Jong sterven maakt geen deel uit van de plannen van de meeste mensen. Met de leeftijd komen natuurlijk onomkeerbare fysieke gevolgen: gewrichtspijn, grijs haar en een afname van de algehele esthetische aantrekkingskracht. Maar het leven voor nog een aantal decennia zal je de kans geven om alle geneugten van wetenschappelijke en technologische vooruitgang te ervaren. Misschien word je ingehuurd als vrijwilliger om onderzoek te doen naar de microchips die in de hersenen zijn ingebed, of worden tegen die tijd robotbutlers uitgevonden om elementaire huishoudelijke taken voor je te doen. Er komen nog veel meer interessante dingen.
De belangrijkste geheimen van een lang leven
Wetenschappers hebben zich na 80 jaar al lang een algemeen beeld gevormd van de regels van het leven. De meest opgewekte en opgewekte mensen hebben de neiging om weg te blijven van seniel gehoorverlies en cognitieve problemen. Alle methoden die tot een lang leven leiden, hebben een logische en wetenschappelijke basis.
Koffie drinken
De gewoonte om koffie te drinken heeft de mensen in twee onverzoenlijke kampen verdeeld. De helft van de planeetbewoners is dol op de bron van levengevende kracht en kan zich hun ochtend niet voorstellen zonder een kopje verkwikkende aromatische drank, en de andere helft beschouwt het als niets meer dan een gevaarlijke drug. Als je je bij het kamp van het eerste kamp voegt, heb je geluk. Koffie helpt mensen om langer te leven, mits het natuurlijk is. Wanneer iemand van uw kennissen of familieleden u de volgende keer van drugsverslaving wil beschuldigen, gebruik dan een overtuigend tegenargument: cafeïne helpt u uw leven te verlengen tot op hoge leeftijd.
Promotie video:
Vergeet stress
Het leven is moeilijk, het bezorgt ons veel verrassingen. Een reeks negatieve gebeurtenissen kan stress, een afname van morele en fysieke kracht en verwoesting veroorzaken. Je kunt onaangename momenten niet helemaal uitsluiten, dus neem ze rustig op en behandel ze filosofisch. Mensen die onder chronische stress leven, hebben een hoger risico op obesitas, ontstekingsprocessen in het lichaam en de ontwikkeling van gevaarlijke psychische aandoeningen.
Onderzoekers van de Harvard University bestudeerden een groep oudere mannen ouder dan 75 jaar. Tegelijkertijd werd vastgesteld dat mensen die emotioneel omgaan met de onomkeerbare tekenen van fysieke veroudering, langer leven. De levensduur hangt af van hoe snel iemand kan omgaan met een stressvolle situatie. Iedereen die de negatieve invloeden van het leven niet kan weerstaan, verwerven slechte gewoonten, waaronder roken en alcoholisme.
Lees boeken
Het is moeilijk om de tijden te herinneren dat de vrije tijd in de avond voornamelijk was gebaseerd op het lezen van boeken. Nu kunt u zich uw dag niet voorstellen zonder uw favoriete tv-serie of schandalige talkshow. Het probleem is dat hoe meer tijd je voor het blauwe scherm doorbrengt, hoe minder je aan andere hobby's besteedt. Het is tijd om iets te veranderen. Wetenschappers hebben bewezen dat het lezen van boeken tot een lang leven leidt. Als we het probleem van het onderwijs in algemene termen bekijken, dan is er een merkwaardige trend: geschoolde mensen lopen minder risico om de ziekte van Alzheimer te krijgen. De keuze is aan jou: mis geen enkele talkshow of leef lang. Als u de tweede optie kiest, vervangt u gewoon een paar uur voor de tv door lezen.
goede droom
Als je opzettelijk tegen slaap vecht, zal het op de lange termijn niets goeds doen. Neem geen kostbare uren weg van uw nachtrust en besteed ze aan uw favoriete bezigheden. Overdag geen moeite met slapen. Als er een gelegenheid is om een dutje te doen, doe het dan. Aan de andere kant, overdrijf het niet door de gewoonte te ontwikkelen om lang te slapen. Blijf gewoon bij de sweet spot en slaap 7 tot 9 uur per nacht. Een goede nachtrust zal u redden van veel chronische ziekten, het zal de stofwisseling helpen verbeteren en het gewicht verminderen. Al deze factoren houden rechtstreeks verband met de veroudering van het lichaam. Dus stop met jezelf pesten en pas je dagelijkse routine aan.
