Aandacht! Alleen als je over de toekomst droomt, ben je je niet bewust van jezelf. In het geval dat u zich gebeurtenissen uit het verleden herinnert, bent u zich niet bewust van uzelf. Als je nu naar iets kijkt, bijvoorbeeld naar je handen, of merkt hoe lucht je longen vult en verlaat, voel je je lichaam, luister je naar de geluiden om je heen, ruik je de lucht, begrijp je wat je nu denkt, welke emoties je ervaart. - dan word je je bewust van jezelf. Bewustwording kan in diepte variëren.
Het diepste bewustzijn zal zijn wanneer je tegelijkertijd kunt zien, horen, ruiken en voelen, je bewust bent van je gedachten of hun afwezigheid, je bewust bent van de emoties die je ervaart. Verschillende geluiden, geuren, beelden en gewaarwordingen worden de hele tijd door uw onderbewustzijn waargenomen, maar meestal bent u zich niet bewust van deze informatie.
Mindfulness heeft de grootste kracht. Hier zijn enkele van zijn manifestaties:
Onkwetsbaarheid.
Als je je volledig bewust bent van jezelf, word je onkwetsbaar. Niemand kan je beledigen. In het geval dat hij gelijk heeft - dus waarom zou je beledigd zijn, dat weet je. En als je weet dat hij ongelijk heeft, beledigt het je niet, want je wist het al. Alleen als je gedeeltelijk gelijk hebt, realiseer je je dat het waar is en dat het niet zo is.
Alleen als mensen zich altijd bewust gedroegen, zouden er geen ruzies, misverstanden zijn. Bewust gedragen betekent openstaan. Praat openlijk. Handel openlijk. Je kunt jezelf toestaan open te zijn omdat je onkwetsbaar bent. U kunt handelen voor het hoogste goed van anderen, of voor uw hoogste goed - u kiest. Het belangrijkste is dat als resultaat van bewuste acties, iedereen blijkt te winnen. We zijn allemaal één, dus opzettelijke actie is voor iedereen het voordeligst.
Oplossing van problemen
Promotie video:
In een diep bewustzijn lossen problemen op. Omgaan met problemen maakt ze alleen maar erger. Het vermijden van problemen lost ze niet op, maar leidt ertoe dat ze alleen maar erger worden en vroeg of laat verschijnen (als een gebroken arm, verzegeld met een pleister. Bewustzijn stelt je in staat het probleem direct onder ogen te zien, in de ogen te kijken, de ware aard ervan te begrijpen en het op te lossen. genereert een actie, indien nodig, en de actie die het meest effectief is om het probleem op te lossen.
De belangrijke problemen waarmee we worden geconfronteerd, kunnen niet worden opgelost met hetzelfde denkniveau waarin we ze hebben gecreëerd. Albert Einstein. Bewustwording helpt bij het oplossen van problemen.
Kracht.
Als je bewust handelt, voel je je de meester van je leven. Jij bent de schepper van jouw wereld. Evenementen, mensen om je heen - dit alles is alleen voor jou beschikbaar. Alleen jij ziet de dingen in dit licht en in deze volgorde. Het zou zonde zijn om hier geen aandacht aan te besteden, want niemand anders kan jouw wereld voor jou begrijpen, zien zoals hij is en hem beter maken.
U weet waarschijnlijk al dat observatie constructief is. Waar je de meeste aandacht aan besteedt, wordt steeds meer een deel van je leven. Mindfulness stelt je in staat om deze scheppingskracht te gebruiken.
