Er zijn veel meer overeenkomsten tussen mensen en nachtvlinders dan op het eerste gezicht lijkt. We hebben ook één gemeenschappelijk wortelprobleem dat ons voortbestaan verstoort en behoorlijk giftig is voor ons bestaan. Motten gebruiken, net als veel andere insecten, het licht van de sterren en de maan om door de ruimte te navigeren. Hun zenuwstelsel wordt geleid door de volgende regel, die elegant is in zijn eenvoud: je moet de koers zo uitzetten dat de lichtstralen het oog binnenkomen onder een hoek van bijvoorbeeld 30 graden. Dankzij deze lichte signalen kunnen ze in een bijna perfect rechte baan vliegen en met succes naar huis terugkeren na het voltooien van hun zoektocht naar voedsel. Hemellichamen, die dienen als een betrouwbare assistent voor nachtmotten, bevinden zich op zo'n grote afstand dat alle stralen die ze uitzenden of weerkaatsen evenwijdig aan elkaar zijn. Kunstmatige lichtbronnen zijn daarentegen veel dichterbij - de stralen ervan komen schuin en waaiervormig naar buiten. Om wiskundige redenen leidt dit ertoe dat het gebruik van navigatie langs een scherpe hoek, dat al 300 miljoen jaar bestaat, de ongelukkige insecten in steeds nauwere spiralen tot zelfverbranding doet haasten, als ze alleen in botsing komen met een gloeilamp of een kaars.
Net als motten steken mensen tragisch hun hoofd in vlammen en bezeren ze zichzelf, aangezien onze hardware en software hopeloos verouderd is en nooit bedoeld voor de taken waarmee ze nu te maken hebben. Het menselijk brein is een gelaagde structuur, en hoe dieper de delen zijn, hoe ouder ze meestal zijn. Wat we associëren met de menselijke essentie is de jongste daarvan - de prefrontale cortex van de hersenen. Het bevindt zich grofweg in het voorhoofd en we delen de ontwikkelde prefrontale cortex met alle mensapen. Het is het meest geavanceerd en modern, kan in ieder geval zijn taken aan en biedt alle vormen van mentale doelgerichte activiteit.
Met het emotionele deel van ons "ik" is de situatie heel anders. Hoofdzakelijk verantwoordelijk hiervoor is het zogenaamde limbische systeem, dat dichter bij het centrum van onze hersenen ligt en honderden miljoenen jaren oud is. We delen het ontwikkelde limbische systeem al met alle zoogdieren. Ten slotte wordt een aanzienlijk deel van ons gevoelsleven gereguleerd door het oudste en diepste deel van de hersenen, dat in de populaire wetenschappelijke literatuur reptielen wordt genoemd - hoewel dit niet waar is, aangezien het veel ouder is dan reptielen. De leeftijd van het oude brein is ongeveer 500 miljoen jaar, en we hebben het niet alleen gemeen met reptielen, maar ook met vissen. De belangrijkste functie is om automatische vormen van gedrag en basisinstincten te beheersen - "vechten of vluchten", voortplanting, agressie, de strijd om status en positie in de sociale hiërarchie, en andere.
Het is dan ook niet verwonderlijk dat de realiteit van het menselijk leven veel rekenfouten veroorzaakt in structuren die al honderden miljoen jaar (langer dan bomen) op aarde bestaan. Allereerst is het limbisch systeem niet klaar om te werken met denkbeeldige stimuli, voor die plaatjes die we in onze geest tekenen en waarvoor we, ondanks hun onwerkelijkheid, schokken van emotionele stroom krijgen. Michel Montaigne zei het wonderbaarlijk: "Mijn leven is vol verschrikkelijke tegenslagen geweest, waarvan de meeste nooit zijn gebeurd." De moderne mens is gehuld in een verstikkende wolk van stress en lijden van verschillende vormen van intensiteit, die door onze hersenen worden gegenereerd als reactie op chimaera's die door de geest worden gegenereerd zonder enig voordeel voor overleving en ontwikkeling.
