Recente studies tonen aan dat 30% van de volwassenen lijdt aan intermitterende slaapstoornissen, en 10% van de aandoening wordt chronisch. Zelfs kinderen zijn vatbaar voor dit ongeluk: 10 tot 20% van de schoolkinderen kan lange tijd niet slapen, en de reden hiervoor is angst en angsten. Het aantal mensen dat slaappillen gebruikt, groeit gestaag - wat niet verwonderlijk is in het huidige tempo van het leven.
Morpheus en zijn "nakomelingen"
Het probleem deed zich gisteren echter niet voor. Zelfs in de oudheid probeerden mensen op verschillende manieren slapeloosheid te bestrijden. Ze brachten bijvoorbeeld offers aan de goden. De Grieken hadden de god van de slaap, Hypnos (van wiens naam het woord "hypnose" kwam), de Romeinen - Morpheus, die de naam gaven aan de gevaarlijke drug. Ooit werden slapeloosheid en andere ziekten trouwens redelijk succesvol met morfine behandeld, totdat ze merkten dat de patiënten die in slaap waren gevallen niet langer om morfine vroegen, maar veeleisend, en veel meer dan de dokter had voorgeschreven. Toen werd chloraalhydraat uitgevonden, wat ook een gunstig effect had op het zenuwstelsel. Het is aan dit medicijn dat veel bekende "slapers" hun vroegtijdige dood te danken hebben.
Jack London werkte, zoals ze zeggen, tot je erbij neerviel, zichzelf opzwepend met alcohol, dus slaapproblemen lieten niet lang op zich wachten. Als gevolg hiervan werd hij gevonden bij de dood van 40 jaar oud en was het niet mogelijk hem te redden. Bij het bed, waarop de beroemde schrijver tevergeefs probeerde in slaap te vallen, vonden ze een stuk papier met zijn berekeningen: hoeveel chloraalhydraat en morfine moeten worden ingenomen om in slaap te vallen. En als het niet helpt, dan sterven. Onderzoekers zijn nog niet tot een definitieve conclusie gekomen over de oorzaak van zijn overlijden.
De prijs van beïnvloedbaarheid
"Na een slapeloze nacht verzwakken de handen", schreef Marina Tsvetaeva, die haar hele leven last had van slaapstoornissen die werden veroorzaakt door de eigenaardigheden van het "poëtische" zenuwstelsel, zwaar roken en overmatig gebruik van zwarte koffie. Korney Chukovsky sprak niet zo romantisch over slapeloosheid: “Wat vreselijk is aan slapeloosheid is dat je langer in je eigen samenleving blijft dan je nodig hebt … observatie wordt acuter: slaap ik of slaap ik niet? Zal ik in slaap vallen of niet slapen? " Als gevolg daarvan, Chukovsky, uitgeput door slapeloosheid, volgens Kaverin, "schreef 2 keer per week, de rest werd opgegeten door slapeloosheid." Ooit wilde hij zo graag slapen en kon hij zo lang niet in een reddend dutje duiken dat hij zichzelf met zijn vuisten op het hoofd begon te slaan. Wanhopig gedreven, wendde Chukovsky zich tot doktoren voor hulp, die slaappillen voorschreven die op dat moment nieuw waren. Als gevolg hiervan werd verslaving aan pillen toegevoegd aan slaapstoornissen. "De barbituraten zijn verantwoordelijk voor het feit dat we gedegenereerd zijn", grapte de dichter bitter. Inderdaad, veel afbeeldingen en plotbotsingen van "Cockroach", "Moidodyr", "Fedorin grief" doen sterk denken aan een getalenteerde, maar onzin, in de geest van Salvador Dali.
Promotie video:
Bijna alle creatieve mensen met overgevoeligheid, beïnvloedbaarheid, gevoeligheid, dat wil zeggen een prikkelbaar type zenuwstelsel, waren het slachtoffer van slapeloosheid. Yesenin werd volgens onderzoekers niet alleen tot zelfmoord gedreven door alcoholisme, maar ook door zijn trouwe metgezel - slapeloosheid. Het is geen toeval dat hij op de noodlottige avond in Angleterre op de deur van de kamers van zijn kennissen klopte met het verzoek om toelating. De dichter had ook de onaangename gewoonte om zijn vrienden 's avonds laat te bellen en zich met schijnverrassing af te vragen:' Echt waar? Is het al drie uur 's ochtends? Ik wist het niet!"
Noodsignalen
Dit gedrag is overigens typerend voor veel mensen met slaapstoornissen. Een soort agressie - ik, zeggen ze, slaap niet, dus jij slaapt niet! Het is geen toeval dat psychiaters en psychologen slapeloosheid een "schreeuw om hulp" noemen bij depressieve patiënten: ze slapen niet alleen en interfereren met de slaap van anderen, zoals baby's die de hele nacht schreeuwen en huilen, wat duidt op pijn en problemen.
