Wil je langer en meer voldoening geven, minder ziek worden en meer vitaliteit hebben? Lees meer over hoe meditatie de biochemie van onze hersenen beïnvloedt, en veel zal je duidelijk worden.
Meditatie en serotonine
Meditatie verhoogt het serotonineniveau, het natuurlijke geroezemoes van geluk. Serotonine tast de meeste van de 86 miljard hersencellen aan. Bekend bij wetenschappers als de neurotransmitter van een goed humeur, speelt serotonine een sleutelrol bij de overdracht van neuro-impulsen van het ene deel van de hersenen naar het andere. Het heeft een sterke invloed op onze stemming, draagt bij aan het bereiken van een staat van geluk en tevredenheid. Het verhogen van de serotoninespiegel is uitermate belangrijk bij de behandeling van depressie en depressieve aandoeningen, die worden gekenmerkt door een verlaagd niveau van dit hormoon in de hersenschors.
Volgens neurofysioloog Barry Jacobs van de Princeton University begint depressie wanneer neurogenese (neuronale productie) wordt verminderd als gevolg van stress.
Een studie van de Universiteit van Montreal toonde aan dat regelmatige meditatiepraktijken de serotoninespiegel in onze hersenen verhogen. Wetenschappers hebben ontdekt dat meditatie de toevoer van hersencellen verbetert met de chemicaliën die nodig zijn om serotonine te produceren. Meditatiebeoefening stimuleert de natuurlijke productie ervan door onze hersenen.
Tijdens meditatie worden omstandigheden gecreëerd om een gunstige chemische omgeving te creëren die de aanmaak van nieuwe hersencellen bevordert, en dit maakt ons gelukkiger en gezondere mensen.
Promotie video:
Meditatie en cortisol
Cortisol is een hormoon, waarvan een toename van het niveau gepaard gaat met de veroudering van het lichaam; hoe lager het niveau, hoe beter voor een persoon. De productie van cortisol neemt toe als we gestrest of angstig zijn. Lange tijd verhoogde cortisolspiegels hebben een schadelijk effect op onze hersencellen, blokkeren de productie van andere nuttige hormonen en leiden tot depressie, angst, angst, verhoogde bloeddruk en slapeloosheid.
Als het cortisolniveau in ons lichaam verhoogd is, is dit slecht nieuws. Gelukkig hebben wetenschappers een buitengewoon effectief middel gevonden om een teveel aan dit hormoon te bestrijden. Ze vonden een zeer sterke omgekeerde relatie tussen de beoefening van meditatie en een afname van het niveau van dit hormoon in het bloed. Wetenschappers ontdekten dat mensen die twee weken mediteerden de cortisolspiegel met bijna 50% verlaagden. Meditatie is buitengewoon effectief gebleken om de niveaus van dit hormoon in ons lichaam te helpen normaliseren.
Meditatie en het hormoon DHEA (dehydroepiandrosteron)
Vooral bekend bij onderzoekers als het "langlevenhormoon" en het stressverlichtende hormoon DHEA is een van de belangrijkste hormonen in ons lichaam. Met de leeftijd neemt het niveau van dit hormoon af, wat de weg opent naar veroudering en ziekte.
Om de biologische leeftijd van een persoon te meten, meten onderzoekers DHEA-niveaus; het meten van het niveau van dit hormoon is een veel nauwkeurigere medische marker dan leeftijd uitgedrukt in levensjaren. Onderzoekers in een 12-jarige follow-up van 240 mannen (50-79 jaar) ontdekten dat niveaus van het hormoon DHEA direct verband hielden met mortaliteit. De resultaten van de onderzoekers lieten een eenvoudig verband zien: hoe lager het niveau van dit hormoon, hoe korter de levensduur van een persoon.
Gelukkig helpt regelmatige meditatie je in dit geval en zorgt het voor een aanzienlijke verhoging van het niveau van dit hormoon. Een persoon die regelmatig meditatie beoefent, zal gemiddeld 8-11 jaar langer leven dan zijn eenjarige die geen meditatie beoefent. Vincent Giampapa, M. D., voormalig voorzitter van de American Commission on Gerontology en gerenommeerde langetermijnonderzoeker, ontdekte dat mensen die regelmatig mediteren 43,7% hogere niveaus van dit hormoon hebben in vergelijking met normale mensen. Misschien is meditatie de enige echte manier om het leven te verlengen? Veel onderzoekers denken dat dit inderdaad het geval is.
Meditatie en GABA
GABA (Gamma Aminobutyraat, Gamma Aminoboterzuur), een hormoon dat vooral bekend staat om het helpen herstellen van gemoedsrust, is een van de belangrijkste neurotransmitters in het centrale zenuwstelsel die de remmingsprocessen in de hersenschors stimuleert.
Alle mensen die alcohol, drugs, tabak en cafeïne gebruiken, hebben één ding gemeen: een gebrek aan GABA. Het niet krijgen van genoeg van dit superbelangrijke hormoon kan een verscheidenheid aan problemen veroorzaken, waaronder angst, nervositeit, chaotische gedachten en slapeloosheid. Gelukkig is er een effectieve oplossing voor dit probleem. In 2010 hebben wetenschappers van Boston University bewezen dat een toename van 27% in GABA-niveaus optreedt na slechts 60 minuten meditatie. Wat is er nog effectiever dan sporten! Meditatie zal u helpen uw bloedspiegels van dit hormoon te verhogen.