Sta op van de bank
De meesten van ons zijn gewend om onze vrije tijd op de bank door te brengen. Misschien zijn de evolutie en de wet van behoud van energie hier verantwoordelijk voor. Daag de natuur uit en begin lichamelijk actief te worden. Wetenschappers hebben lang bewezen dat lichaamsbeweging zoveel gezondheidsvoordelen heeft. Het helpt je niet alleen om af te vallen en je lichaam strak te houden, maar ook om een lang leven te leiden. Dit is waarschijnlijk geen geheim voor jou en je hebt deze theorie herhaaldelijk uit andere bronnen gehoord. Maar wat is er aan de hand? Waarom negeert u dit nuttige advies koppig? Bedenk dat zittend in een stoel of liggend op een bank, je het onvermijdelijke moment van overlijden alleen maar dichterbij brengt. 150 minuten beweging per week is immers niet zo'n overweldigende taak. Probeer het en u zult het zelf zien.
Behoud uw gewicht
Zwaarlijvige mensen zijn mensen met een BMI van meer dan 30 punten. Door uw BMI onder controle te houden, kunt u uzelf beschermen tegen ernstige ziekten zoals diabetes type 2, hartaandoeningen en zelfs kanker. Bij ziekelijke zwaarlijvigheid loopt een persoon het risico meerdere ziekten tegelijk te krijgen. Het goede nieuws is dat het proces omkeerbaar is. Zelfs als u nu aan overgewicht lijdt, kan het afstoten ervan jaren aan uw leven toevoegen.
In dit aspect is er één voorbehoud: onder mensen met een lichte BMI-overschrijding (van 25 tot 29) zijn er meer honderdplussers dan onder degenen met obesitas type 3 of 4. Daarom is het zo belangrijk om helemaal niet te rennen met een paar kilo gewonnen. We willen ook uw aandacht richten op het behouden van een optimale conditie als uw lichaam constant op de rand balanceert. Samenvattend: zwaarlijvigheid is slecht, morbide zwaarlijvigheid is zeer slecht, normaal gewicht is goed, een lichte overschrijding van de norm is ook goed.
Stoppen met drugs en alcoholverslaving
Opnieuw hebben we het over een duidelijk feit. Maar drugsmisbruik (vooral harddrugs) leidt tot een ramp. Onder drugsverslaafden zijn vroege sterfgevallen door een overdosis van een gevaarlijk drankje niet ongewoon. Helaas kan een persoon niet alleen uit een vicieuze cirkel breken; hij heeft beslist klinische hulp nodig. Alcoholverslaving is ergens in de buurt. Het maakt niet uit dat iedereen in uw omgeving alcohol drinkt. Voor iemand die er nog niet aan gewend is, is het beter om dit helemaal niet te doen.
In hetzelfde onderzoek door medewerkers van de Harvard University waarbij mannen boven de 75 werden ondervraagd, bleek alcoholisme de belangrijkste oorzaak van vroegtijdig overlijden te zijn. Maar zelfs matige alcoholconsumptie kan de levensverwachting beïnvloeden. Daarom is het niet zo'n slecht idee om te bezuinigen op drankjes of ze volledig te elimineren.
Groenten eten
Het is tijd om één simpele waarheid te begrijpen: worst en kaas in bakjes zijn geen gezond voedsel. Nogmaals, we dringen er niet bij u op aan om uw favoriete voedsel volledig te dumpen. Voeg gewoon meer groenten en fruit toe aan uw dieet. Maar de hoeveelheid geconsumeerd verwerkt vlees moet tot een minimum worden beperkt. Het mediterrane dieet is gebaseerd op gezonde voeding. Daarom zijn er zoveel honderdjarigen op het Apennijnen Schiereiland of in Griekenland. Ze eten fruit en groenten, gezonde vetten en kleine hoeveelheden vlees.
Stoppen met roken
Er is niets verrassends aan het feit dat zware rokers minder leven dan degenen die deze slechte gewoonte hebben kunnen overwinnen of helemaal nooit hebben gerookt. En nogmaals, iedereen weet het, maar niet iedereen luistert ernaar.
Communicatie met positieve mensen
De sleutel tot een lang en gelukkig leven is gevonden! En het geheim zit hem niet in de uren trainen in de sportschool of de dagelijkse spruitjes. Het geheim van een lang leven ligt in regelmatige communicatie met prettige mensen. Iemand met een stormachtig sociaal leven en voldoening uit de sociale kring leeft langer dan geïsoleerde mensen, geïsoleerd van de samenleving. We vonden een geweldig excuus om weer vrienden te ontmoeten.
Inga Kaisina
