Mindfulness (ontwaken van het bewustzijn) is de belangrijkste praktijk voor elke persoon, die, als een rode lijn door ons leven loopt, harmonie, efficiëntie, duidelijkheid, nauwkeurigheid en precisie toevoegt aan alles wat we doen. Als je het gevoel hebt dat de situatie niet harmonieus is en de acties verkeerd zijn, hoef je alleen maar het bewustzijn te wekken. En dit is de beste uitweg uit elke situatie.
Wat is mindfulness?
Bewustzijn is het ontwaken van bewustzijn, voortdurende aandacht op elk moment van het leven, wanneer er tijdens het uitvoeren van welke handeling dan ook niet in gedachten ronddwalen, maar de aandacht wordt gericht op wat er specifiek op dat moment gebeurt.
Gewone waarneming is als een semi-slaperige toestand waarin, ergens op een onbewust niveau, er "frame voor frame" wordt gescand van wat er op dit moment gebeurt. Vervolgens wordt de informatie die in de vorm van beelden wordt "ontvangen", met behulp van het mentale apparaat in meer detail verwerkt. Zo verliest een persoon het contact met de pure werkelijkheid, die wordt vervangen door zijn (karmisch) geconditioneerde gedachten. Mindfulness wekt slapend bewustzijn op.
Het doel van mindfulness-beoefening is om de aandacht af te leiden van gedachten over wat er gebeurt met wat er op het moment "nu" gebeurt. Zoals een zenmeester over zijn beoefening zei: "Als ik eet, eet ik, als ik water draag, draag ik water." Dit is een buitengewoon belangrijk, zou je kunnen zeggen, sleutelmoment (en essentie) van de beoefening van het ontwaken en ontwikkelen van ons bewustzijn.
In wezen zijn mindfulness en meditatie synoniem. Het verschil tussen meditatie is dat je, terwijl je het doet, mindfulness beoefent in de meest comfortabele "broeikas" -omstandigheden. Een persoon kan echter niet jarenlang met gesloten ogen zitten. Bovendien is mindfulness in beweging een meer geavanceerde praktijk die meer volwassenheid van bewustzijn vereist. En wat heeft het voor zin om je hele leven te rommelen? Zelfs als de bewegingen zinloos zijn, heeft hun afwezigheid ook geen betekenis! Anders zou het leven de staat van ongemanifesteerd nirvana niet hebben verlaten. Wijsheid is in actieve, creatieve helderheid.
Promotie video:
Mindfulness-oefening
Het gaat erom dat u uw aandacht continu houdt, niet een moment afgeleid door gedachten. Dankzij zo'n constante kracht van bewustzijn verschijnt er een ongelooflijke subtiele ervaring, alsof je wakker bent geworden. In eerste instantie lijkt het een wonder dat deze verbazingwekkende vrijheid en volheid van het voortdurende "nu", het gevoel van zijn altijd bij je is geweest, en hoe vreemd dat niemand dit opmerkt en er niet over praat.
De omringende ruimte en objecten worden van grootte beroofd, omdat al deze ervaringen slechts een mentale kleur hebben. Als we naar de gebruikelijke vormen kijken, wordt het duidelijk dat hun grootte conventioneel is. Het is moeilijk te zeggen of ze groot of klein zijn, ver of dichtbij, en dit hindert de beweging helemaal niet, en zelfs omgekeerd - maakt het indringender en nauwkeuriger.
Met een verdere verdieping van het bewustzijn kan een gevoel van eeuwigheid verschijnen, alsof wat er hier en nu gebeurt altijd is geweest, en de afstanden tot objecten kunnen oneindig ver weg lijken. Het lichaam begint te worden waargenomen alsof het van buitenaf is. De snelheid van alle verschijnselen verliest ook zijn gebruikelijke criteria, en zelfs bij eenvoudige bewegingen en gevoelens wordt een ongelooflijk snelle stroom van sensaties ervaren. Deze ervaringen zijn niet in woorden over te brengen. Er gaat niets boven directe ervaring.
Hoe de beoefening van mindfulness onder de knie te krijgen?
