De uitspraak die u op de foto ziet, is niet helemaal correct. Maar het is heel interessant om te weten waar angst in een persoon vandaan komt en hoe het functioneert?
Het gevoel van angst veroorzaakt, net als elke andere sterke emotie, een aanzienlijke toename van de activiteit van het lichaam. Dit komt tot uiting in het vrijkomen van verschillende hormonen die een verhoging van de bloeddruk, hartslag en spierspanning, verhoogde ademhaling, veranderingen in waarneming en andere, minder opvallende effecten veroorzaken. Daarnaast is er een verandering in de activiteit van afzonderlijke delen van de hersenen.
Nu zullen we ontdekken wat …
Welk deel van de hersenen is verantwoordelijk voor angst
Emoties in het algemeen, en angst in het bijzonder, zijn primair verantwoordelijk voor het limbisch systeem. Dit is een vrij oud deel van de hersenen, in het embryo vormt het zich direct na de romp. Het limbisch systeem kreeg deze naam vanwege zijn vorm - het buigt op een ringachtige manier rond de bovenkant van de romp en vormt een soort ledemaat. Anatomisch gezien verbindt het het ruggenmerg met de hersenen, als het ware een intermediair tussen het reflexgedeelte van de mens en de hogere mentale functies gelokaliseerd in de hersenschors.
Tijdens het evolutieproces verschijnen de eerste beginselen van het limbisch systeem (neostriatum) al bij reptielen, hoewel het moeilijk is om dergelijke formaties een limbisch systeem te noemen. Daarom is bij amfibieën en reptielen het emotionele leven buitengewoon schaars, als we er al over kunnen praten. Maar hun opvoeding heeft de perfectie bereikt, die soms het "reptielenbrein" wordt genoemd. Deze wezens zijn begiftigd met een perfecte reeks reacties op gevaar, voedsel en een seksuele partner, waardoor ze goede specialisten zijn in overleven op een primitief niveau.
Promotie video:
Met de ontwikkeling van het limbisch systeem bij evolutionair meer perfecte dieren, worden emoties rijker en dunner, waardoor ze nieuwe gereedschappen krijgen, waaronder nieuwe angsten. Een meer ontwikkelde emotionele sfeer maakt het mogelijk om voor het nageslacht te zorgen, wat de overlevingskansen aanzienlijk vergroot. Op een nog hoger niveau maken emoties complexe intraspecifieke communicatie mogelijk, wat een gezellige levensstijl mogelijk maakt. Maar met de ontwikkeling van emoties, nieuw, onbekend bij reptielen, verschijnen schakeringen en variëteiten van angst. U kunt zich bijvoorbeeld zorgen maken over de welpen die een tijdje zijn vertrokken. Of angst om naar een lager niveau in de hiërarchie van de gemeenschap te vallen.
Als we het als zodanig over angst hebben, kan het centrum in de hersenen worden beschouwd als de amygdala (amygdala, amygdolair complex, amygdala). Het maakt deel uit van het limbisch systeem en bestaat uit twee formaties die zich in de mediane temporale lobben bevinden. Als we ons de hersenen als transparant voorstellen, zullen we ze zien alsof ze langs de zijkanten van de riem hangen die wordt gevormd door het limbisch systeem. Als we heel eenvoudig en schematisch redeneren, kunnen we zeggen dat angst diep in de tempels zit.
Actie van het centrum van angst in de hersenen
Omdat angst een sleutelelement is om te overleven, is de amygdala anatomisch verbonden met alle belangrijke delen van de hersenen. De amygdala ontvangt continu signalen van de olfactorische, tactiele, visuele en auditieve analysatoren en onderzoekt deze nauwgezet op mogelijke bedreigingen. En als er een wordt opgemerkt, wordt het schrikmechanisme geactiveerd. Hiervoor worden verbindingen met de hypothalamus gebruikt, die corticoliberine begint te produceren, een hormoon dat angst veroorzaakt en ervoor zorgt dat u uw zaken afleidt en zich op gevaar concentreert. Het signaal dat van de amygdala naar de blauwe plek in de hersenstam wordt gestuurd, leidt tot de afscheiding van het bekende norepinefrine. Signalen gaan ook naar het striatum, de centrale grijze stof en andere centra van het zenuwstelsel die verantwoordelijk zijn voor de motorische sfeer. Vandaar het effect op de spierspanning, hartslag en zelfs op de darmen,die, zoals u weet, een zeer merkwaardige reactie op gevaar kan geven.