Verder, om evolutionaire redenen, is het limbisch systeem van elk zoogdier significant vooringenomen in de richting van negatieve emoties. We zijn allemaal de voorouders van die wezens die het geritsel in de struiken liever zagen als een teken van een roofdier dat daar op de loer lag, en niet als het welluidende spel van de wind. Het waren degenen die het ergste aannamen, constant op hun hoede waren, de rest niet kenden en rondkeken op zoek naar gevaar, die de wereld met primordiaal "pessimisme" waarnamen, het overleefden en hun genen verder doorgaven. Vanwege deze omstandigheid overheersen in het algemeen negatieve emoties bij levende wezens, ze zijn veel intenser dan positieve, ze zijn veel gemakkelijker op te roepen en ze kalmeren langer. Inderdaad, een paniekvlucht of een kreet van pijn komt veel vaker voor dan een ontsnapping aan vreugdevolle opwinding of een kreet van plezier - en ze zijn oneindig veel gemakkelijker te veroorzaken.
Laat u niet misleiden en beoordeel de emotionele toestand van dieren aan de hand van documentaires en het gedrag van huiskatten. Een goedgevoede en gezegende leeuw, rustend op de uitgestrektheid van de Afrikaanse savanne, proeft helemaal geen euforie. Hoogstwaarschijnlijk heeft hij het warm, is hij moe, heeft hij zeker veel pijn en zal hij binnenkort met moeilijke beproevingen worden geconfronteerd met onzekere resultaten. Vreedzaam grazend in de wei, verkeert de zebra in een bijna constante angstige spanning, hij wordt periodiek pijnlijk bijt en geduwd door zijn broeders, wat hun status bevestigt in de hiërarchie van de kudde, geplaagd door de hitte en insecten. Een hagedis die naar buiten kruipt om in de zon te zonnebaden, doet dit om een plotselinge dood door onderkoeling te voorkomen. Hoe meer ze in de schaduw zit, hoe meer haar stresshormoon cortisol stijgt, totdat het uiteindelijk zulke hoge waarden bereikt,waardoor ze uit haar schuilplaats komt. Onder deze gezegende stralen van de zon is ze in een staat van uiterste waakzaamheid, klaar om ogenblikkelijk te reageren op het minste geritsel en met elke vezel van haar reptielenziel anticiperend op problemen. Ten slotte stijgt het stresshormoon weer tot kritieke niveaus, wat haar dwingt weer haar toevlucht te zoeken. Je kunt maar één keer sterven, en er zijn veel mogelijkheden om beloningen te ontvangen en in een behoefte te voorzien. Negatieve prikkels, omdat ze ons in staat stellen verwondingen, bedreigingen voor overleving en dood te vermijden, zijn sterker dan positieve - die ons motiveren om in behoeften te voorzien en ons te belonen voor succes.klaar om onmiddellijk te reageren op het geringste geritsel en met elke vezel van haar reptielenziel vooruitlopend op problemen. Ten slotte stijgt het stresshormoon weer tot kritieke niveaus, wat haar dwingt weer haar toevlucht te zoeken. Je kunt maar één keer sterven, en er zijn veel mogelijkheden om beloningen te ontvangen en in een behoefte te voorzien. Negatieve prikkels, omdat ze ons in staat stellen verwondingen, bedreigingen voor overleving en dood te vermijden, zijn sterker dan positieve - die ons motiveren om in behoeften te voorzien en ons te belonen voor succes.klaar om onmiddellijk te reageren op het geringste geritsel en met elke vezel van haar reptielenziel vooruitlopend op problemen. Ten slotte stijgt het stresshormoon weer tot kritieke niveaus, wat haar dwingt weer haar toevlucht te zoeken. Je kunt maar één keer sterven, en er zijn veel mogelijkheden om beloningen te ontvangen en in een behoefte te voorzien. Negatieve prikkels, omdat ze ons in staat stellen verwondingen, bedreigingen voor overleving en dood te vermijden, zijn sterker dan positieve - die ons motiveren om in behoeften te voorzien en ons te belonen voor succes.sterker dan positieve - degenen die ons motiveren om in behoeften te voorzien en ons belonen voor succes.sterker dan positieve - degenen die ons motiveren om in behoeften te voorzien en ons belonen voor succes.
