Iedereen heeft wel eens in zijn leven wel eens een nachtmerrie meegemaakt. Veel mensen herinneren zich de inhoud van dromen hun hele leven. Anderen zoeken er profetische betekenis in. Waarom heb ik nachtmerries? Hoe kom je van obsessieve dromen af? Lees het artikel.
Nachtmerrie: redenen
Bij het zien van een nachtmerrie worden velen wakker in het koude zweet, denken lang na over de inhoud van de droom en zijn bang dat wat ze zien in werkelijkheid zal gebeuren. Nachtmerries zijn overweldigende angst, verlammend en emotioneel uitputtend. Alles kan beangstigen in een nachtmerrie: kinderen zijn bang voor vreselijke monsters en volwassenen zijn bang voor ziekte of overlijden van een geliefde.
Wetenschappers identificeren de belangrijkste factoren die nachtmerries veroorzaken:
- Grote vermoeidheid en stress.
- Emotionele omwentelingen. Dit is ontslag, scheiding, ziekte of overlijden van een dierbare. Verschrikkingen worden vaak veroorzaakt door een terminale ziekte.
- Mentaal trauma in de kindertijd. Echtscheiding of overlijden van ouders, pesten in het gezin, problemen op school.
- Alcohol drinken en te veel eten voor het slapengaan. Vertering van voedsel voorkomt dat het lichaam het nachtregime normaliseert.
- Bijwerking van medicijnen. Krachtige chemicaliën en psychotrope stoffen gebruiken.
- 'S Nachts horrorfilms kijken. Onthoud de simpele waarheid: wat je een kan vult, dan zal het eruit stromen. Het brein is niet zomaar een kan, maar een pan die constant iets "kookt". Door voor het slapengaan naar een film met gewelddadige of mystieke inhoud te kijken, zorg je voor een nachtelijk "vervolg" dat door je onderbewustzijn is gemaakt.
Soms verschijnen er vreselijke dromen om puur individuele redenen. Wanneer de onaangename droom terugkeert, onthoud dan de details en analyseer. De oorzaak van de nachtmerries vind je in de context van slaap.
In 2010 interviewden medewerkers van het Centraal Instituut voor Geestelijke Gezondheid in Duitsland meer dan 10 duizend mensen. De resultaten van de enquête lieten wetenschappers de volgende conclusies trekken. De nachtmerries van mensen hebben hetzelfde thema:
- Vallen van grote hoogte of eindeloze vlucht in de afgrond.
- Jacht. De meeste respondenten wisten niet meer wie hen precies volgde.
- Laat voor de viering. In sommige gevallen waren de gebeurtenissen niet fictief, maar vonden ze lang geleden plaats.
- Ontvoering, opsluiting in een donkere kamer en de daaropvolgende dood.
- Volledige verlamming van het lichaam.
De meeste ondervraagden hadden nachtmerries die enorme stress overwonnen. Dus meer dan 48% leed aan fysieke agressie, tenminste 21% was in conflict met dierbaren en de rest had gezondheidsproblemen of voelde zich hulpeloos.
Promotie video:
Nachtmerries: hoe zich te ontdoen
Als je een nachtmerrie hebt, kalmeer dan. Herinner jezelf eraan dat dit maar een droom is. Het is een andere kwestie wanneer de nachtmerrie zich herhaalt. Dan is het nodig:
- Zoek de reden. Wees niet bang voor het droomplan. Onthoud dat de nachtmerrie een verzinsel is. Onthoud de details van de droom. Denk niet aan de profetische betekenis, maar zoek naar de oorzaak van mentaal lijden.
- Bespreek het probleem. Deel uw zorgen met een goede vriend. Bedenk samen wat de oorzaak is van de nachtmerries. De mening van een dierbare helpt om problemen nuchter te bekijken.
- Bevorder een gezonde slaap. Gebruik gadgets indien mogelijk niet 1-1,5 uur voor het slapengaan. Beweeg, overdrijf het niet: extreme vermoeidheid heeft het tegenovergestelde effect. Lees 's nachts positieve informatie.
Britse psychologen bieden een creatieve benadering van het omgaan met nachtmerries, genaamd Painting Therapy. De methode kost tijd en inspiratie:
- Neem de tijd en neem een rustige plek in. Denk aan de nachtmerrie die je in elk detail zag. Maak je geen zorgen, maar onthoud wat je in een droom hebt gezien.
- Schilder een enge nachtmerrie. Maak je geen zorgen als je niet goed tekent. Het belangrijkste is dat je de foto associeert met een nachtmerrie.
- Analyseer wat de grootste angst in de tekening veroorzaakt.
- Voeg positieve emoties toe aan de foto. Gebruik felle kleuren. Maak je "monster" grappig, voeg grappige karakters toe, bedenk een gelukkig einde aan het verhaal. Onthoud dat humor de angst overtroeft.
- Onthoud de foto. De volgende keer dat je deze nachtmerrie weer ziet, laten je hersenen automatisch je vrolijke tekening zien.
Wees niet ontmoedigd als nachtmerries je achtervolgen. Zoek niet naar verborgen betekenissen en buitenaardse boodschappen in je dromen. Problemen liggen in uw welzijn, onopgeloste conflicten met een dierbare of in emotionele nood na het ervaren van verdriet. Los conflicten met familieleden op en zorg voor gemoedsrust. Als je nachtmerries hebt, breng dan meer tijd door met vrienden, mensen die je zullen steunen en troosten. Bedenk dat de zon altijd komt na een onweersbui.
