Door de snelle toename van zittende levensstijlen hebben velen problemen met de wervelkolom. Deze eenvoudige en effectieve vormgevingstechniek is ongeveer 10 jaar geleden ontwikkeld door de Japanse arts Fukutsuji. De methode helpt bij het wegwerken van een slappe buik en brengt het skelet terug in zijn natuurlijke positie.
Slechts vijf minuten per dag om te oefenen, en uw lichaamsvorm zal merkbaar veranderen, uw taille zal dunner worden en uw rug zal rechter zijn. Toen de methode voor het eerst werd gepubliceerd, verkocht het boek een enorme oplage - meer dan 6 miljoen exemplaren, maar de hele essentie van de techniek kan in een paar zinnen en aanbevelingen worden beschreven:
- Rol een strakke rol van een handdoek van minimaal 40 cm lang en 7-10 cm dik. Bind het vast om te voorkomen dat het afwikkelt.
- Ga op een stevig, horizontaal oppervlak zitten (een zacht bed werkt niet, een bank, een massagetafel of een fitnessmat op de grond spreiden is beter), plaats een opgerolde roller achter je.
- Laat uzelf voorzichtig op uw rug zakken en houd de roller met uw handen vast, zodat deze precies over het lichaam onder de onderrug ligt - precies onder de navel. Dit is een belangrijk punt.
- Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar en "klompvoet" breng je voeten bij elkaar zodat de duimen elkaar raken en de hielen op een afstand van 20-25 cm.
- Plaats gestrekte gestrekte armen achter je hoofd, draai ze met de handpalmen naar beneden en verbind je kleine vingers.
-
Zorg ervoor dat uw grote tenen en kleine vingers elkaar raken.
Besteed 5 minuten in deze positie. Sta voorzichtig op, want uw botten en gewrichten bewegen een beetje tijdens het sporten.
Als u het correct doet, voelt u hoe uw skelet zijn natuurlijke positie begint in te nemen en recht wordt. De buik wordt geleidelijk naar binnen getrokken, de inwendige organen worden voor hen in de meest gunstige positie geplaatst.
Om te beginnen is het vrij moeilijk om de hele 5 minuten te staan, dus begin klein - elk 2-3 minuten. Het resultaat zal merkbaar zijn na een maand van dergelijke eenvoudige oefeningen. Dit is een geweldig alternatief voor lichaamsbeweging om uw wervelkolom te versterken. Probeer deze methode - je rug zal je dankbaar zijn.