien we veel zeer vervelende dingen die ons nog lang bijblijven, waardoor het moeilijk wordt om van het leven te genieten en vooruit te komen.
Eet om te leven
Na de ochtendprocedures, yoga, meditatie - ontbijttijd. De meest ideale tijd voor hem is van 6 tot 7 uur 's ochtends. Slecht nieuws voor liefhebbers van vet spek of pannenkoeken in de ochtend - volgens Ayurveda moet men 's ochtends fruit of gedroogd fruit, boekweit, snoep, noten, honing, kwark en kaas eten.
Het is merkwaardig dat de ouden niet adviseerden om 's ochtends meel te eten, omdat het de energie van de geest wegneemt. En tegenwoordig, wanneer de meeste mensen niet bezig zijn met fysiek, maar met mentaal werk, is deze energie gewoon nodig.
Na het ontbijt kunt u veilig aan het werk gaan, dat moet voor de lunch zijn. De ideale tijd voor hem is 12.00 uur en niet later dan 13.00 uur. Op dit moment kunt u brood, soepen, graanproducten, peulvruchten, kruiden, kaas, hete stoofschotels en gebakken, evenals verse groenten eten.
Na zo'n lunch voelt iemand zich niet slaperig en is hij klaar om door te werken tot het avondeten. Het diner moet ook vroeg zijn - rond 18.00 uur en licht. Dit zijn gestoofde groenten, zuivelproducten, thee met kruiden of melk.
Een uur voor het slapengaan kun je een rustgevende thee drinken, gedroogd fruit eten, honing, Vedische snoepjes. (Ik zal je er de volgende keer over vertellen - dit zijn erg smakelijke en gezonde lekkernijen).
De avond is de tijd die is uitgetrokken voor dierbaren, voor communicatie, voor gezamenlijke wandelingen, lessen, rust. En rustige voorbereiding op een vroege slaap (vergeet een avonddouche of bad niet). Ik verzeker je dat als je 's ochtends om 5-6 uur wakker wordt, je heel vroeg en rustig in slaap zult vallen.
De Veda's zeggen dat een persoon rust en kracht krijgt tot 12 uur 's nachts, dus elk uur slaap tot die tijd is erg belangrijk voor je gezondheid.
De gezondste Ayurveda-voedingsmiddelen
Honing, melk en zuivelproducten, groenten, kruiden, fruit, bessen, granen, peulvruchten, noten, zaden - bijvoorbeeld zonnebloem- of sesamzaadjes.
Een speciale plaats wordt ingenomen door kruiden: kurkuma, koriander, zwarte peper, gedroogde gember, enz. Kruiden moeten in voedsel worden gebruikt en ze worden zelfs toegevoegd aan thee en melk.
Chapatis recept
In India worden in alle cafés en restaurants in plaats van brood verschillende soorten gistvrij gebak geserveerd, voornamelijk chapati's. Het is heel gemakkelijk om ze te maken. Meng 2,5 kopjes bloem, 2/3 kopje warm water en zout. Je kunt (maar niet per se) een eetlepel boter (bij voorkeur ghee) toevoegen. Kneed een hard deeg, laat het een half uur staan. Verhit vervolgens een koekenpan, rol dunne cakes uit en bak ze zonder aan beide kanten olie toe te voegen.
We groeien op tot honderd jaar …
Soms hoor je dat ik een uil ben, ik werk graag 's nachts en slaap overdag. Maar in feite zijn er geen uilen - er zijn mensen die het ritme van het leven hebben verloren.
En een persoon die de hele nacht niet slaapt, brandt heel snel op. Terwijl hij jong is, rust hij op de interne bronnen van het lichaam, die in deze modus constant uitgeput raken, vooral als een persoon zichzelf constant aanspoort met energiedrankjes, koffie, sigaretten, alcohol. En tegen de leeftijd van 30-40 beginnen dergelijke mensen ernstige gezondheidsproblemen te krijgen.
Tegenwoordig wordt niemand verrast door hartaanvallen of beroertes bij jonge mensen, en volgens Vedische verhandelingen zou de levensverwachting van een persoon minstens 100 jaar moeten zijn. En dit is niet alleen 100 jaar leven, maar 100 jaar actief leven, wanneer een persoon vol kracht, energie is, zowel fysiek als mentaal.
Het is natuurlijk moeilijk te verwachten van iemand die zijn hele leven laat opstaat, veel meel en vet eet als ontbijt, lichamelijke activiteit vermijdt, dat hij zijn leven onmiddellijk weer zal opbouwen volgens de regels van de Ayurveda.
Maar als je zelfs maar kleine stapjes in deze richting gaat zetten, dan zal je leven ook een beetje veranderen. Sta niet om 10.00 uur op, maar om 9 uur. Vervang minstens één glas frisdrank door schoon water. In plaats van gedachteloos op internet te surfen, kunt u een bad nemen.
En je voelt hoe je meer kracht en energie hebt. Zoals de ouden zeiden: "De wijzen geven tijd aan poëzie en wetenschappen, de dwazen - aan ondeugden, slaap en ruzies." Kies wie je bent en wat je toekomst zal zijn …
Natalia Trubinovskaya