In het begin is het beoefenen van mindfulness voor de meeste mensen bijna onmogelijk. Maar na verloop van tijd, vooral in combinatie met regelmatige zitmeditatie, wordt mindfulness natuurlijker en spontaner. In de regel duurt het jaren van zelfverbetering om dit volledig te realiseren. Het is echt niet gemakkelijk, maar het is de ontwikkeling van bewustzijn dat de echte sleutel is tot persoonlijke evolutie - dit is de rode draad die langs alle parameters van een succesvolle persoonlijkheid trekt.
De moeilijkste strijd is de strijd met jezelf. En hoe meer we erin steken, hoe moeilijker het wordt. Het hele punt is om te stoppen met het leveren van inspanningen en de geest te onderdrukken. Het is noodzakelijk om alle inspanningen op te geven, op te geven en je hoofd te ontspannen. Dan stroomt bewustzijn spontaan, zoals natuurlijk ontwaken. De man op straat staat continu in spanning van de geest, wat een duidelijke waarneming van de werkelijkheid verhindert. Een beginnende beoefenaar heeft, vaak door zijn inspanningen, de neiging om deze spanning verder te verhogen, wat leidt tot stress en nervositeit. Correct oefenen gebeurt moeiteloos als de geest ontspannen is. Bewustzijn stroomt vanzelf, je hoeft je er gewoon niet mee te bemoeien.
Vergeleken met "willekeurige" natuurlijke cycli wordt persoonlijke ontwikkeling enorm versneld door opzettelijke beoefening. Naarmate je bewustzijn zich verdiept, beginnen al die (karmische) sensaties die je voorbestemd was te ervaren bij gebeurtenissen zonder duidelijke reden te worden geleefd, zonder afhankelijkheid van externe omstandigheden, en gaan ze met de minste weerstand voorbij - niet zo lang en pijnlijk als op het niveau van de gebeurtenis. Hoewel de weerstand en het niveau van nederigheid van spontane ontspanning ook individueel is.
Een tijdje, terwijl persoonlijke karma's worden vrijgegeven zonder afhankelijk te zijn van gebeurtenissen, zie je er van buitenaf misschien vreemd uit, of zelfs ontoereikend voor anderen. Om dit te vermijden, is er de praktijk van 'stalken' (de leringen van de Tolteken), het 'illusoire lichaam' (in het boeddhisme), wanneer je, zonder anderen te belasten met je verbazingwekkende ervaringen, je normaal gedraagt, in overeenstemming met het niveau van de gebeurtenis, en niet met je innerlijke wereld, die andere mensen niet zullen zien of begrijpen.
Bij het ontdekken van nieuwe werelden heeft bijna iedereen een vurig verlangen om zijn ontdekkingen aan anderen te laten zien. In de meeste gevallen is dit niet de moeite waard, omdat iedereen koppig vasthoudt aan zijn eigen beeld van de wereld en op zijn hoede is voor eventuele veranderingen. Je kunt proberen om kennis zorgvuldig te delen, zonder enige dwang of belediging, als ze je niet willen horen. Elke wereld leeft volgens zijn eigen wetten. En als iemand de kostbare ervaring van wereldse illusies moet ervaren, kun je zijn bestemming nauwelijks veranderen.
In de dagelijkse praktijk is het, om het bewustzijn te behouden, toegestaan om attitudes te gebruiken met behulp waarvan je kunt leren om jezelf in de juiste staat voor te stellen. Deze houdingen wekken als het ware begrip en veranderen de staat, als je je er zonder enige twijfel aan overgeeft. Dit kunnen de houdingen zijn die aan het einde van het artikel "Techniek van concentratie en meditatie (deel II)" worden gegeven, en een nuttige houding in communicatie (gegeven in het artikel "Vervulling van verlangens - het wonder van zelfprogrammering") - "Niemand kan anders." Evenals alledaagse houdingen als: "Ik ben nu al continu bezig", "Mijn aandacht is al spontaan en continu" of andere die bij u persoonlijk passen.
Ten slotte wil ik u eraan herinneren hoe u teksten over zelfontwikkeling moet lezen. Ze moeten worden gelezen alsof ze uw leven kunnen redden. Elke techniek en elke analyse is de moeite waard met betrekking tot uw eigen leven. Het is belangrijk om te begrijpen dat al het nuttige waarover u hebt gelezen, nu kan en moet worden toegepast. Als je "voor de zomer" uitstelt, is dat een illusie.