Ten slotte genereert het limbisch systeem een aantal cognitieve vervormingen, waarvan ik de belangrijkste de afwijking van bereik en afwijking van nabijheid durf te noemen. Afstandsafwijking betekent dat we de neiging hebben om een onbekende en verre stimulus emotioneel te overdrijven. Een nieuwe dreiging roept bij ons een bijzonder sterke reactie op, en pas dan zijn we ervan overtuigd dat "angst grote ogen heeft" en dat de omvang van het probleem veel kleiner is dan het leek. Tegelijkertijd associëren we het bezit van wat we willen met een buitensporig grote hoeveelheid geluk, wat ons, zoals we geloven, zal brengen. Een bevredigde behoefte en een bereikt doel met dezelfde consistentie misleiden onze verwachtingen echter en belonen spaarzaam en voor een korte tijd met vreugde. De tweede illusie, de afwijking van nabijheid, impliceertdat we de bedreigende aard van reeds bekende problemen onderschatten en ophouden te waarderen en vreugde te ontlenen aan wat al is bereikt, aan wat we weten - aan wat we hebben. Dit alles leidt tot een aantal complicaties en ongemakken, die een gezonde kijk ondermijnen, de effectiviteit van de genomen beslissingen en onze productiviteit verminderen.
Het bestaan van cognitieve biases is biologisch gerechtvaardigd, het zijn grove instrumenten ten dienste van emoties, met als hoofdtaak beoordeling, motivatie en leren. Een kalm en lui uitgestrekte leeuw voelt een plotselinge stroom dopamine bij het zien van wild. Dit brengt hem onmiddellijk overeind, geeft kracht en leidt hem naar het slachtoffer - er treedt een positieve motivatie op. Tegelijkertijd bindt dopamine de neurale paden die op dat moment actief zijn, dus deze plek, omstandigheden en type slachtoffer zullen worden herinnerd als veelbelovend om aan zijn behoeften te voldoen - zo vindt leren plaats. Een aap die plotseling een slang in zijn buurt ziet, ervaart een onmiddellijke toename van cortisol - hij springt plotseling terug en slaakt een kreet. Er treedt negatieve motivatie op ("rennen", "op uw hoede zijn",“Waarschuw anderen”) en leerend - cortisol bindt de neuronen die op dat moment actief zijn en associeert de omstandigheden van de ontmoeting van de slang en zichzelf met de dreiging. Hoe vaker bepaalde situaties de afgifte van hormonen - neurotransmitters - veroorzaken, hoe stabieler de neurale verbinding daartussen. Dus als een reis naar de tandarts als kind gepaard ging met bepaalde muziek die in de auto speelde, kan dit je angstig of zelfs je hele leven angst bezorgen. Ondanks de effectiviteit van oude emotionele algoritmen met het oog op overleven in het wild, in moeilijke situaties van het menselijk leven, zijn ze niet in staat om de adequate intensiteit en zelfs de aard van de reactie te bepalen.als een reis naar de tandarts als kind gepaard ging met bepaalde muziek die in de auto speelde, kan dit u angstig of zelfs uw hele leven angst bezorgen. Ondanks de effectiviteit van oude emotionele algoritmen met het oog op overleven in het wild, in moeilijke situaties van het menselijk leven, zijn ze niet in staat om de adequate intensiteit en zelfs de aard van de reactie te bepalen.als een reis naar de tandarts als kind gepaard ging met bepaalde muziek die in de auto speelde, kan dit u angstig of zelfs uw hele leven angst bezorgen. Ondanks de effectiviteit van oude emotionele algoritmen met het oog op overleven in het wild, in moeilijke situaties van het menselijk leven, zijn ze niet in staat om de adequate intensiteit en zelfs de aard van de reactie te bepalen.
Promotie video:
In tegenstelling tot motten is echter niet alles voor ons verloren: we kunnen veel van de tekortkomingen in ons limbisch systeem compenseren en compenseren door bewuste controle. Wijzen uit alle tijdperken legden willens en wetens zo'n nadruk op de reddende kracht van de rede bij de opbouw van het leven. Zijn rol als een voorbeeld van de grootst mogelijke helderheid waarover we beschikken, als het meest geavanceerde cognitieve hulpmiddel ter wereld, is om te dienen als een regulator die natuurlijke vervormingen van gevoelens en emoties corrigeert. Dit betekent niet dat het de taak van ons rationele principe is om gevoelens te onderdrukken en te onderdrukken. Integendeel, het is ontworpen om hun werk te verbeteren en hen een perfecter zicht te geven, wat ze meestal missen.