Lucide dromen
Mijn huidige persoonlijke ontwikkelingsdoel is om lucide dromen te ervaren. Ik begrijp dat het ontwikkelen van bewustzijn in de echte wereld me helpt om meer bewust te zijn van ongebruikelijke details in mijn dromen. Nadat ik mijn dromen had geanalyseerd, realiseerde ik me dat er heel weinig bewustzijn in zit - en dit is een direct resultaat van wat ik ervaar in de echte wereld. Ik kan me op één ding concentreren en al mijn aandacht eraan besteden, maar op dit moment verlies ik de controle over en het bewustzijn van het grotere geheel. Ik luister niet vaak naar de geluiden die me omringen. Ik denk niet vaak aan objecten, kledingaccessoires, mensen, natuur. De smaak van eten maakt me helemaal niet zoveel uit, ik denk vaak aan de voordelen van wat ik eet, maar ook niet altijd. Het is niet ongebruikelijk dat ik niet hoor wat mij wordt verteld. Mijn dromen zijn niet erg levendig, net als mijn herinneringen aan de dag dat ik leefde. Gebeurt dit bij jou? Dit zijn allemaal uitingen van een gebrek aan bewustzijn.
schoonheid
Mindfulness helpt je schoonheid dieper te ervaren. Wat een genot om naar iets te kijken dat de geest beschouwt als in één kleur geschilderd, maar dat, met voldoende bewustzijn van het heden onder de stralen van de zon, duizenden schakeringen krijgt! Het is natuurlijk gemakkelijker om je logica te gebruiken en te zeggen: dit is wit, dit is donkerblauw, dit is lichtblauw. Maar wat als je logica uitschakelt en bewustzijn inschakelt? Wat ga je dan zien?
Positief
Mindfulness stelt je in staat om ongeacht de omstandigheden een positieve emotionele toestand te ervaren. Als je voldoende bewust bent, zal het niet moeilijk voor je zijn om met een glimlach op je gezicht en een rechte houding te leven, zodat het in het leven niet gebeurt. Dit kan overigens als bewustwordingstest worden gebruikt: hoe lang blijf je met een glimlach op je gezicht en een rechte houding? Alleen als dit niet je standaardstatus is, zal de glimlach verdwijnen en je rug buigen zodra je je niet meer bewust bent van jezelf.
Gedachtenbeheersing
Voor iemand met een laag bewustzijnsniveau lijkt het idee om je gedachten te beheersen, jezelf te dwingen na te denken over wat je wilt, onmogelijk. De vaardigheid om al je gedachten op één ding te richten, kan echter worden ontwikkeld - en het ontwikkelt zich parallel met de ontwikkeling van bewustzijn. Hoeveel seconden achter elkaar kun je aan citroen denken zonder andere gedachten te onderbreken? Het is goed als het je lukt om dit binnen 5 seconden te doen. Maar met de ontwikkeling van de vaardigheid, kun je de gedachte een minuut, een paar minuten vasthouden. En nu is de vraag: hoe lang duurt het om je gedachten te concentreren op het bereiken van je doel, voordat het zeker wordt bereikt?
Een nauwkeurig beeld van de wereld
Weet u dat ieder van ons zijn eigen beeld van de wereld heeft? Twee mensen, die zich in dezelfde omgeving en dezelfde omstandigheden bevinden, zien de wereld anders. De een gaat in een sneeuwstorm de straat op en wil meteen weer terug. Elke windvlaag veroorzaakt onaangename sensaties bij hem en versterkt alleen maar het verlangen om zich ergens te verstoppen. Een ander komt naar buiten en zegt “eh - eh, goed! »Elke windvlaag versterkt een glimlach op zijn gezicht en het zelfvertrouwen dat hij, een persoon, obstakels kan overwinnen en onder alle omstandigheden kan overleven.
Alles wat me niet doodt, maakt me sterker (Nietzsche).
