Een persoon haalt veel adem in een minuut. Hoe slagen freedivers erin om onder water zo lang hun adem in te houden?
Normaal ademt een persoon ongeveer eens in de vier seconden in, maar een getrainde freediver kan zijn adem meer dan tien minuten inhouden, waardoor hij ongeveer 150 ademhalingen "mist".
Gebrek aan ademhalen is een grote uitdaging voor het lichaam, dat gedwongen wordt niet alleen genoegen te nemen met een extreem kleine hoeveelheid zuurstof, maar ook iets te doen met het melkzuur dat spieren produceren als ze zonder zuurstof werken.
Dit is hoe het lichaam functioneert zonder zuurstof
De prioriteit van handen en voeten wordt verlaagd
Vaten in de armen, benen en andere niet-vitale delen van het lichaam trekken samen om minder zuurstof te verbruiken. In plaats daarvan stroomt het bloed naar belangrijke organen in de borst en buik.
Er wordt bloedreserve gebruikt
Promotie video:
De milt trekt samen, waardoor extra rode bloedcellen in de bloedbaan terechtkomen, zodat er meer zuurstof door het lichaam kan worden getransporteerd.
De longen stabiliseren
De luchtbellen van de longen worden gevuld met bloedplasma om te stabiliseren en niet in te klappen onder hoge druk onder water.
De bloedstroom vertraagt
De hartslag neemt af, het bloed stroomt langzamer en de toegang van cellen tot kostbare zuurstof is beperkt.
De psyche ondergaat ook een moeilijke test, omdat je moet kunnen omgaan met de angst om te verdrinken. Als de freediver niet helemaal tot rust komt, laten stresshormonen het hart sneller kloppen waardoor ook zuurstof actiever wordt opgenomen.
Naast algemene psychologische en fysieke training, gebruiken freedivers ook een aantal speciale ademhalingstechnieken om zichzelf te trainen om hun adem in te houden en praktisch zonder zuurstof te overleven, waarbij ze de zogenaamde duikreflex ontwikkelen.
Reflex die zuurstof bespaart
Zodra het hoofd onder water staat, beginnen in het lichaam een aantal fysiologische processen, die de duikerreflex worden genoemd. Dankzij deze processen neemt de overlevingstijd van het organisme zonder zuurstof toe. Het hart begint bijvoorbeeld langzamer te kloppen en de bloedvaten trekken samen, waardoor zuurstof naar belangrijke organen wordt gestuurd.
Tijdens een van deze oefeningen houdt de duiker zijn adem een minuut in terwijl hij roerloos blijft.
Dan, nog steeds geen lucht inademen, moet de duiker zo ver gaan als hij kan. Dan haalt hij diep adem en krijgt hij weer controle over zijn ademhaling. Na een paar minuten wordt de oefening herhaald.
Direct voor de wedstrijd voert de duiker een reeks oefeningen uit die het metabolisme, de ademhaling en de hartslag vertragen en ook de hoeveelheid kooldioxide in het bloed verminderen. Het doel van deze ademhalingsoefeningen is om grote hoeveelheden kooldioxide uit het bloed te verwijderen.
Duikrecordboek
Freedivers strijden in verschillende disciplines met en zonder hulpmiddelen.
11 minuten 35 seconden
Langste onbeweeglijkheid onder water.
Uitgevoerd door: Stéphane Mifsud, Frankrijk.
300 meter
Langste horizontale afstand onder water afgelegd met vinnen.
Toegewijd door: Mateusz Malina, Polen.
130 meter
De diepste duik zonder gewicht, maar met vinnen.
Toegewijd door: Alexey Molchanov, Rusland.
214 meter verderop
Diepste duik.
Uitgevoerd door: Herbert Nitsch, Oostenrijk.