Je kunt alles onthouden - hiervoor moet je je vaardigheden ontwikkelen.
Een slecht geheugen maakt het leven moeilijk. Ja, u hoeft de nummers van uw vrienden tegenwoordig niet meer te onthouden, ze staan allemaal op uw telefoon en in het dagboek staat wat u moet doen. Maar als in de dagelijkse dialoog of, erger nog, op een werkvergadering de noodzakelijke feiten, of zelfs de namen van de mensen die naast hen zitten, uit mijn hoofd vliegen, blijkt het lelijk te zijn. En onprofessioneel.
U kunt natuurlijk zelf "spiekbriefjes" schrijven, maar u moet ze ook onthouden! Om het geheugen te trainen zijn er niet zo ingewikkelde technieken. Probeer ze en u zult versteld staan van hun doeltreffendheid!
Laat je ziel niet lui zijn …
Het geheugen verslechtert, ook "dankzij" moderne gadgets en apparaten, omdat het menselijk brein zo is ontworpen dat als je stopt met laden, de neurale verbindingen erin worden vernietigd en het begint te "lui" worden - informatie slecht assimileren en vasthouden. Zelfs na het weekend, laat staan op vakantie, is het moeilijk om je te concentreren op werk of studie - het kost tijd om weer normaal te worden. Vandaar de hoofdregel: laat de hersenen niet ontspannen, laad ze altijd.
Probeer te onthouden wat u gewoonlijk opschrijft: recepten, boodschappenlijst, adressen. Raak niet in paniek als het je niet meteen lukt - de hersenen moeten worden geleerd om dit te doen.
Als je een vrij moment hebt, bijvoorbeeld in het openbaar vervoer, dompel jezelf dan niet onder in je eigen gedachten, en nog meer in de berichten van vrienden op sociale netwerken: zelfs leuke literatuur lezen zal nuttiger zijn voor je geheugen. Vooral als je na het lezen probeert na te vertellen wat je voor jezelf leest. Het oplossen van kruiswoordpuzzels en verschillende puzzels is niet minder handig.
Promotie video:
Pas op voor het tegenovergestelde: dwing de hersenen niet om zonder pauze te werken. Als je "in de war raakt", neem dan een pauze - adem 15 minuten frisse lucht in om de zenuwcellen met zuurstof te verzadigen.
Neem niet meerdere taken tegelijk aan, zelfs niet tijdens het telefoneren, doe onderweg niets - afleiding van de aandacht belast de hersenen.
Niets extra's
Een goed geheugen is een beheerd geheugen, niet een geheugen dat veel informatie bevat. Als je je de namen van de bergen in Latijns-Amerika herinnert, maar de naam van je schoonmoeder niet, dan zijn je hersenen niet getraind om te werken.
De beste oefening om te leren hoe u informatie kunt sorteren, is een regelmatig gesprek. Je moet niet alleen goed naar je gesprekspartner luisteren, maar ook naar hem kijken, waarbij je let op de kenmerken van zijn uiterlijk, gedrag en kleding. Herhaal na het gesprek de belangrijkste punten van het gesprek voor jezelf en probeer de gesprekspartner te beschrijven. Dit zijn helemaal niet twee klassen tegelijk - visueel en auditief geheugen werken afzonderlijk.
Een andere oefening is een wandeling van 20 minuten, idealiter in de natuur, maar ook bij u thuis.
Loop de eerste helft langzaam, zonder aan iets te denken, en concentreer je op een gelijkmatige ademhaling. Let alleen op de terugweg op de omgeving, maar alsof je die nog niet eerder hebt gezien. Bekijk de details zonder erover na te denken. Probeer aan het einde van de wandeling te begrijpen wat u zich het meest herinnert - op deze manier leren de hersenen alleen het essentiële te repareren.
Tijd om te onthouden
Om geheugen en aandacht te trainen, wordt aanbevolen om elke dag enkele eenvoudige oefeningen te doen.
1. Schrijf op drie vellen in een kolom van tien eenvoudige woorden van 4-5 letters, bijvoorbeeld: zegen, olifant, kleerkast, trein, beek, school, buurman, slee, tijger, regen. Bestudeer de lijst een minuut of twee en probeer hem dan uit het hoofd op te schrijven. Vergelijk met het origineel en ga verder met een ander, en dan een derde. Herhaal alles na 15 minuten opnieuw. Het is raadzaam om elke dag nieuwe lijsten te maken.
2. Concentreer je even op een paar "verkeerde" objecten - lijnen op de handpalm, een tak van een boom buiten het raam, een stapel papieren, enz. Probeer in ieder geval schematisch op papier weer te geven wat je zag. Vergelijk met het origineel. Niets, de volgende keer wordt het beter.
3. Er zijn opnames van poëzievoordrachten vereist, als laatste redmiddel zijn onbekende liedjes voldoende. Luister naar de regel tekst, schakel de opname uit en herhaal de regel. Verhoog geleidelijk het volume - 2 regels, 3 regels, een heel vers. Ja, zelfs het eenvoudig meezingen met het lied ontwikkelt geheugen.
Maak het leven makkelijker
Dit is allemaal goed, maar totdat deze oefeningen resultaten opleveren, zal de tijd verstrijken - voor iemand een maand, iemand voor zes maanden. En als je op dit moment wonderen van de herinnering moet laten zien?
Door informatie te visualiseren door een verhaal samen te stellen, blijft het goed in het geheugen, ook als het verhaal absurd blijkt te zijn. Bijvoorbeeld de woorden uit oefening 1: ik ving een 'olifant' met een 'net' en stopte hem in een 'kast', en ik nam zelf de 'trein' over de 'beek', maar op de 'school' ontmoette ik een 'buurman' die reed "Slee" "tijger", we konden niet praten, want de "regen" begon.
Op dezelfde manier, als u een afbeelding kiest die overeenkomt met het formulier voor elk nummer, kan elk nummer worden onthouden uit het verhaal dat is samengesteld uit deze 'hiërogliefen' 212-85-06 - "zwaan" (2) vloog bijvoorbeeld naar de "pilaar" (1), waar een andere "zwaan" (2) op hem wachtte, ze bouwden een "sneeuwpop" (8) en hakten hem vervolgens met een "sikkel" (5) en begon de "hoepel" (0) op de "slak" (6) te gooien.
Dit soort creativiteit ontwikkelt associatief denken, wat op zijn beurt het geheugen en de aandacht verbetert.