Dit gebeurt op het meest ongelegen moment: zonder enige reden hoopt de vermoeidheid zich op, beginnen mensen om je heen te irriteren, en vooral, de gedachte aan werk veroorzaakt misselijkheid en hoofdpijn, waarvan geen enkel medicijn je kan redden. De therapeut zal zeggen: "De zenuwen waren ondeugend" en de psycholoog zal diagnosticeren: "emotioneel burn-out syndroom."
Psychologen zeggen dat iedereen het risico loopt zich aan te sluiten bij de ‘burned out’, maar allereerst zijn degenen die met mensen werken vatbaar voor het syndroom: leraren en psychologen (hoe grappig het ook klinkt), verkopers, artsen, journalisten, zakenmensen en politici. En zelfs als je er je hele leven van droomt je buren te helpen of op te treden voor een publiek, kun je vroeg of laat je "communicatielimiet" overschrijden, oververzadigd raken en daardoor "de pit in brand steken".
Hoe gebeurde dit? Alles ziet er in eerste instantie vrij onschuldig uit. Geen instortingen en hysterie, alleen gevoelens worden gedempt, vreugde verdwijnt ergens en alle gebeurtenissen worden als door een grijze sluier gezien.
Verder wordt het erger. Familieleden en kennissen, zakenpartners en collega's, een buurman die uit beleefdheid vraagt naar uw gezondheid en een voorbijganger die vroeg hoe laat het was, zijn pissig. In dit stadium laten veel mensen honden los bij klanten en ondergeschikten. De meer diplomatieke arme kerels blijven aan het werk, maar ze spreken over iedereen om hen heen met onveranderlijk sarcasme.
Maar hoe hard iemand ook probeert zijn gedrag te beheersen, de interne spanning groeit, het wordt steeds moeilijker om kalm te blijven en het moment komt dat irritatie over de hoofden van onschuldige mensen spat. De explosie maakt plaats voor een ondraaglijk schuldgevoel, maar de volgende dag herhaalt de situatie zich. Het ergste van alles is dat de eerlijke werker zelf de redenen voor zijn totale ontevredenheid niet kan begrijpen. Het is niet ver van hier om de "verbranding" te voltooien, wanneer de belangstelling voor werk volledig verloren gaat en alleen as en leegte overblijven in de plaats van de ziel.
Wat gebeurd er? Psychologen weten het: de redenen voor emotionele burn-out liggen in onze mythen - stereotypen en attitudes.
Mythe: "held"
Promotie video:
'Helden' offeren zichzelf altijd op voor anderen, in naam van een idee of een gemeenschappelijk doel. Deze mythe is het meest wijdverbreid in Rusland: in onze cultuur wordt opoffering bijna gelijkgesteld aan heiligheid. Herinner je je het motto: "Stralend op anderen, ik brand mezelf"? Heel Russisch! Weigering van eigen belangen en persoonlijk leven, ontkenning van de mogelijkheid om zwak te zijn - dit zijn de belangrijkste tekenen van de karakters van de heroïsche mythe.
Mensen met zo'n levenshouding verbieden zichzelf gewone gevoelens: ze hebben geen liefde, maar grote passie, geen alledaagse klusjes, maar handelingen van universele omvang. In de ogen van degenen om hen heen zijn het inderdaad echte helden - sterk, onoverwinnelijk. Je kunt ze aanbidden, je kunt ze bewonderen, maar om op gelijke voet met ze te staan, de "supermensen" te helpen of mee te voelen - zo'n gedachte zou bij niemand opkomen. En dit is precies wat de heroïsche lijders missen.
Om niet door te branden, raden we je aan om altijd het volgende te onthouden:
- Je bent ook een persoon, wat betekent dat je aan jezelf moet denken, jezelf op de eerste plaats moet zetten, voor je gezondheid moet zorgen, tijd moet vinden voor rust en herstel.
- Op het werk heb je het recht om niet alles op je te nemen, maar om verantwoordelijkheden over medewerkers te verdelen.
- Je hebt een steungroep nodig: laat minstens een of twee vertrouwde mensen in je leven komen, voor wie je niet de rol van een bovenmenselijke held hoeft te spelen. Sta jezelf toe om je gevoelens, ervaringen te delen en zelfs … vraag om hulp met dierbaren.
Mythe twee: "badmeester"
Hij voelt zich alleen op zijn gemak als hij iemand helpt, en nog beter als hij redt. Sommigen worden professionele "redders": opvoeders, psychologen, verpleegsters, maatschappelijk werkers, enz. Anderen zorgen "op vrijwillige basis" voor anderen. De helden van deze mythe hebben noodzakelijkerwijs een loser-vriend, een volkomen ongelukkige vriendin, een alcoholische echtgenoot, die geen dag zonder hun weldoener kunnen leven. Een speciaal teken: soms krijgen "redders" anderen met buitensporige zorg en zonder reden rond.
