Geheugen, het vermogen om ervaringen uit het verleden te reproduceren, is een van de belangrijkste eigenschappen van het zenuwstelsel, wat tot uiting komt in het vermogen om informatie over de gebeurtenissen in de buitenwereld en reacties van het lichaam gedurende een lange tijd op te slaan en herhaaldelijk binnen te gaan in de sfeer van bewustzijn en gedrag.
Om nieuwe informatie goed te onthouden, moet u leren voordat u naar bed gaat
Voor een goed geheugen moet u natuurlijk voldoende slapen. Dit is waarschijnlijk de reden waarom er een mythe bestaat dat het het beste is om vlak voor het slapengaan les te geven. Maar in feite is alles precies het tegenovergestelde waar. De beste tijd om informatie te onthouden is 's ochtends. Pogingen om 's avonds informatie uit het hoofd te leren, kunnen de effectiviteit van het geheugen alleen maar verslechteren, aangezien er verwarring bestaat tussen ‘overdag’ en ‘avond’ informatie. En de neurohormonale achtergrond van de hersenen is gunstig om alleen in de ochtenduren te onthouden. Op dit moment wordt het hoogste vermogen om nieuwe woorden, datums, enz. Te onthouden waargenomen, de persoon concentreert zich beter.
U kunt in uw slaap leren
Een groot aantal lesmethoden belooft snel leren in de slaap zonder veel tijd te verspillen. In feite is het mogelijk om bepaalde vaardigheden in de slaap aan te leren met behulp van dromen, evenals de toestand van vóór het slapen en vóór het ontwaken. Maar helaas is het praktisch onmogelijk om dit proces naar een "industriële" schaal over te brengen. De hoeveelheid kennis die in een droom wordt geleerd, is niet te beheersen. Bovendien zijn bij deze methode verstoringen van het normale slaappatroon mogelijk. De normale ordening van kennis in een droom die met de klassieke methode is verkregen, is een natuurlijk proces. Het verstoren van dit proces door slaapleren kan op de lange termijn negatieve gevolgen hebben en de gezondheid schaden.
Er zijn veel verschillende technieken die een effectieve en snelle onthouding tijdens de slaap beloven. Theoretisch is het mogelijk om wat kennis op te doen met behulp van dromen, maar ook in de toestand vlak voor het in slaap vallen en voor het ontwaken. Maar helaas is het onmogelijk om de hoeveelheid informatie die op deze manier wordt opgeslagen te controleren. Met deze methode kan al het andere normale slaappatronen verstoren. Dit komt door het feit dat onze hersenen in een droom de informatie organiseren die gedurende de dag is geleerd, en elke inmenging in dit proces (pogingen om tijdens de slaap te leren) kan op de lange termijn negatieve gevolgen hebben.
Promotie video:
De beste manier om te onthouden, is door actie te ondernemen
Iedereen gebruikte deze methode als kind tijdens het maken van kalligrafie. Natuurlijk is deze methode behoorlijk effectief in termen van de kwaliteit van het onthouden, maar niet minder veeleisend van middelen (materiaal, tijd, enz.). U heeft bijvoorbeeld een nieuwe wasmachine aangeschaft. Je zult niet zelfstandig allerlei functies en toewijzingen van knoppen, combinaties van modi bestuderen. Hoogstwaarschijnlijk leest u de instructies en opent u deze indien nodig steeds opnieuw. Dus in het leven: het is helemaal niet nodig om het aan zelfstandige praktijkonderwijs te besteden. Maar op sommige gebieden is het principe van onthouden door middel van actie echt noodzakelijk - sporten, muziekinstrumenten bespelen, dansen, enz.
Bij oudere mensen verslechtert het geheugen
Ja, veroudering heeft ook invloed op de hersenen, waardoor we gezonde neuronen verliezen. Veel mensen ouder dan 80 jaar lijden aan de ziekte van Alzheimer. Maar om de een of andere reden begrijpt niet iedereen dat het geheugen voortdurend getraind moet worden, te beginnen vanaf de jeugd. En dan, met de leeftijd, zullen er praktisch geen tekenen van achteruitgang zijn.
