Het kostte de man slechts vijf maanden om van de losse buik af te komen en buikspieren op te bouwen. De Japanners beweren dit resultaat te hebben bereikt zonder naar de sportschool te gaan en zonder ‘ijzer’ te gebruiken.
Twitter-gebruiker Hiiragi Sensei vertelde op zijn pagina over de wonderbaarlijke transformatie die hij bereikte dankzij zijn eigen inspanningen.
Dit is hoe hij er 5 maanden geleden uitzag. Zittend werk, lichamelijke inactiviteit, onevenwichtige voeding leidden tot vormverlies - de man kreeg een ronde, losse buik en de spieren waren praktisch onzichtbaar onder de vetlaag.
Hij besloot om goed voor zichzelf te zorgen, gebruikmakend van het systeem van training volgens de Tabata-methode, genoemd naar de Japanse arts. Oefening met hoge intensiteit wordt gedurende 20 seconden gedaan, gevolgd door een pauze van 10 seconden. Een trainingscyclus duurt slechts 4 minuten.
Door dit vijf maanden te doen, vielen de Japanners af, verloren 13 kilo en verloren 18,2% vet. Nu ziet hij er atletisch en fit uit, maar blijft hij trainen in zijn effectieve systeem en houdt hij zich aan een gematigd dieet.
Promotie video:
