Gentherapie. Stamcellen. CRISPR. Elke dag zien we nieuwe, krachtige en revolutionaire instrumenten op het gebied van geneeskunde opduiken en vooruitgang boeken. Misschien zullen veroudering en de dood ooit worden overwonnen. Maar nog niet. Wat moet er gebeuren om de levensverwachting nu te verhogen? Hoe kan je dat onvermijdelijke moment uitstellen waarop het lichaam weigert het leven te ondersteunen, wanneer de laatste middelen opraken? Met deze vraag wendden we ons tot de experts.
Hoe kunt u uzelf beschermen tegen vroegtijdig overlijden en de nadering van de ouderdom uitstellen?
Andrey Melnikov, dokter van de hoogste categorie, hoofdspecialist van de telegezondheidsdienst TeleMed.
“Ouderdom en dood zijn onvermijdelijk. De oorzaken en mechanismen van veroudering hebben onderzoekers decennia lang gekweld.
Wetenschappers van de universiteit. Max Planck vond onder honderdjarigen geen enkele eigenschap die een bovengemiddelde levensverwachting zou verenigen, afgezien van goede erfelijkheid. Helaas! Het veranderen van genen is nog enigszins problematisch.
Maar al in de adolescentie is het nodig om na te denken over een actief lang leven. "De ouderdom is sterk dankzij de fundamenten die in de jeugd zijn gelegd", zei Mark Cicero.
Bewuste levensduur! Dit is een systeem dat een manier van leven, gewoonten, opvattingen over het heden en de toekomst, een denkcultuur, gezondheidszorg omvat, wat de basis is van een lang leven. Zoals u weet, is de efficiëntie van een systeem veel groter dan de simpele som van de samenstellende delen. Naast dingen (waarvan het verhaal een alledaags verhaal wordt), zoals stoppen met roken, drinken en andere risicofactoren, fysieke activiteit, goede slaap, regelmatige seks, zijn er minder voor de hand liggende punten. Dit is een bewuste beslissing om een manier van denken te vormen die gericht is op weerstand tegen stress en positieve emoties, waarbij negatieve worden vermeden. “Geluk sluit ouderdom uit. Wie het vermogen behoudt om schoonheid te zien, wordt niet ouder”, aldus Franz Kafka.
Promotie video:
Meditatieve oefeningen en technieken om emoties te beheersen om een bewuste honderdjarige te helpen.
Naast de juiste voeding, waaronder het beperken van calorieën, de consumptie van dierlijke eiwitten en vooral suiker en "snelle" koolhydraten, is het noodzakelijk om alle soorten "overmatig" te vermijden. Constante mentale activiteit is net zo belangrijk als fysieke activiteit. Het is nodig om te studeren, te leren, te spreken, na te denken en na te denken. Lees, verdiep je in, kijk, vorm je eigen mening, leer talen, denk aan anderen en sta in geen geval stil.
Volgens schattingen van deskundigen van de WHO is de levensverwachting veel meer afhankelijk van levensstijl en ecologie dan van de ontwikkeling van medicijnen. Niettemin is een bewuste lange lever verplicht om zijn mogelijkheden te gebruiken. Regelmatig preventief onderzoek (profylactisch medisch onderzoek) maakt het mogelijk om veel ziekten in de vroegste stadia op te sporen, wat de behandeling eenvoudig en effectief maakt.
Het volgen van het systeem van bewuste levensduur is ook een keuze. En niet gemakkelijk. Hoe moeilijk is het om niet in verleiding te komen! Misschien vertrouwt iemand gewoon op genen? Dit is ook een keuze. Alleen in dit geval is het nodig om voorbereid te zijn op de ouderdom."
Hoe het begin van de ouderdom uitstellen?
Mikhail Yugai, algemeen directeur van de International Medical Cluster Foundation.
“De levensstandaard in de moderne wereld stijgt, de geneeskunde ontwikkelt zich actief en deze veranderingen stellen mensen in staat om steeds langer te leven: volgens het VN-rapport wordt verwacht dat het aantal ouderen in 2050 in de meeste landen meer dan verdubbeld zal zijn (van 962 miljoen naar 2, 1 miljard). Natuurlijk wil ik niet alleen langer leven - ik wil zo lang mogelijk een hoge kwaliteit van leven behouden.