Maar zo eenvoudig is het niet. Een van de functies van de amygdala is de vorming van emotioneel geheugen, vooral voor de complexen van signalen die voorafgaan aan het optreden van gevaar. Maar het gevaar kan niet alleen onmiddellijk zijn, in de vorm van een naderend roofdier. Een student die een probleem op het examen niet kan oplossen, lijkt geen gevaar te lopen - een gezellig, stil, helder en warm publiek, alles is vredig en welwillend. Maar niettemin kan hij op dit moment angst voelen. En anonieme informatie over prijswijzigingen voor sommige aandelen kan zelfs tot een hartaanval leiden. Dit betekent dat niet alleen signalen van receptoren betrokken zijn bij de vorming van emotioneel geheugen, maar ook verbindingen met de jongste delen van de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor de meest complexe mentale processen.
Experimenten met het beïnvloeden van de angstcentra in de hersenen
Laten we beginnen met een beschrijving van natuurlijke experimenten die de natuur zelf soms op mensen zet. Er is de ziekte van Urbach-Wite, die de angst volledig bij een persoon wegneemt. Dit is een vrij zeldzame pathologie, sinds de ontdekking ervan in 1929 zijn er minder dan driehonderd geregistreerde gevallen in de wereld. Deze ziekte vernietigt de amygdala en veroorzaakt vaak verruwing van de slijmvliezen en de huid, of verdikt de weefsels in het gebied van de amygdala zelf, wat epileptische aanvallen kan veroorzaken. Anders is de ziekte van Urbach-Wite niet gevaarlijk en leidt deze niet direct tot vroegtijdig overlijden, hoewel het de aanvang ervan kan versnellen door verlies van waakzaamheid.
De bekendste patiënte van vandaag is een vrouw die in de Verenigde Staten, in de staat Iowa, woont. Haar amygdala werd in de adolescentie volledig verwoest, waardoor haar emotionele sfeer zich normaal kon vormen, met uitzondering van een gevoel van angst, dat ze helemaal niet ervaart. Enerzijds is dit natuurlijk aangenaam, en voor sommigen lijkt de afwezigheid van angst zelfs een zeer wenselijk effect te zijn, maar in werkelijkheid is het dat niet. Geen enkele ziekte kan beter zijn dan gezondheid. Deze vrouw heeft zich herhaaldelijk in situaties bevonden waarin haar angst stil was, en ze bleef alleen in leven door puur toeval.
Experimenten met de vorming van fobieën zijn ook opmerkelijk. Een groep vrijwilligers kreeg een foto te zien, gevolgd door een elektrische schok. Na een bepaald aantal indrukken stolt de ervaring en begonnen de proefpersonen angst te voelen bij het zien van de foto. De rol van het limbisch systeem en de amygdala bij de vorming van fobieën werd vastgesteld door hardwaremethoden. Maar zelfs dit is niet het belangrijkste. De resulterende fobie bij iedereen werd genezen door puur psychologische methoden. En dit toont duidelijk de mogelijkheid en zelfs de noodzaak aan om fobieën te behandelen zonder het destructieve gebruik van medicijnen. Dat wil zeggen, een fobie is niet zozeer een ziekte als gevolg van leren. En het moet niet worden behandeld door directe invloed op de hersenen, maar door herscholing, dat wil zeggen door middel van cognitieve gedragsmethoden.
