Hallo! Laten we kennismaken =)) Stilte is een lege ruimte. De ruimte is de thuisbasis van de ontwaakte geest. - Boeddha.
Lawaai heeft een sterk fysiek effect op onze hersenen en veroorzaakt volgens Enlightened Consciousnes verhoogde niveaus van stresshormonen.
Op een gegeven moment begint ieder van ons stilte te waarderen. Ze is behaaglijk gezellig en buitengewoon effectief. Ze geeft ons inspiratie en koestert de geest, het lichaam en de ziel.
Ondertussen beïnvloedt de waanzin van de lawaaierige wereld de stofwisseling, remt oxidatieve processen, veroorzaakt irritatie en agressie.
De wetenschap beweert dat stilte precies is wat we nodig hebben om onze uitgeputte hersenen en lichamen weer op te bouwen.
Onderzoek toont aan dat geluid een sterk fysiek effect heeft op onze hersenen, waardoor de hoeveelheid stresshormonen toeneemt. Geluid reist naar de hersenen als een elektrisch signaal door de oren.
Zelfs als we slapen, zorgen deze geluidsgolven ervoor dat het lichaam reageert en de amygdala activeert, het deel van de hersenen dat geassocieerd wordt met geheugen en emotie, wat resulteert in het vrijkomen van stresshormonen. Dus leven in een lawaaierige omgeving is altijd rijk aan deze schadelijke hormonen.
Promotie video:
Lawaai is in verband gebracht met hoge bloeddruk, hartaandoeningen, oorsuizen en slaapverlies. Overmatig lawaai kan de fysieke zintuigen ernstig irriteren, en tegenwoordig positioneren steeds meer mensen zichzelf als zeer gevoelig en kunnen ze niet functioneren in een chaotische en lawaaierige omgeving.
Maar nu heeft de wetenschap niet alleen het bewijs dat lawaai pijn doet, maar ook dat stilte geneest.
Stilte-effect
In 2011 concludeerde de Wereldgezondheidsorganisatie dat 340 miljoen West-Europeanen elk jaar een miljoen jaar gezond leven verliezen door lawaai. De WHO zei ook dat de hoofdoorzaak van 3.000 sterfgevallen door hart- en vaatziekten te wijten is aan overmatig lawaai.
Uit een studie van professor Gary W. Evans van Cornell University, gepubliceerd in Psychological Science, bleek dat kinderen van wie de school in de buurt van de luchthaven ligt, een stressreactie afgeven waardoor ze het geluid in feite negeerden. Hij ontdekte dat kinderen zowel schadelijk luchthavenlawaai als andere luidruchtiger geluiden, zoals spraak, negeren.
Deze studie levert overtuigend bewijs dat lawaai - zelfs op niveaus die geen geluid produceren - stressvol en schadelijk is voor mensen.
Wetenschappers hebben stilte niet bestudeerd en hebben per ongeluk de voordelen ervan ontdekt. Stilte verscheen voor het eerst in wetenschappelijk onderzoek als uitgangspunt waarmee wetenschappers de effecten van geluid of muziek vergelijken.
Arts Luciano Bernardi bestudeerde in 2006 de fysiologische effecten van geluid en muziek en deed een verrassende ontdekking. Toen de onderwerpen van zijn onderzoek zich in de stilte tussen lawaai en muziek bevonden, voelden ze een krachtig effect. Pauzes van twee minuten bleken veel meer ontspannend te zijn voor de hersenen dan ontspannende muziek of de langere stilte die gold voordat het experiment begon.
In feite werden Bernardi's willekeurige pauzes het belangrijkste aspect van de studie. Een van de belangrijkste resultaten was dat stilte wordt versterkt door contrasten.
De hersenen herkennen en reageren op stilte
Veel meditatieleraren en goeroes zijn zich hiervan bewust en adviseren om gedurende de dag regelmatig meditatiepauzes te nemen. Hoewel we stilte misschien zien als een gebrek aan informatie, zegt de wetenschap iets anders. De hersenen herkennen en reageren zeer krachtig op stilte.
Uit een onderzoek van de regeneratieve bioloog Imke Kirste van Duke University bleek dat twee uur stilte per dag de ontwikkeling van cellen in de hippocampus teweegbracht, een gebied van de hersenen dat verband houdt met geheugenvorming waarbij gevoelens betrokken zijn.
Als je in stilte bent, kunnen de hersenen een deel van hun cognitieve vaardigheden "herstellen".
We verwerken constant een enorme hoeveelheid informatie. Onderzoek heeft aangetoond dat er veel stress op onze prefrontale cortex valt - het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het nemen van beslissingen, het oplossen van problemen en meer.
Wanneer we tijd alleen in stilte doorbrengen, kunnen onze hersenen ontspannen en dat deel van de hersenen rust geven
Onderzoekers hebben ontdekt dat stilte nieuwe cellen helpt om zich te differentiëren tot neuronen en te integreren in het systeem, en als we in stilte zijn, verwerken onze hersenen informatie beter. We kunnen ons leven analyseren en perspectief zien, wat essentieel is voor ons mentale welzijn.
Stilte verlicht stress en spanning
Terwijl lawaai stress veroorzaakt, verlicht stilte stress en spanning in zowel de hersenen als het lichaam. Stilte vult en voedt onze cognitieve bronnen. Lawaai zorgt ervoor dat we onze concentratie, het cognitieve vermogen verliezen en de motivatie en hersenfunctie verminderen (zoals ondersteund door onderzoek).
Onderzoek toont echter aan dat tijd doorbrengen in stilte verbazingwekkend kan herstellen wat verloren is gegaan door overmatig lawaai. De oude spirituele meesters hebben dit altijd geweten; stilte geneest, stilte dompelt ons diep onder in zichzelf, en stilte brengt lichaam en geest in evenwicht. De wetenschap bevestigt dit nu.
De genezende voordelen van de natuur en stilte zijn al lang bekend, maar nu kunnen we voeding aan onze hersenen toevoegen voor gezondheid en welzijn.
Een eenvoudige maar oeroude ervaring van stilte is een genezende balsem die we absoluut nodig hebben!
Auteur: Fia Mont