De sleutel om te begrijpen hoe we negatieve emoties kunnen neutraliseren (ze zijn van primair belang voor ons) en om met vervormingen om te gaan, ligt in het begrijpen van de elementaire waarheid, oude filosofie, en nu bevestigd door neurofysiologie. De prefrontale cortex (hogere mentale processen) en het limbisch systeem (gevoelens en emoties) hebben een wederzijds remmende werking op elkaar. De belangrijkste reden is dat ze strijden om beperkte metabole middelen (glucose, zuurstof en andere), en overmatige opwinding van de een of de ander verzwakt de "concurrent" aanzienlijk. Voor ons lichaam is een sterke opwinding van het limbisch systeem een signaal dat het noodzakelijk is om onmiddellijk actief actie te ondernemen om gevaar te vermijden of in een behoefte te voorzien. De kracht, snelheid en uithoudingsvermogen van het lichaam neemt daardoor toe,daarom vertonen mensen en andere levende wezens in noodsituaties vaak uitzonderlijke fysieke vermogens. Er is in dergelijke omstandigheden bijna geen behoefte aan complexe mentale activiteit - en er is nog steeds niet genoeg energie, dus het blijkt depressief te zijn. Door de actieve activering van de prefrontale cortex is alles relatief rustig - en wordt het limbisch systeem geremd. Hieruit volgt een eenvoudige regel: als je het hoofd wilt bieden aan stress, overmatige emotionele opwinding wilt kalmeren, moet je hogere mentale processen activeren, die door het feit van hun werk het stuur van het limbisch systeem beginnen weg te nemen. Er is in dergelijke omstandigheden bijna geen behoefte aan complexe mentale activiteit - en er is nog steeds niet genoeg energie, dus het blijkt depressief te zijn. Door de actieve activering van de prefrontale cortex is alles relatief rustig - en wordt het limbisch systeem geremd. Hieruit volgt een eenvoudige regel: als je het hoofd wilt bieden aan stress, overmatige emotionele opwinding wilt kalmeren, moet je hogere mentale processen activeren, die door het feit van hun werk het stuur van het limbisch systeem beginnen weg te nemen. Er is in dergelijke omstandigheden bijna geen behoefte aan complexe mentale activiteit - en er is nog steeds niet genoeg energie, dus het blijkt depressief te zijn. Door de actieve activering van de prefrontale cortex is alles relatief rustig - en wordt het limbisch systeem geremd. Hieruit volgt een eenvoudige regel: als je het hoofd wilt bieden aan stress, overmatige emotionele opwinding wilt kalmeren, moet je hogere mentale processen activeren, die door het feit van hun werk het stuur van het limbisch systeem beginnen weg te nemen.het is vereist om hogere mentale processen te gebruiken, die, juist door hun werk, het stuur van het limbisch systeem zullen wegnemen.het is vereist om hogere mentale processen te gebruiken, die, juist door hun werk, het stuur van het limbisch systeem zullen wegnemen.
I. Definitie - het probleem beschouwen in een beperkte focus
De eerste en eenvoudigste remedie is om een gerichte blik te werpen op het probleem dat ons dwarszit, en het in het zicht van ons oordeel te plaatsen. Het is noodzakelijk zo snel mogelijk, in het stadium van het begin van negatieve ervaringen, om een laconieke definitie te kiezen voor de emotionele toestand die wordt ervaren en de oorzaak ervan. Dan is het nodig om een even ruime formulering te vinden van de essentie van de situatie en de drijvende krachten die eraan ten grondslag liggen. Deze acties zijn om twee redenen een koude douche voor ons limbisch systeem. De eerste is duidelijk en is zojuist geanalyseerd - het gebruik van hogere mentale vermogens onderdrukt het puur neurofysiologisch. De tweede is dat de definitie op dramatische wijze het gevoel van onzekerheid wegneemt, dat evolutionair geassocieerd wordt met elk levend wezen met een bedreiging voor het voortbestaan. Als je niet begrijpt wat er aan de hand is, betekent hetdat er van alles kan gebeuren - en de situatie is niet eens in de verte onder uw controle. Daarom moet je op je hoede zijn, wachten op een klap die heimelijk kan komen, van elke en de meest onverwachte kant. Je moet bereid zijn om te vluchten of te vechten - dit is de modus waar negatieve emoties ons naartoe leiden. Door een probleem te definiëren, verminderen we de mate van onzekerheid, creëren we een gevoel van meer controle en verdwijnt emotionele opwinding automatisch.en emotionele opwinding neemt automatisch af.en emotionele opwinding neemt automatisch af.