Ook militaire ontwikkelingen om angst te onderdrukken zijn interessant. Dit is voornamelijk farmacologie, en de ontwikkelingen zijn geclassificeerd, maar het is betrouwbaar bekend dat er medicijnen bestaan om angst te onderdrukken. Veel lezers van deze regels die aan angst lijden, zullen zeker proberen iets over dergelijke medicijnen te weten te komen. Ik waarschuw je meteen: dit is een weg naar nergens. Tandbederf wordt niet behandeld met pijnstillende injecties, noch wordt angst behandeld met militaire pillen. Ze worden aan de soldaat gegeven om te riskeren, te sterven en zijn hersens te verminken voor het voltooien van een gevechtsmissie. Heb je het nodig?
Gevoelens van angst, samen met woede en seksuele gevoelens, zijn een van de eerste emoties die een levend wezen ervaart. Dit, zonder overdrijving, een heerlijk gevoel stelt je in staat om gevaar te vermijden voordat het zich volledig manifesteert en in pijn verandert, waardoor er geen kans op redding is. Het was het gevoel van angst dat een van de eerste resultaten was van het analytische werk van het primitieve brein, waardoor het lichaam een nieuw krachtig overlevingsinstrument kreeg. Daarom is het niet verwonderlijk dat het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor angst zich in een van de oudste delen van de hersenen bevindt. Pas op voor je angst, want het beschermt je. Verheug je en wees trots dat je een magisch angstmechanisme hebt waarmee je veel efficiënter kunt overleven dan degenen bij wie het verzwakt of gebroken is. En als u problemen heeft met angst, moet u niet op pillen vertrouwen. In plaats daarvan moeten we onze toevlucht nemen tot betrouwbare en onschadelijke psychologische correctiemethoden.
En laten we eens kijken welke stoffen in gevaarlijke situaties in het menselijk lichaam worden geproduceerd, hoe deze stoffen werken. En hoe u uw metabolisme kunt corrigeren om de gevoeligheid voor lafheid te verminderen, om uw reactie op angst constructiever te maken. We zullen speciale aandacht besteden aan drie hormonen: adrenaline, noradrenaline en testosteron.
Adrenaline is het hormoon van angst
De eerste en belangrijkste reactie op het dreigende gevaar is de afgifte van een grote hoeveelheid adrenaline in de bloedbaan door de bijnierschors. Om deze reden wordt adrenaline figuurlijk het hormoon angst genoemd. Na zo'n interne "injectie" in het lichaam begint een aantal complexe processen, die uiteindelijk tot doel hebben het vermogen om te overleven in een extreme situatie te maximaliseren. Onder invloed van adrenaline stijgt de druk en zetten de vaten van de hersenen uit. Het verbetert de voeding van de hersenen, verscherpt de waarneming, versnelt de informatieverwerking en maakt het denken gemakkelijker. Adrenaline zelf is een katabool hormoon en stimuleert de productie van een ander katabool hormoon - cortisol. Dit betekent dat er onder zijn actie een versnelling van het metabolisme is en een verhoogde verzadiging van het bloed met stoffen die lichamelijk en geestelijk werk vergemakkelijken. Het verhoogt de glucose, en in die zin is het het tegenovergestelde van het anabole hormoon insuline. Tegelijkertijd nemen de hartslag en ademhalingsfrequentie en diepte toe. Dit is een natuurlijke vervanging voor een warming-up.
Opwarmen voor de aanstaande belasting, bereikt de atleet precies hetzelfde effect, alleen op een omweg en brengt hij meer tijd door.
Dit verzekert het effect van het mobiliseren van alle beschikbare middelen. Over het algemeen kan dit een specifiek gevoel van kracht en interne lift veroorzaken, bijna euforie. Deze sensaties zijn goed bekend bij rokers, aangezien nicotine de afgifte van adrenaline stimuleert, en het verkwikkende euforische effect van een sigaret grotendeels te danken is aan adrenaline. Sommige mensen genieten zo veel van deze sensaties dat ze steeds weer adrenaline uit hun eigen bijnieren proberen te halen, waardoor ze zichzelf in gevaar brengen. Dit gedrag wordt adrenalineverslaving genoemd. Om de volgende "dosis" te krijgen, is het echter helemaal niet nodig om met een parachute te springen of op een motorfiets te rijden.
