Emoties gaan heel gemakkelijk van de ene persoon naar de andere: op een onbewust niveau voelen we de ervaringen van de mensen om ons heen en vallen we onder hun niet altijd positieve invloed.
Waarom zijn slechte emoties besmettelijk?
Als we afstappen van wetenschappelijke terminologie, verspreiden emoties in ons lichaam zich via een draadloos netwerk van spiegelneuronen - ze hebben de leiding over een kleine afdeling in ons hoofd die de emoties van anderen begrijpt en er zich in inleeft. Bedenk hoe uw collega's achter u begonnen te geeuwen, en uw vriend werd wanhopig van een droevig verhaal dat u vertelde of begon te glimlachen, besmet met uw goede humeur. Je ademt, net als lucht, het slechte humeur van collega's op kantoor, de somberheid van vrienden op bijeenkomsten in een café en de agressiviteit van medereizigers in het openbaar vervoer in.
En het zou goed zijn als positieve emoties "besmettelijk" zouden blijken te zijn, maar nee - in de meeste gevallen verzamelen we een negatief van anderen. Studies tonen aan dat juist het soort persoon dat onder invloed is van negatieve ervaringen, stress of depressie, ons welzijn onmiddellijk beïnvloedt. De hersenen lezen ze en triggeren onmiddellijk een reactie in het lichaam. Om negatieve emoties te 'vangen', hoeft u niet eens met de persoon over zijn problemen te praten. Het is voldoende om gewoon in de buurt te zijn, het "angstenzym" te hebben opgevangen.
Interessant genoeg geldt dit alles voor alles wat je op het scherm ziet, leest in een boek of op een tablet. Nadat je 's nachts Game of Thrones hebt gezien of Crime and Punishment van Fjodor Dostojevski hebt gelezen, val je zeker niet in slaap als een gelukkig persoon.
Hoe emotionele immuniteit te versterken
Promotie video:
Dus wat moet je doen? Een kluizenaar worden, vanuit huis werken en niet rondhangen met vrienden? Natuurlijk niet! Gebruik onze tips om de negatieve effecten van de emoties van andere mensen te neutraliseren en uw emotionele immuniteit te versterken.
Gebruik positief denken
Verander je houding ten opzichte van alles wat er om je heen gebeurt. Zelfs stress en depressie kunnen met humor worden opgevangen - waarom zou u niet een paar dagen op de bank liggen in uw pyjama, tijd doden door eindeloze tv-shows te kijken of uw favoriete boek te lezen? Beschouw stress niet als een bedreiging, want in extreme situaties wordt het staal gehard. Nadat u in de gebruikelijke modus bent gekomen, zult u alle dagelijkse activiteiten thuis en op het werk als een sprookje ervaren. Val niet in tranen als je bijvoorbeeld een dakloze kat in de tuin ziet, maar beschouw het als een uitdaging - het ligt in jouw macht om het heerlijk te voeden, te genezen en in goede handen te geven.
Handel volgens het principe van 'de voedingsdraad gooien'
Kies voor jezelf gedrag dat negatieve invloeden neutraliseert. Vang deze emoties niet direct op, maar handel volgens het principe van "de voedingsdraad weggooien". Leef je in, vraag hoe je kunt helpen, en als er zo'n mogelijkheid is, help de persoon dan, maar duik niet in de oceaan van stress, melancholie en hopeloosheid. Reageer op elke negativiteit met een positieve emotie.
Versterk uw immuniteit
De beste verdediging tegen negativiteit is een sterk gevoel van eigenwaarde. Als je van jezelf houdt, geen last hebt van complexen en je niet bezighoudt met zelfkastijding, zal het moeilijker zijn om een negatieve invloed aan je vast te klampen. Als je je niet lekker voelt nadat je met iemand om je heen hebt gesproken, stop dan 5 minuten en bedenk wat je precies verdrietig maakte. Als het goed met je gaat, heeft het geen zin om naar "gezelschap" te verlangen.
Wees proactief
Plan gedurende de dag activiteiten die u gegarandeerd opbeuren. Aan het werk gaan - kleed je mooi aan, doe je make-up en je haar, en elke keer dat je in de spiegel kijkt, vrolijk je jezelf op. Koop op weg naar kantoor een kopje aromatische koffie om te genieten van de geluiden van de wakkere stad. Pak lekkere en gezonde snacks voor je werk, 'presenteer' jezelf 's avonds met een bezoek aan een spa of sportclub, maak een wandeling in het park, praat met vrienden of breng tijd door met je geliefde. Je zult vast en zeker je eigen "chips" vinden - gebruik ze.
Sport is een geweldige kracht
Niets zuivert het hoofd van negatieve gedachten zoals wandelen of joggen in het park, trainen in een sportclub of in de frisse lucht, meditatie. Heb je het gevoel dat je slechte humeur een gevaarlijk punt nadert? Ren naar het stadion! Bespaar voor dit geval een helder sportuniform dat je zal verrassen met een van zijn looks. Na 5 minuten is er geen spoor van een slecht humeur.
Auteur: Svetlana Belova