Als iemand het zich snel herinnert, heeft hij een goed geheugen
Het feit dat u snel de nodige informatie oproept, betekent niet dat u een sterk geheugen heeft. De snelheid van het terugroepen hangt samen met een dergelijke geheugenparameter als terughaalbaarheid, maar de tijd gedurende welke in het geheugen opgeslagen feiten worden opgeslagen, hangt af van de stabiliteit van het geheugen. En deze twee hoeveelheden zijn op geen enkele manier gerelateerd. Zelfs als we het ons snel herinneren, kunnen we geen geheugenstabiliteit ontwikkelen. Een dergelijke misvatting bestaat, misschien vanwege het feit dat tijdens de training de informatie die later gemakkelijker te onthouden is, meestal beter en voor langere tijd wordt onthouden.
Eenmaal goed geleerd, zal informatie nooit worden vergeten
Dit is een van de meest voorkomende misvattingen over geheugen. In feite kan ons langetermijngeheugen informatie heel lang opslaan, zelfs tientallen jaren. Natuurlijk kan worden aangenomen dat voor de meeste mensen de opslagperiode van informatie in een halve eeuw als eeuwig kan worden beschouwd, maar vanuit het oogpunt van fysiologie neigt elke informatie na verloop van tijd te worden vergeten, zelfs in het langetermijngeheugen.
Ons geheugen is "dimensieloos"
Deze misvatting ontstaat waarschijnlijk op de middelbare school. Volgens onderzoek van wetenschappers is het volume van het menselijk brein nog beperkt. Hoewel het mogelijk is, kan één persoon op een miljoen de hele Encyclopedia Britannica uit het hoofd leren. Bovendien vereist het langetermijngeheugen van aanzienlijke hoeveelheden informatie een groot aantal operaties in het menselijk brein. En volgens statistieken herinneren de meeste mensen zich slechts ongeveer 100 duizend feiten in hun hele leven. En er moet rekening mee worden gehouden dat het onthouden van te veel informatie het risico op de ziekte van Alzheimer verhoogt.
Mnemonics is een uniek en effectief middel om uit het hoofd te leren
Dit is gedeeltelijk waar. Met behulp van geheugensteuntjes is het gemakkelijker om in een kortere tijd meer informatie te onthouden. Maar men kan niet denken dat informatie simpelweg voldoende is om met behulp van geheugensteuntjes in de meest handige vorm te presenteren en automatisch voor altijd zal worden onthouden. Met dergelijke methoden kunt u het aantal herhalingen bij het onthouden verminderen, maar ze zullen u niet in staat stellen onmiddellijk grote hoeveelheden informatie te onthouden.
De mens vergeet niets
Er zijn verschillende trainingsprogramma's (bijvoorbeeld een vreemde taal), die zijn gebaseerd op de stelling dat alles wat iemand ooit heeft geleerd voor altijd in zijn geheugen blijft - je hoeft deze informatie alleen maar te kunnen vinden. Maar in feite kunt u alle informatie vergeten, en zelfs uw eigen naam. De kans dat dit zal gebeuren is natuurlijk verwaarloosbaar, maar bestaat nog steeds.
Het geheugen wordt ons vanaf de geboorte gegeven en kan niet worden veranderd
Sommigen begrijpen alles meteen, maar er zijn mensen die veel tijd nodig hebben om te onthouden. Daarom zijn er overtuigingen dat alles afhangt van erfelijkheid, van ouders en andere factoren. Zelfs enkele beroemde psychologen, zoals William James, deelden deze mening. Studies hebben echter aangetoond dat het geheugen kan en moet worden ontwikkeld met constante training. Meer capabele studenten weten in de regel eenvoudig hoe ze de ontvangen informatie moeten omzetten in de meest eenvoudige vorm om te onthouden. Slimme mensen analyseren informatie snel en ordenen deze zodat ze deze snel en, indien mogelijk, voor lange tijd onthouden. Iedereen kan dit leren. De meer capabele mensen doen het echter onbewust. Na het voltooien van een cursus van een week geheugensteuntje, verbeteren de meeste studenten hun geheugenvaardigheden. Hun hersenen ondergaan geen drastische veranderingen, ze leren alleen competenter om te gaan met informatie. Herhaling is de moeder van leren.
Gedachteloze herhaling kan een negatieve invloed hebben op het proces van onthouden. Ja, en eerder geleerde informatie kan hier last van hebben.
Herhaling kan effectief zijn met specifieke intervallen en met lange pauzes ertussen. En alles is puur individueel.
Het geheugen kan worden verbeterd met pillen
Op dit moment zijn er geen tablets die het geheugen direct verbeteren. Alle medicijnen die als zodanig worden beschouwd, verbeteren eenvoudig de algehele gezondheid. Ze bevatten kleine doses suiker, cafeïne, enz. Reken er echter niet op.