U hoeft alleen maar een emmer ijswater over uzelf te gieten. Het punt is dat adrenaline een adaptogeen is. Dat wil zeggen, het wordt vrijgegeven als reactie op stress, ook fysiek, en niet alleen als reactie op gevaar. Hiermee is de mode voor koud spuiten verbonden, die niet erger stimuleert dan een sigaret of ontsnapping aan een boze hond. Maar je moet alles betalen. Iedereen weet dat drugs slecht zijn. En zelfs als het medicijn of het stimulerende middel door het lichaam zelf wordt uitgescheiden, is het nog steeds slecht. Het destructieve effect van de regelmatige injectie van adrenaline in het bloed is gewoon goed om te zien bij liefhebbers van koud spuiten. De eerste ochtenddouche stimuleert de hele dag. Als de procedure elke ochtend wordt herhaald, zal na verloop van tijd de toevoer van kracht voldoende zijn voor een steeds kortere periode. Uiteindelijk zal het maar voor een paar minuten voldoende zijnen tegelijkertijd zullen er vele interne rampen zijn, die in één simpele uitdrukking kunnen worden genoemd: algemene slijtage van het lichaam.
Norepinephrine - het hormoon van woede
Bijna iedereen kent het gevoel van lichte duizeligheid en tegelijkertijd het 'beslaan' van het hoofd, een golf van kracht en wilde woede die alleen maar wil vernietigen. Er wordt aangenomen dat dit de werking is van norepinefrine, het hormoon van woede en woede. Dit is tot op zekere hoogte waar, maar met wijzigingen. Stress veroorzaakt de afgifte van een aantal hormonen in de bloedbaan, waarvan adrenaline de belangrijkste en krachtigste is. Norepinephrine is iets zwakker en gemakkelijker voor het lichaam als geheel, en het effect moet alleen in combinatie met adrenaline worden overwogen. En het hangt uiteindelijk van de verhouding van de ingrediënten in deze "cocktail" (en ook van een aantal factoren) af of de reactie op stress agressiever of juist laf zal zijn.
Norepinephrine vernauwt de bloedvaten sterker en verhoogt de bloeddruk sterker. Maar het heeft een aanzienlijk minder effect op andere functies van het lichaam. Bijvoorbeeld ademhaling en hartslag. Norepinephrine is een essentieel onderdeel van het mechanisme van waakzaamheid, waardoor een persoon meer gefocust en actiever wordt. Zijn hogere concentratie kan in feite een nogal agressieve stressreactie veroorzaken. De verhouding tussen adrenaline en norepinephrine in het bloed als reactie op stress is een fysiologisch vooraf bepaalde waarde, en er kan niets aan worden gedaan. Daarom kan lafheid tot op zekere hoogte worden beschouwd als een aangeboren karaktereigenschap. Maar niet alles is zo triest, want niet alles in ons leven wordt bepaald door fysiologie. Het is gewoon dat sommigen gemakkelijk en natuurlijk moed krijgen, terwijl anderen het moeten leren, dat is alles. Het is vergelijkbaar met de ontwikkeling van fysieke kracht - voor sommigen is het voldoende om een beetje in de sportschool te lopen en de spieren groeien onmiddellijk, terwijl anderen veel meer moeten werken. Maar uiteindelijk gaat de overwinning niet naar de meer getalenteerde, maar naar de hardwerkende. Dit wordt hieronder besproken.
