Mindfulness is een toestand waarin je begrijpt wat er op dit moment gebeurt. Als je over de toekomst droomt, ben je je niet bewust van jezelf. Als je je gebeurtenissen uit het verleden herinnert, ben je je niet bewust van jezelf.
Als je nu naar iets kijkt, bijvoorbeeld naar je handen, of merkt hoe lucht je longen vult en verlaat, voel je je lichaam, luister je naar de geluiden om je heen, ruik je de lucht, begrijp je wat je nu denkt, welke emoties je ervaart. - dan word je je bewust van jezelf.
Het diepste bewustzijn zal zijn wanneer je tegelijkertijd kunt zien, horen, ruiken en voelen, je bewust bent van je gedachten of hun afwezigheid, je bewust bent van de emoties die je ervaart. Verschillende geluiden, geuren, beelden en gewaarwordingen worden de hele tijd door uw onderbewustzijn waargenomen, maar meestal bent u zich niet bewust van deze informatie.
Mindfulness is de grootste kracht. Hier zijn enkele van zijn manifestaties:
ONKWETSBAARHEID
Als je je volledig bewust bent van jezelf, word je onkwetsbaar. Niemand kan je beledigen. Als hij gelijk heeft, waarom zou u dan beledigd zijn, dat weet u. En als je weet dat hij ongelijk heeft, beledigt het je niet, want je wist het al. Als je gedeeltelijk gelijk hebt, besef je dat het waar is en dat het niet zo is.
Als mensen zich altijd bewust gedroegen, zouden er geen ruzies, misverstanden zijn. Bewust gedragen betekent openstaan. Praat openlijk. Handel openlijk. Je kunt jezelf toestaan open te zijn omdat je onkwetsbaar bent. U kunt handelen voor het hoogste goed van anderen, of voor uw hoogste goed - u kiest. Het belangrijkste is dat als resultaat van bewuste acties, iedereen blijkt te winnen. We zijn allemaal één, dus opzettelijke actie is voor iedereen het voordeligst.
Promotie video:
OPLOSSING VAN PROBLEMEN
In een diep bewustzijn lossen problemen op. Omgaan met problemen maakt ze alleen maar erger. Het vermijden van problemen lost ze niet op, maar leidt ertoe dat ze alleen maar erger worden en vroeg of laat manifesteren (als een gebroken arm, afgedicht met een pleister). Mindfulness stelt je in staat het probleem direct onder ogen te zien, in de ogen te kijken, de ware aard ervan te begrijpen en het op te lossen. Mindfulness genereert actie, indien nodig. Bovendien is de actie die het meest effectief is om het probleem op te lossen.
VERMOGEN
Als je bewust handelt, voel je je de meester van je leven. Jij bent de schepper van jouw wereld. Evenementen, mensen om je heen - dit alles is alleen voor jou beschikbaar. Alleen jij ziet de dingen in dit licht en in deze volgorde. Het zou zonde zijn om hier geen aandacht aan te besteden, want niemand anders kan jouw wereld voor jou begrijpen, zien zoals hij is en hem beter maken. U weet waarschijnlijk al dat observatie constructief is. Waar je de meeste aandacht aan besteedt, wordt steeds meer een deel van je leven. Mindfulness stelt je in staat om deze creatieve kracht aan te boren.
LUCID DROMEN
Het ontwikkelen van bewustzijn in de echte wereld helpt me om meer bewust te zijn van ongebruikelijke details in mijn dromen. Nadat je mijn dromen hebt geanalyseerd, kun je begrijpen dat er heel weinig bewustzijn in zit - en dit is een direct gevolg van wat ik ervaar in de echte wereld. Ik kan me op één ding concentreren en al mijn aandacht eraan besteden, maar op dit moment verlies ik de controle over en het bewustzijn van het grotere geheel. Ik luister niet vaak naar de geluiden die me omringen. Ik denk niet vaak aan objecten, kledingaccessoires, mensen, natuur.
De smaak van eten maakt me helemaal niet zoveel uit, ik denk vaak aan de voordelen van wat ik eet, maar ook niet altijd. Het is niet ongebruikelijk dat ik niet hoor wat mij wordt verteld. Mijn dromen zijn niet erg levendig, net als mijn herinneringen aan de dag dat ik leefde. Gebeurt dit bij jou? Dit zijn allemaal uitingen van een gebrek aan bewustzijn.
SCHOONHEID
Mindfulness helpt je schoonheid dieper te ervaren. Wat een genot om naar iets te kijken dat de geest beschouwt als in één kleur geschilderd, maar dat, met voldoende bewustzijn van het heden onder de stralen van de zon, duizenden schakeringen krijgt! Het is natuurlijk gemakkelijker om je logica te gebruiken en te zeggen: dit is wit, dit is donkerblauw, dit is lichtblauw. Maar wat als je logica uitschakelt en bewustzijn inschakelt? Wat ga je dan zien?
