Volgens de onderzoekers zullen mensen die willen afvallen enorm worden geholpen door de zogenaamde visualisatie van hun magere uiterlijk.
Simpel gezegd, als u aan overgewicht lijdt, maar besluit om af te vallen, moet u zich zo vaak mogelijk voorstellen dat u zo dun, fit, lenig en atletisch bent. En het zal je echt helpen om veel sneller af te vallen dan zonder deze methode.
Deze methode wordt in het Engels functionele beeldvormingstraining (FIT) genoemd. Om deze methode correct te laten werken, moeten mensen zich niet alleen de nodige plaatjes voor hun ogen voorstellen, maar ook nadenken over hoe ze zich zullen voelen in een 'nieuw' lichaam. Hoe ze zullen lopen, sporten, dansen, etc.
Een interessant experiment werd uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Portsmouth (VK). Gedurende het jaar observeerden ze twee groepen mensen met overgewicht en die wilden afvallen.
In groep 1, waar alleen motiverende gesprekken van een afslankspecialist werden gebruikt, verloren mensen gemiddeld slechts iets meer dan 600 gram per jaar en verloren bijna niets in de middelomtrek.
In groep 2, waar mensen werd aangeraden hun lichaam zo vaak mogelijk slank en fit voor te stellen, verloren mensen gemiddeld 6,3 kg en verloren 9 cm tailleomtrek.
Alle mensen in beide groepen waren vrijwilligers met een body mass index van meer dan 25 (gewicht tot 24 is normaal, 25 is overgewicht en vanaf 30 jaar begint de mate van obesitas al). In totaal namen 141 mensen deel aan het onderzoek.
Promotie video:
De hoofdauteur van de studie, Dr. Linda Solbrig, zegt dat ze mensen uit groep 2 eerst een schijfje citroen lieten zien en hen vroegen zich in hun verbeelding voor te stellen hoe ze er sap uit persen, hoe ze de citroen proeven, hoe ze hem aanraken, enz. Het was om mensen te leren de methode correct te gebruiken.
Vervolgens werd mensen gevraagd zich voor te stellen hoe hun leven zou veranderen als ze slanker zouden worden. Wat ze kunnen doen, wat ze voorheen niet konden, of wat ze met gemak kunnen doen, wat op dit moment veel problemen oplevert vanwege extra kilo's. Ook werden mensen met behulp van een computerprogramma visueel getoond hoe ze eruit zouden zien in een slank lichaam.
Alle deelnemers kregen aanvankelijk twee communicatiesessies met de groepsmethodoloog. Het eerste uur werd met elke deelnemer afzonderlijk gehouden. De tweede vond plaats na een tijdje 45 minuten telefonisch. Vervolgens kregen de deelnemers om de twee weken nog eens 15 minuten telefonisch gesprek, en daarna werden deze gesprekken elke 4 weken nog eens zes maanden herhaald.
Na zes maanden van het experiment gaven beide groepen aan dat ze zich beter voelden, maar de FIT-groep was veel beter. Na weer een half jaar, waarin de deelnemers geen consult meer kregen, namen de indicatoren van de tweede groep nog meer toe.
De conclusie van de onderzoekers was dat niet alleen conventionele middelen zoals dieet of lichaamsbeweging, maar ook de emotionele houding en de juiste motivatie van groot belang zijn om af te vallen.
“Het is fantastisch om te zien dat mensen veel meer zijn afgevallen door alleen hun fantasie te gebruiken. In tegenstelling tot de meeste methoden voor gewichtsverlies, gaven onze consultants hen geen advies over diëten of lichaamsbeweging. Mensen waren vrij om te doen wat ze wilden”, zegt Solbrig.