Testosteron - het hormoon moed
Als adrenaline en noradrenaline in het lichaam vrijkomen als reactie op stress in het algemeen, en gevaar in het bijzonder, dan is testosteron voortdurend in een min of meer constante concentratie in het bloed aanwezig. En ook zijn actie is constant, hij houdt de door hem veroorzaakte reacties op een bepaald niveau. Testosteron wordt voornamelijk geproduceerd door de teelballen van mannen en bepaalt hun mannelijkheid van het beeld - ontwikkelde spieren, gezichtshaar, laag timbre van de stem, smal bekken en brede schouders. Het wordt ook in bepaalde hoeveelheden geproduceerd door de bijnieren en ook door de eierstokken van vrouwen. Daarom kunnen vrouwen ook verhoogde testosteronniveaus hebben, waardoor ze een mannelijk uiterlijk krijgen. Maar testosteron is niet alleen verantwoordelijk voor fysieke prestaties.
Hij geeft ook karakter wat één woord kan omschrijven als mannelijkheid. Dit is een soort agressiviteit, maar niet situationeel, maar eerder conceptueel, wanneer je je invloedssfeer wilt uitbreiden, om de eerste te zijn, om nieuwe gebieden te veroveren in de letterlijke en figuurlijke zin van het woord. Dat wil zeggen, alles doen wat mannen gewoonlijk doen. In engere, praktische zin geven hoge testosteronniveaus een persoon moed, de wens om risico's te nemen en vooral het vermogen om kortstondige moeilijkheden te doorstaan ter wille van de triomf van latere prestaties.
De hoeveelheid geproduceerde adrenaline en norepinefrine is vooraf bepaald en kan niet worden gecorrigeerd, maar de testosteronniveaus kunnen worden beïnvloed.
Daarom kun je lafheid en verlegenheid overwinnen, niet alleen door tegengestelde eigenschappen te cultiveren, maar ook door fysiologische processen te corrigeren! De kortste en meest natuurlijke manier om de testosteronniveaus te verhogen, is door te sporten. Maar niet zomaar een vreselijke, maar met maximale gewichten. En de oefeningen moeten ook speciaal zijn - basis. Ze worden ook polyarticulair genoemd, omdat bij het uitvoeren ervan meerdere gewrichten noodzakelijkerwijs tegelijk betrokken zijn. In feite zijn er twee hoofdoefeningen om de testosteronniveaus te verhogen: de squat met een barbell en de deadlift. Het bankdrukken, optrekken op de stang en het opdrukken vanuit de borst werken ook goed. Ervaren lezers hebben gemakkelijk bijna de hele reeks oefeningen geleerd die trainers aan beginners geven. En ze geven het omdat het letterlijk een 'testosteron-explosie' veroorzaaktwaardoor dezelfde explosieve spiergroei begint. En pas na minimaal zes maanden na het regelmatig gebruik van dit testosteroncomplex, heeft het zin om isolerende oefeningen aan te sluiten om de overwoekerde spieren een mooiere vorm te geven.
Er zijn nog andere trucs om de testosteronniveaus te verhogen. Sommigen bevelen mannen aan om een intensief seksleven te hebben en voorbereidingen te treffen vanaf het sluipende anker. En testosteronantagonistische producten kunnen het beste worden vermeden. Deze omvatten allereerst bier, dat aanleiding geeft tot een specifiek "bier" verwijfd figuur met alle fysiologische gevolgen van dien. Sojaproducten zijn in die zin ook niet erg goed, dus het eiwit dat nodig is voor spiergroei is voor atleten beter te halen uit vlees, vis en zuivelproducten.
Ik wil vooral waarschuwen voor het gebruik van chemicaliën voor verbeterde spiergroei. Het zijn ofwel derivaten of analogen van testosteron. In beide gevallen wordt, nadat een kortstondig effect is bereikt, de synthese van natuurlijk testosteron in het lichaam onderdrukt en is het buitengewoon moeilijk om dit later te herstellen. Als we het bovenstaande samenvatten, kunnen we stellen dat er manieren zijn om de fysiologie van het lichaam te beïnvloeden om moed te ontwikkelen. En dit is in de eerste plaats een oefening in atletiek, die niet alleen spieren ontwikkelt, maar ook andere kenmerken van mannelijkheid.
Auteur: Valentin Rykov