Als je je bewust bent van je overtuigingen, kun je bewust kiezen waar je in gelooft. Sommige overtuigingen versterken je, bijvoorbeeld: “Ik heb een uniek geschenk dat ik de wereld kan bieden”, “Ik heb genoeg geld om te leven”, “Ik heb altijd veel tijd voor belangrijke dingen”, “alle mensen zijn één geheel”. Andere overtuigingen maken je zwakker in deze wereld, bijvoorbeeld 'ik ben tot alles in staat', 'ik heb niet genoeg geld', 'ik heb niet genoeg tijd', 'de mens is een wolf voor de mens', 'ik verdien geen promotie' enz. Uw kijk op de wereld wordt gevormd op basis van uw overtuigingen. Merk op dat het niet de wereld zelf is die je sterk of zwak maakt, maar je beeld van de wereld. Door de overtuigingen die je zwakker maken te herkennen en ze te vervangen door overtuigingen die je sterker maken, word je feitelijk sterker, waardoor je persoonlijke effectiviteit toeneemt.
Echte man
Wat een genoegen is het om met iemand te praten die hier in het heden is. Wie vliegt niet in de toekomst, duikt niet in het verleden, maar praat met je, volledig bewust van wat je net zei, wat hij zei, begrijpt waar jullie nu allebei zijn, begrijpt wat er rondom gebeurt. Als u van dergelijke communicatie houdt, moet u deze zelf stimuleren. Om een persoon te zijn die zich bewust is van wat er gebeurt, een echt persoon.
Hoe gebruik je de kracht van mindfulness?
Om een staat van diep bewustzijn te bereiken, is het voldoende om je te concentreren op de diepte van één gevoel. U kunt zich concentreren op het maximaliseren van uw lichaamsbewustzijn. U kunt zich concentreren op een maximaal bewustzijn van geluiden, in de limiet - hoor de stem van stilte, zelfs in de aanwezigheid van andere geluiden. Je kunt je concentreren op het huidige moment en alle gedachten over het verleden en de toekomst loslaten. U kunt zich concentreren op het bewust zijn van uw gedachten, op de grens - om u bewust te zijn van de afwezigheid van gedachten.
Alleen als je minstens 10 minuten per dag kunt besteden aan het vergroten van je bewustzijn - het is al geweldig. Dit is echter iets dat gedurende de dag kan worden gedaan. Je kunt dit doen op het hoogtepunt van je mentale en fysieke capaciteiten, je kunt dit doen als je erg moe bent - het maakt niet uit, want je hebt de geest of het lichaam niet nodig. Het bewustzijn achter de geest en het lichaam bestaat. U kunt uw aandacht voor het slapengaan vergroten om een betere ontspanning en rust te bevorderen. In de rij staan, ergens op wachten, tijd verspillen. Tijdens een gesprek zoveel mogelijk luisteren naar de spraak en intonatie van de gesprekspartner, de kleinste gebaren en oogbewegingen opmerken, wat bijdraagt aan een beter begrip en empathie, het aangaan van sterkere en meer vertrouwende relaties. U kunt meer bekendheid krijgen door elk soort zaken te doen - en het zal zowel het bedrijf als u grote voordelen opleveren.
Naast deze kortetermijnacties om je bewustzijn te vergroten en de gewoonte te ontwikkelen om altijd bewust te leven, zijn er strategische acties voorgesteld door Steve Pavlina in het artikel 10 manieren om bewuster te worden. Hier zijn ze, 10 manieren, met mijn uitleg.
10 manieren om uw bewustzijn te vergroten
1. waarheid verhoogt het bewustzijn, valsheid verlaagt het. Elke keer dat je de waarheid accepteert, de waarheid aanmoedigt, de waarheid spreekt, vergroot je je bewustzijn.
2. moed verhoogt het bewustzijn, lafheid verlaagt het. Moed vereist altijd een bewuste inspanning. Er is niets nodig voor de manifestatie van lafheid - behalve dat je je ogen sluit en je in een hoek verstopt. Bedenk bij het nemen van beslissingen of de beslissing moed vereist. Zo niet, dan verberg je je misschien gewoon voor het probleem en verlaag je je bewustzijn.