Slaaptekort is niet alleen een psychologische kwestie. Slaaptekort wordt al sinds de oudheid als een vorm van marteling gebruikt. Na een bepaalde tijd werden mensen, die niet de mogelijkheid hadden om te slapen, prikkelbaar en onhandig, het geheugen en de coördinatie van bewegingen waren verstoord, daarna begonnen hallucinaties en dan kon de dood optreden.
Soms wil iemand zo graag slapen dat hij in staat is tot vreselijke acties, zowel in relatie tot zichzelf (zelfmoord) als in relatie tot anderen. Tsjechov heeft een verhaal "Ik wil slapen", waarin een meisje, uitgeput door een gebrek aan slaap en ondraaglijk dag en nacht werk, de schreeuwende baby van de eigenaar wurgt, voor wie ze moest zorgen. En na deze monsterlijke misdaad valt hij zoet in slaap …
Voor psychiaters is de meest ongunstige vorm van depressie geagiteerd, dat wil zeggen actieve depressie. Als de patiënt lusteloos, apathisch is, de hele dag slaapt, is de kans op zelfmoord niet zo groot in vergelijking met de situatie waarin de patiënt van hoek naar hoek rent, constant praat, zijn handen wringt en niet kan slapen. Overigens beginnen veel psychische aandoeningen met slaapstoornissen, waarvan slapeloosheid op de eerste plaats komt. De grote Bismarck raakte in een depressie na een reeks nederlagen en mislukkingen. Hij stopte met slapen, begon alcohol te drinken en te veel te eten. Al snel verloor hij zijn menselijke vorm, werd hij vreselijk dik en slap. Gelukkig zorgde een geweldige dokter voor de gezondheid van de kanselier, die eerst de slaap van de patiënt aanpaste en hem daarna genas. Slaapproblemen gaan vaak gepaard met overgewicht: het is tijdens de slaap dat belangrijke stoffen worden aangemaakt,die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van volheid. Zelfs als u gewoon niet genoeg slaap krijgt, zult u overdag vaker dan normaal honger hebben - merkt dr. Stephen Juan op. Tijdens de slaap wordt ons immuunsysteem ook hersteld, daarom wordt voor veel ernstige ziekten slaapbehandeling gebruikt.
Slapeloosheid kan een persoon doden, en medicijnen om het te bestrijden zijn soms niet minder gevaarlijk. Elvis Presley nam slaappillen in enorme hoeveelheden op en Marilyn Monroe gaf zichzelf klysma's met chloraalhydraat - de gebruikelijke remedies werkten niet meer bij haar. Als gevolg hiervan kan slapeloosheid worden beschouwd als de oorzaak van haar dood, die een groot aantal grote en beroemde mensen naar het graf bracht.
In het Westen beschrijven onderzoekers het "bedhaatsyndroom" - wanneer mensen het Procrustean-bed zien, waarop zoveel ondragelijke slapeloze uren worden doorgebracht, negatieve gevoelens die verder slaapproblemen veroorzaken. Als gevolg hiervan begint een persoon bang te worden om naar bed te gaan, probeert hij in slaap te vallen terwijl hij in een stoel of op een bank zit. Elvis Presley werd overigens niet dood in bed aangetroffen, maar in een luxe kleedkamer, waar hij vaak tijd doorbracht in een fauteuil, tijdschriften te lezen en een dutje te doen.
Goede nacht
Normaal gesproken duurt het in slaap vallen ongeveer 7 minuten. Studies hebben aangetoond dat een paar uur 's ochtends in de zon je kan helpen om' s avonds te slapen. Handig in de strijd tegen slapeloosheid en de gebruikelijke rituelen: elke avond moet je tegelijkertijd naar bed gaan, waarbij je alle stadia van de avondjurk op volgorde doorloopt. Sommige psychologen beweren dat als je lange tijd in het donker ligt met je ogen wijd open, de slaap vanzelf komt, zoals bij hypnose, wanneer een schitterende slinger voor de ogen van de patiënt zwaait. De ogen worden moe van het volgen van de eentonige bewegingen, ze sluiten zich - en we vallen in slaap.
Baby's zijn altijd en overal gewiegd - en psychologen zeggen dat zacht schommelen het in slaap vallen kan verbeteren, net als het zingen van treurige eentonige slaapliedjes. Slaapspecialisten suggereren ook een eenvoudigere methode: als u niet kunt slapen, sta dan op en herhaal het hele beddengoedritueel opnieuw. Alweer. En meer … Maar een glas warme melk helpt, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, niet om in slaap te vallen - integendeel, het prikkelt de hersenen vanwege het eiwit dat het bevat.
Anna KIRYANOVA, psycholoog