POSITIEF
Mindfulness stelt je in staat om ongeacht de omstandigheden een positieve emotionele toestand te ervaren. Als je voldoende bewust bent, zal het niet moeilijk zijn om met een glimlach op je gezicht en een rechte houding te leven, zodat het in het leven niet gebeurt. Dit kan overigens als bewustwordingstest worden gebruikt: hoe lang blijf je met een glimlach op je gezicht en een rechte houding? Als dit niet je standaardstatus is, zal je glimlach verdwijnen en je rug buigen zodra je je niet meer bewust bent van jezelf.
GEDACHTENBEHEERSING
Voor iemand met een laag bewustzijnsniveau lijkt het idee om je gedachten te beheersen, jezelf te dwingen na te denken over wat je wilt, onmogelijk. De vaardigheid om al je gedachten op één ding te richten, kan echter worden ontwikkeld - en het ontwikkelt zich parallel met de ontwikkeling van bewustzijn.
Het is goed als het je lukt om dit binnen 5 seconden te doen. Maar met de ontwikkeling van de vaardigheid, kun je de gedachte een minuut, een paar minuten vasthouden. En nu is de vraag: hoe lang duurt het om je gedachten te concentreren op het bereiken van je doel, voordat het zeker wordt bereikt?
EXACTE BEELD VAN DE WERELD
Als je je bewust bent van je overtuigingen, kun je bewust kiezen waar je in gelooft. Sommige overtuigingen versterken je, bijvoorbeeld: "Ik heb een uniek geschenk dat ik de wereld kan bieden", "Ik heb genoeg geld om te leven", "Ik heb altijd veel tijd voor belangrijke dingen", "alle mensen zijn één."
Andere overtuigingen maken je zwakker in deze wereld, bijvoorbeeld: "Ik ben nergens toe in staat", "Ik heb niet genoeg geld", "Ik heb niet genoeg tijd", "De mens is een wolf voor de mens", "Ik verdien geen loonsverhoging." enzovoort. Uw overtuigingen vormen uw beeld van de wereld. Merk op dat het niet de wereld zelf is die je sterk of zwak maakt, maar je beeld van de wereld. Door de overtuigingen die je zwakker maken te herkennen en ze te vervangen door overtuigingen die je sterker maken, word je feitelijk sterker, waardoor je persoonlijke effectiviteit toeneemt.
ECHTE MAN
Wat een genoegen is het om met iemand te praten die hier in het heden is. Wie vliegt niet in de toekomst, duikt niet in het verleden, maar praat met je, volledig bewust van wat je net zei, wat hij zei, begrijpt waar jullie nu allebei zijn, begrijpt wat er rondom gebeurt. Als je van dit soort communicatie houdt, moet je dit zelf stimuleren. Om een persoon te zijn die zich bewust is van wat er gebeurt, een echt persoon. Direct.
HOE DE KRACHT VAN BEWUSTZIJN UIT TE BREIDEN?
Om een staat van diep bewustzijn te bereiken, is het voldoende om je te concentreren op de diepte van één gevoel. U kunt zich concentreren op het maximaliseren van uw lichaamsbewustzijn. U kunt zich concentreren op een maximaal bewustzijn van geluiden, in de limiet - hoor de stem van stilte, zelfs in de aanwezigheid van andere geluiden. Je kunt je concentreren op het huidige moment en alle gedachten over het verleden en de toekomst loslaten.
U kunt zich concentreren op het bewust zijn van uw gedachten, op de grens - om u bewust te zijn van de afwezigheid van gedachten. Als je minstens 10 minuten per dag kunt besteden aan het vergroten van je bewustzijn, is dat al geweldig. Dit is echter iets dat gedurende de dag kan worden gedaan. Je kunt dit doen op het hoogtepunt van je mentale en fysieke capaciteiten, je kunt dit doen als je erg moe bent - het maakt niet uit, want je hebt de geest of het lichaam niet nodig. Bewustzijn bestaat achter de geest en het lichaam.
U kunt uw aandacht voor het slapengaan vergroten om een betere ontspanning en rust te bevorderen. In de rij staan, ergens op wachten, tijd verspillen. Tijdens een gesprek zoveel mogelijk luisteren naar de spraak en intonatie van de gesprekspartner, de kleinste gebaren en oogbewegingen opmerken, wat bijdraagt aan een beter begrip en empathie, het aangaan van sterkere en meer vertrouwende relaties.
