In het afgelopen millennium heeft de mens niet alleen geleerd om zijn eigen voedsel te krijgen, maar ook om zich grote zorgen te maken over kleinigheden. En alles zou in orde zijn als deze functie het leven niet zou verstoren en geen negatieve gevolgen zou hebben.
Het is bewezen dat ernstige angst de oorzaak is van veel ziekten, waaronder gevaarlijke.
Hoe kun je leren kalm te blijven, zelfs in de schijnbaar moeilijkste situatie?
Laten we eerst eens kijken in welke situaties we zenuwachtig zijn.
Een persoon ervaart een gevoel van nervositeit voor een verantwoordelijke gebeurtenis, wanneer de angst om te falen en wat ze van een persoon denken hem in de weg zit en hem verhindert kalm te zijn. Problemen in levenssituaties en andere kleine dingen veroorzaken angst.
Hoe manifesteert de ervaring zich?
Promotie video:
De handpalmen van een persoon zweten, de hartslag versnelt, het is moeilijk voor hem om zichzelf samen te trekken, om zichzelf samen te trekken, er is verwarring in woorden, er is een verlangen om te roken - dit zijn allemaal manifestaties van nervositeit, met als gevolg:
- verminderd denkvermogen, dus het is moeilijker om zich te concentreren wanneer het echt nodig is;
- het onvermogen om de gezichtsuitdrukkingen van uw gezicht te beheersen, wat bijvoorbeeld van invloed kan zijn op een ontmoeting die voor u van groot belang is;
- snelle vermoeidheid;
- ziekten (meestal van het zenuwstelsel);
- het risico van slechte gewoonten die zogenaamd stress verlichten - roken, alcohol drinken, enz.
We kunnen concluderen dat ervaringen alleen maar schade toebrengen, dus je moet op een andere manier afstemmen.
Om u geen zorgen meer te maken over kleine dingen, moet u nadenken over hoe belangrijk het onderwerp van uw zorgen voor u is. Als dit een vaak voorkomende ruzie is met een kamergenoot, of als je te laat bent voor een vergadering, bedenk dan hoe dit in het algemeen in je leven zal betekenen. Herinner je je dit over vijf jaar en zal deze gebeurtenis evenveel emotie bij je oproepen als nu? Zo niet, dan is dit een onbeduidende situatie die uw gerichte aandacht niet verdient.
Maar wat als het moment van opwinding je overvalt?
Geef kalmte weer. Laat alles van binnen koken, probeer uiterlijk volledige gelijkmoedigheid uit te beelden. Dan word je rustiger. Dit gebeurt volgens het principe wanneer niet de interne stemming de gezichtsuitdrukkingen bepaalt, maar integendeel, de gezichtsuitdrukkingen "maken" de stemming.
Gooi alle uitingen van nervositeit weg. Speel niet met je potlood, gooi je sigaret weg en loop niet van hoek naar hoek. Blijf uw acties volgen.
Haast je niet. Bij haast verdwijnt je kalmte, nemen concentratie en aandacht af.
Versterk het zenuwstelsel om stress gemakkelijker te verlichten! Hoe?
Mediteren. Deze methode is erg nuttig om uzelf en het zenuwstelsel te kalmeren.
Ga sporten. Dit helpt niet alleen om van nervositeit af te komen, maar geeft ook een goed humeur.
Weg met slechte gewoonten. Er zijn veel andere manieren om te ontspannen. Neem bijvoorbeeld een warm bad of maak een wandeling.
Analyse van de situatie zal ook helpen. Als u uw zorgen niet volledig kunt wegnemen, zoek dan de ware oorzaak van de zorgen. Stel dat uw man naar de winkel is gegaan en al een uur weg is. Misschien is de winkel maar een wachtrij. Door naar het einde van de situatie te scrollen, kunt u de zorgen gemakkelijk wegnemen. Ook moet men de momenten uit het verleden niet idealiseren en de gebeurtenissen van de toekomst 'demoniseren'. Wat er zal gebeuren, zal gebeuren.
Kijk positief naar de dingen. Als u bijvoorbeeld niet naar uw werk wilt, bedenk dan dat u door er naartoe te gaan, zult afvallen en ook geld zult betalen.
Als u zich zorgen maakt over een situatie, vraag uzelf dan af: "Kan ik iets veranderen?" Als het antwoord nee is, heeft piekeren geen zin.