Op dit moment staat Rusland op de 110e plaats van 183 landen in termen van levensverwachting. Chronische niet-overdraagbare ziekten zijn de oorzaak van 80% van de sterfgevallen in Rusland, terwijl het wereldwijde sterftecijfer door dit type ziekte 20% lager is. Waarom? Levensstijl, habitat en erfelijkheid kunnen worden geïdentificeerd als de belangrijkste factoren. Merk op dat we alleen het laatste niet kunnen beïnvloeden.
Voor degenen die lang willen leven, zijn er twee aanbevelingen die u nu kunt volgen. Dit is een effectief gebouwd systeem van preventie en veranderingen in levensstijl.
Over preventie gesproken, het is vermeldenswaard dat in ons land de gewoonte om regelmatig onderzoeken te ondergaan niet wordt gevormd, de meesten wenden zich tot een arts in de latere stadia van de ziekte, wanneer volledig herstel onmogelijk is en aanzienlijke financiële kosten vereist. Om Russen te disciplineren, is het noodzakelijk om de praktijk te introduceren die in westerse landen bestaat: als een persoon die geen verplichte screening heeft ondergaan, wordt gediagnosticeerd met een ziekte, wordt de behandeling betaald door de patiënt. Hoewel dit systeem in Rusland niet bestaat, kunt u zichzelf disciplineren en regelmatig onderzoeken ondergaan: screeningsdiagnostiek (check-up) wordt zowel in privécentra als in openbare instellingen uitgevoerd, waar u in korte tijd een volledig onderzoek kunt ondergaan.
Een gezonde levensstijl is nog belangrijker voor een lang en kwalitatief leven. De meeste ziekten kunnen worden voorkomen of vertraagd door risicofactoren zoals tabak- en alcoholgebruik, ongezonde voeding en lichamelijke inactiviteit uit te sluiten. Lichamelijke inactiviteit is een onafhankelijke risicofactor voor chronische ziekten en veroorzaakt naar schatting 1,9 miljoen doden wereldwijd. Bovendien is, volgens schattingen van de WHO, lichamelijke inactiviteit de belangrijkste oorzaak van ongeveer 21-25% van de gevallen van borst- en darmkanker, 27% van diabetes en ongeveer 30% van coronaire hartziekten.
Slechts 30 minuten, vijf keer per week, van matige lichamelijke activiteit zal het risico op het ontwikkelen van deze niet-overdraagbare ziekten verminderen, en het vermijden van alcohol zal het angstaanjagende aantal sterfgevallen door overmatig drinken verminderen: 3 miljoen doden, goed voor 5,3% van alle sterfgevallen.
Aanbevelingen voor een gezond en lang leven lijken voor de hand liggend en eenvoudig, maar het is hun naleving die het leven kan verlengen en de kwaliteit ervan kan verbeteren."
Hoe leef je nog lang en gelukkig?
Inna Anisimova, CEO van PR Partner.
“Ten eerste moet u uw gewicht in de gaten houden. Dikke mensen vind je onder honderdjarigen niet. Overgewicht is een hartprobleem en een belangrijke oorzaak van diabetes type 2, een ziekte die elk jaar meer mensen doodt dan hiv.
Ten tweede is het de moeite waard om uw actieve levensstijl te verdunnen met lichamelijke activiteit. Er zijn onderzoeken die aantonen dat een gebrek aan beweging op de lange termijn bijna net zo slecht is voor het lichaam als roken.
Het constante gebruik van mobiele telefoons heeft ook een betreurenswaardige uitwerking op ons. Overal: op speelplaatsen, in cafés, in musea - mensen zitten op hun telefoon in plaats van te genieten van het leven en te communiceren met dierbaren. Dit is slecht voor de houding, de ogen en uiteindelijk het psychologische welzijn.
Bovendien realiseerde ik me uit eigen ervaring dat het veel voordeliger is om elke drie maanden een week op vakantie te gaan dan een volledige maand zonder werk. De hersenen worden zo op tijd opnieuw opgestart en professionele burn-out heeft geen tijd om de geest en het lichaam over te nemen."
Ilya Khel