Als je dieper kijkt, wordt het duidelijk dat “verdrinkende mensen redden” niets meer is dan een verlangen om aan onze eigen problemen te ontsnappen. Het is ook een van de manieren om macht en controle over anderen te krijgen: anderen helpen, "reddingswerkers" voelen zich sterk, belangrijk, nobel - kortom onvervangbaar.
Elke redder moet weten dat:
- Als u halsoverkop in het leven van iemand anders stort, riskeert u nooit uw eigen leven te leiden;
- anderen hebben uw hulp niet altijd nodig;
- wanneer je iemand wilt “redden”, stel jezelf dan drie vragen: “Heeft iemand echt ondersteuning nodig?”, “Kan hij zelf uit de situatie komen?”, “Wat kan er vreselijk gebeuren als ik niet tussenbeide?”.
De derde mythe: "gouden dukaat"
Het is moeilijk voor de slachtoffers van deze mythe om te begrijpen dat absoluut iedereen van een goudstuk houdt, en dat een levend persoon niet iedereen kan plezieren. "Chervontsy" is erg comfortabel voor degenen om hen heen: zacht en buigzaam, zoals plasticine. Om je een plezier te doen, staan ze klaar om je schaduw te worden, instemmend te knikken en te doen wat je vraagt. Ze zeggen bijna nooit nee, omdat mensen beledigd kunnen zijn. "Gouden eenden" groeien uit zeer gehoorzame kinderen die uit de wieg hebben geleerd dat goed zijn betekent dat niemand van streek raakt.
De meest opvallende vrouwelijke versie van deze mythe is Assepoester, die met engelengeduld de aanvallen van haar stiefmoeder verdroeg en alle verzoeken en bevelen vervulde. Hiervoor beloonde de fee het meisje: ze regelde een ontmoeting met de prins. In het leven zijn de dingen helaas anders: moderne Assepoester brengen alles opofferingen, als iedereen in de buurt maar gelukkig was. Maar er is geen beloning - en die kan er ook niet zijn! Dus geleidelijk komen er wrok en woede op in de harten van onze heldinnen, die ze van binnenuit verbranden.
Een typische mannelijke “dukaat” is de held van Danelia's film “Autumn Marathon”. Hij is bang een oude bekende te beledigen en bewerkt haar middelmatige tekst als zijn eigen vertaling in brand staat; hij is bang zijn vrouw te verlaten en de relatie met zijn minnares te verbreken, hoewel het leven van twee huizen hem uitgeput heeft; is bang een knappe Zweedse professor te beledigen en maakt na een slapeloze nacht een gezondheidsprobleem met hem. Kort gezegd: dromen, hoop, plannen - alles gaat naar de hel …
Tips voor "goudstukken":
- Iedereen heeft zijn eigen waardenniveau, dus goed zijn voor iedereen is absoluut onrealistisch.
- Leer niet alleen uw verantwoordelijkheden, maar ook uw rechten.
- Leer "nee" zeggen, ook al zult u op dit moment in eerste instantie het gevoel hebben dat u een verrader bent van alles wat het heiligst is.
De vierde mythe: "Sisyphus"
Dit zijn echte workaholics, klaar om hun leven op professionele hoogten te zetten. Nadat ze één top hebben beklommen, zoeken ze, zonder zichzelf een minuut rust te gunnen, zich niet toe te staan zich te verheugen over de overwinning, onmiddellijk op zoek naar een nieuwe, steilere "berg". Hogere en hogere en hogere ‘Sisyphus’ rollen met hun steen, vertrouwend op zichzelf, en accepteren zelfs geen hulp van de dichtstbijzijnde. Omdat ze er zeker van zijn dat niemand anders hun last kan dragen.
"Sisyphus" is gemakkelijk te berekenen. Hij blijft lang aan het werk, hij is bang om op vakantie te gaan. Als hij weggaat, weet hij niet wat hij moet doen en belt hij constant de dienst. Voorheen waren alleen mannen "Sisyphus". Nog niet zo lang geleden verschenen vrouwen onder workaholics, die 'ijzeren dames' werden genoemd vanwege hun onbuigzaamheid en doorzettingsvermogen.
De heren Careerists! Om niet te veel te belasten en niet hals over kop van de hoogste berg te glijden, volgen onze aanbevelingen:
- Je bent geen machine en je hebt een goede nachtrust nodig.
- Doe bij het verlaten van de dienst niet alleen het licht uit, maar laat ook de gedachten aan werk op kantoor achter.
- Bij thuiskomst douchen en direct omkleden. Laat dit dagelijkse ritueel de lijn worden die de twee levensgebieden scheidt.
- Kies een hobby die op geen enkele manier op werk lijkt.
- Vooral voor de "iron ladies": gebruik voor het verlaten van het kantoor een ander, frivooler parfum. Ze zullen je helpen om je mentaliteit te veranderen.
Het belangrijkste is om aandacht voor jezelf te hebben, te stoppen met zoeken naar geluk of verlossing in je werk. En kies natuurlijk een bedrijf naar uw zin - in overeenstemming met uw neigingen en talenten.
Het materiaal is voorbereid door Natalia Osukhova, Anna Barinova