Meditatie en endorfine
Ze zijn verantwoordelijk voor het geluk en de vreugde die we ervaren, endorfines zijn neurotransmitters die het lichaam gebruikt als interne pijnstiller. Een studie uit 1995 (Garth et al.), Gepubliceerd in de Journal of Psychology, toonde aan dat het gehalte aan dit hormoon in twee groepen - bij 11 atleten die professionele joggers zijn en 12 mensen die meditatie beoefenen - aanzienlijk was verhoogd. Bovendien bij mensen. Bij het beoefenen van meditatie was het niveau van endorfine zelfs hoger dan dat van professionele atleten!
Lopers hebben de zin 'bereik de bovenste balk'. Het is een gelukkige, zen-achtige staat van gelukzaligheid die iemand overweldigt tijdens een langdurige, intensieve sport. Gelukkig kan dezelfde staat worden bereikt door middel van meditatie. Mensen die meditatie beoefenen, kunnen dezelfde, zo niet diepere, staten van geluk en geluk bereiken die professionele atleten bereiken.
Meditatie en groeihormoon
Mensen zijn al sinds mensenheugenis op zoek naar het elixer van de jeugd. Tegenwoordig geloven de meeste mensen niet meer in dit soort medicijnen, zoals onze voorouders erin geloofden, maar groeihormoon (GH) is eigenlijk, zo niet de bron van eeuwige jeugd, dan tenminste zijn metgezel.
Het GH-hormoon stimuleert de groei terwijl we opgroeien en houdt onze weefsels en organen aan het werk. Nadat je veertig bent geworden, begint je hypofyse ter grootte van een erwt, die zich aan de basis van je hersenen bevindt en die groeihormoon aanmaakt, geleidelijk de hoeveelheid van dit hormoon (GH) dat het produceert, te verminderen. Een geleidelijke afname van de productie van groeihormoon veroorzaakt het uitsterven van de fysiologie van ons lichaam, veroudering genaamd - botten en spieren worden zwakker, lichaamsvet neemt toe, het cardiovasculaire systeem verslechtert, er is een gebrek aan slaap en vermoeidheid. Hollywoodsterren geven honderdduizenden dollars uit aan dure injecties van dit hormoon, maar in feite kan de productie ervan door het lichaam worden gestimuleerd door middel van meditatie.
Het meest gunstig voor de aanmaak van dit hormoon zijn delta-meditaties, waarbij onze hersenen het grootste deel van het groeihormoon produceren. Delta hersengolven zijn een belangrijke frequentie van inzicht die worden geactiveerd tijdens meditatie of tijdens de diepste slaapfase. Mediteerders lijken jonger dan hun leeftijdsgenoten, juist omdat ze van nature hun groeihormoonspiegels verhoogden. Wetenschappers denken van wel. Door elke dag te mediteren, draai je effectief de klok terug.
Meditatie en melatonine
Sinds onheuglijke tijden zijn onze biologische klokken consistent met de natuurlijke cycli van de aarde tijdens daglicht en duisternis. In de afgelopen decennia heeft onze samenleving met behulp van elektrische verlichting een deel van de donkere tijd van de dag 'veroverd', natuurlijke ritmes zijn veranderd en dit kon niet onopgemerkt blijven voor ons lichaam, dat uit balans was, naar voren gebracht door onze nieuw verworven liefde voor het flikkerende tv-scherm of de computer, die het ten dode opgeschreven heeft voor ernstige biologische aandoeningen. Te veel kunstlicht is vijand nummer één van melatonine, het slaaphormoon. En het belangrijkste is dat het ontbreken van dit hormoon het karakter van een epidemie heeft aangenomen, het is te wijten aan ons gedragsmodel.
De sleutel tot een goed humeur en een goede nachtrust, melatonine, een hormoon geproduceerd door de pijnappelklier, bereikt zijn maximale concentratie in het bloed vlak voor het slapengaan. Van melatonine is bekend dat het kanker voorkomt, het immuunsysteem versterkt, veroudering vertraagt en meer dan 100 verschillende ziekten helpt voorkomen. Maar door kunstmatige verlichting wordt de productie ervan voor de meeste mensen geremd.
Gelukkig is er een zeer effectieve, volledig natuurlijke oplossing. Onderzoekers van de Rutgers University ontdekten dat 98% van de mensen die mediteren, hogere melatoninespiegels hadden dan degenen die dat niet deden. Door meditatie te beoefenen, vooral met behulp van speciale neuro-akoestische programma's, kun je 's avonds meer melatonine produceren, waardoor je beter kunt slapen. Een goede nachtrust is de basis van gezondheid en meditatiepraktijken zullen je hierbij altijd helpen.
Als we al het bovenstaande samenvatten, kunnen we met vertrouwen zeggen dat, volgens wetenschappers, het beoefenen van meditatie je in staat zal stellen om je leven echt met 8-11 jaar te verlengen en dat je op elke leeftijd kunt beginnen met meditatie, er zijn hier geen beperkingen. Door regelmatig te mediteren, kun je je lichaam helpen alle essentiële hormonen te produceren die het nodig heeft, wat op zijn beurt betekent dat je een meer bevredigend en gezonder leven gaat leiden.
Auteur: Lenny Rossolovski