II. Herbeoordeling - een brede focus op het probleem
Het beschouwen van een negatieve stimulus in een enge focus is puur technisch en verandert niets aan onze perceptie van de inhoud ervan. Na de definitie blijven we vaak alles in een vals en overdreven dramatisch licht zien. Dit is te wijten aan de cognitieve verstoringen die gewoonlijk gepaard gaan met onze houding ten opzichte van elk probleem, en het overwinnen ervan vereist - 'er anders naar te kijken'. Deze afgezaagde en vulgaire oproep wordt hier op een heel andere manier opgevat, alsof het aan te raden is om je te wapenen met vals optimisme. Nee, "anders" mag geen zelfbedrog zijn en geen roze bril, op zetten waarmee we onszelf redden van de ongemakkelijke waarheid. Het punt van herbeoordeling is om te zien wat er nuchter en duidelijk gebeurt - het wegwerken van de luchtspiegelingen en vervormingen die door emoties worden veroorzaakt. Meestaldit houdt inderdaad een positievere interpretatie ervan in vanwege de neiging van onze hersenen om te overdrijven.
Bij deze eerlijke herwaardering gaat het erom het probleem in een brede focus te plaatsen, in een brede context van alle drie de tijdsdimensies en causaliteit. We moeten de omvang ervan in het heden beoordelen, de waarschijnlijke (en niet alleen ingebeelde) gevolgen in de toekomst afwegen en ons ten slotte informeren over de persoonlijke en historische ervaringen uit het verleden. Dit leidt onder andere onvermijdelijk tot de ontdekking van het positieve potentieel van het negatieve, problematische - het is een uitdaging voor onze capaciteiten, feedback die informeert over onze kwetsbaarheden, ze zijn een aanzet tot ontwikkeling.
Omdat we niet langer de weerspiegeling van de situatie zien in de vervormende spiegels van emoties, vergroten we niet alleen onze effectiviteit om het te overwinnen, maar behoeden we onszelf voor onnodige mentale slijtage die onze creatieve middelen ondermijnt en ons leven vergiftigt. Verder behouden we onze eigen lichamelijke gezondheid, omdat cortisol, dat stress en bijna alle vormen van lijden veroorzaakt, een noodhormoon is, hulpbronnen uitput en het immuunsysteem aanzienlijk verzwakt, waardoor we kwetsbaarder worden voor allerlei soorten ziekten en aandoeningen.
Bovendien, door voor onze eigen emotionele stabiliteit te zorgen, gebruiken we op dit moment (na het beperken van calorieën) de meest effectieve middelen om de jeugd te verlengen - en hier is waarom. Wanneer cellen in ons lichaam zich delen tijdens het proces van onophoudelijke vernieuwing, is het kopiëren van DNA de belangrijkste taak. Aan de uiteinden van de chromosomen bevinden zich speciale beschermende "kappen" die het DNA beschermen tegen beschadiging tijdens het kopiëren - "telomeren". Tijdens de kopieercycli worden de "caps" echter om technische redenen ingekort en ingekort - dit wordt "onder-replicatie" genoemd. De cel vertoont dan steeds meer tekenen van veroudering, en daarmee ons hele lichaam. Wanneer telomeren gevaarlijk kort worden (na ongeveer 50 delingen), stopt de cel met delen en sterft.omdat DNA-schade onvermijdelijk wordt en kopiëren niet langer kan doorgaan. Binnenin bevindt zich echter een speciaal enzym, telomerase genaamd, dat tot taak heeft de telomeerlengte enigszins te herstellen. Cortisol (dat wil zeggen, stress en alle vormen van negatieve ervaringen) is een telomeraseremmer, want hoe hoger het gemiddelde niveau in een persoon, hoe sneller telomeren korter worden en hoe sneller veroudering van bijna alle lichaamssystemen optreedt.
Wetenschap en filosofie zijn dus verenigd in hun visie op de fundamentele noodzaak en voordelen van emotionele zelfbeheersing. Niet alleen ons wereldbeeld hangt ervan af, maar ook productiviteit, gezondheid, jeugd en levensverwachting. Ze zijn ook verenigd in het begrijpen van de geest als de enige instantie die in staat is om een persoon hierin te helpen, en dan hoeven we alleen maar de methoden van de toepassing waarover we beschikken te verbeteren.
© Oleg Tsendrovsky