3. mededogen verhoogt het bewustzijn, wreedheid verlaagt het. De manifestatie van mededogen kan alleen plaatsvinden in een staat van bewustzijn. De manifestatie van wreedheid kan alleen plaatsvinden in een onbewuste toestand - het is onwaarschijnlijk dat u bewust wreedheid wilt tonen. Onverschilligheid komt ook vaker voor in een onbewuste toestand - dit is de standaardactie. Mededogen vereist gewoon bewustzijn. Leer onderscheid te maken tussen de stem van het bewustzijn en de stem van de geest - de geest kan toevallig een excuus vinden voor elke activiteit, zelfs voordeel halen uit de manifestatie van wreedheid. Luister naar je hart, geweten - het is niet voor niets dat de woorden geweten en geweten in het Engels erg op elkaar lijken (geweten en bewustzijn.
4. verlangen verhoogt het bewustzijn, apathie verlaagt het. Je kunt lang nadenken of je verlangens goed zijn of niet, hoe goed je doelen gesteld hebt, maar het feit is dat duidelijk gedefinieerde verlangens het bewustzijn vergroten. Alleen als verlangens vaag zijn, is er geen focus - het bewustzijn gaat naar beneden. Er ontstaan duidelijke verlangens naar actie. Onzekere verlangens leiden tot apathie. Een groot aantal verlangens zonder zekerheid, die je op dit moment realiseert, verlaagt het bewustzijn. Daarom is het de moeite waard om je doelen te definiëren en er een te kiezen die in de focus van je aandacht staat - dit zal je bewustzijn vergroten.
5. aandacht verhoogt het bewustzijn, verstrooidheid verlaagt het. Aandacht is de sleutel tot bewustwording. Aandacht voor jezelf, voor je gedachten, emoties, voor andere mensen, voor hun stemming, voor woorden, voor wat er gebeurt. Dit alles vergroot het bewustzijn. In een staat van diep bewustzijn ben je tot het uiterste gefocust. Door de manifestatie van aandacht in alles aan te moedigen, word je elke keer een steeds bewuster persoon.
6. kennis verhoogt het bewustzijn, onwetendheid verlaagt het. Streef er altijd naar om meer te leren, zoek niet alleen naar kennis bij jezelf, maar ook bij jezelf - dit vergroot het bewustzijn. Als je je ogen sluit voor kennis, verlaag je je bewustzijn.
7. Gezond verstand verhoogt het bewustzijn, inconsistentie verlaagt het. Het bewustzijn kan toenemen, zelfs als je je verstand niet gebruikt, bijvoorbeeld tijdens meditatie, als je nergens aan denkt. Wanneer u echter uw intellect gebruikt, wanneer u oordeelkundig bent, doet u meer goed om uw bewustzijn te vergroten dan wanneer u inconsequent bent in uw redenering.
8. Gewetensvolle mensen creëren bewustwording. Onbewuste mensen verlagen het. Communicatie met mensen die bewust leven en constant hun bewustzijn verhogen, helpt je om het bewustzijn te vergroten. Mensen die minder bewust leven, zullen je naar hun niveau trekken. U kunt de mensen kiezen met wie u leeft, werkt en communiceert. Gebruik deze kans.
9. gezondheid en energie verhogen het bewustzijn, ziekte en passiviteit verminderen het. Luiheid en passiviteit verlagen uw bewustzijn en leiden uiteindelijk tot ziekte. Vul al je handelingen met energie - en dit zal je bewustzijn vergroten.
10. de intentie om bewustwording te vergroten, vergroot het. De intentie om het bewustzijn te verlagen, verlaagt het. Dit is de kracht van intentie - als je echt je bewustzijn wilt verhogen, zal het leven zelf je manieren vertellen om het te doen. Bewustzijn kan oneindig groeien.
Nog twee eenvoudige maar zeer effectieve manieren om het bewustzijn te vergroten, zijn dagboeken en tijdregistratie. Probeer de komende 24 uur zo bewust mogelijk door te brengen. Sta jezelf toe de vreugde van een bewust leven te ervaren.
