“Taal bepaalt ons gedrag, elk woord dat we gebruiken is gevuld met vele schakeringen van persoonlijke betekenissen. Het juiste woord, op het juiste moment gesproken, kan ons liefde, geld en respect brengen, en de verkeerde woorden - of zelfs de juiste woorden, die alleen verkeerd worden uitgesproken - kunnen een land tot oorlog brengen. We moeten heel voorzichtig zijn bij het voeren van onze toespraak als we onze doelen willen bereiken en onze dromen willen verwezenlijken."
Dr. Andrew Newberg, woorden die de hersenen kunnen veranderen.
Door de geschiedenis van de mensheid hebben grote leiders de kracht van woorden gebruikt om onze emoties te beïnvloeden, ons aan hun zijde te roepen en het lot te bepalen. Denk aan Winston Churchill met zijn "finest hour" of Martin Luther King met zijn "droom" - we weten allemaal dat overtuigingen in woorden worden geformuleerd - en woorden kunnen ze veranderen.
En hoe zit het met het vermogen dat ieder van ons heeft: woorden gebruiken om verandering te stimuleren, ons te motiveren om te handelen en onze kwaliteit van leven te verbeteren?
We weten allemaal dat woorden het middel zijn om onze ervaring uit te drukken en aan anderen over te brengen. Maar zijn we ons ervan bewust dat de woorden die we gewoonlijk gebruiken ook van invloed zijn op hoe we met onszelf communiceren en, dienovereenkomstig, onze levenservaring?
In de afgelopen 35 jaar heb ik het geluk gehad om met meer dan 50 miljoen mensen te werken, en heb ik de kracht opgemerkt van het veranderen van slechts één trefwoord in de communicatie met een bepaalde persoon: het verandert onmiddellijk de manier waarop mensen zich voelen - en hun gedrag. Ik verzeker u dat u, door simpelweg uw gebruikelijke vocabulaire te veranderen - dat wil zeggen de woorden die u gewoonlijk gebruikt om te beschrijven hoe u zich voelt - onmiddellijk zult veranderen hoe u denkt, hoe u zich voelt en hoe u leeft.
Dit is de kracht van wat ik Transformational Vocabulary noem - consequent de juiste woorden gebruiken om de kwaliteit van leven te verbeteren, vandaag en voor altijd.
Volgens de Compton Encyclopedia zijn er ongeveer 500.000 woorden in de Engelse taal. Het werkwoordenschat van de gemiddelde persoon bestaat echter uit slechts 2.000 woorden - dat is 0,5% van de volledige taal. En hoeveel woorden gebruiken we het vaakst - hoeveel van die woorden vormen ons vertrouwde lexicon? Voor de meeste mensen zijn dat 200-300 woorden. Is het ongelofelijk? (Ter vergelijking: in het werk van John Milton zijn er 17.000 woorden, William Shakespeare - 24.000 woorden, waarvan 5.000 hij slechts één keer gebruikte). Van de in totaal 500.000 woorden worden maar liefst 3.000 woorden gebruikt om emoties te beschrijven, en 2/3 daarvan beschrijft negatieve emoties.
Promotie video:
Waarom zou u, met zo'n geweldige bron om uw gevoelens en ideeën uit te drukken, de armoede van uw vocabulaire onder ogen moeten zien?
Maar voor de meeste mensen is het probleem niet het aantal woorden dat ze kennen, maar welke woorden ze gebruiken. Onze hersenen werken met hoge snelheden, verwerken de betekenissen van dingen en helpen ons zo snel mogelijk beslissingen te nemen. Daarom gebruiken we meestal dezelfde reeks woorden. We gebruiken de shortcut te vaak - maar vaak verarmen we onszelf er emotioneel door.
Al twee decennia geef ik het publiek, waarvoor ik in verschillende landen van de wereld spreek, één simpele taak: maak een lijst van de emoties die je minstens één keer per week ervaart. Ik geef ze vijf tot tien minuten en vraag ze niet de gevoelens op te schrijven die ze af en toe (eens per maand of een jaar) bezoeken, maar alleen de gevoelens die ze constant ervaren.
De ironie van het lot ligt in het feit dat ongeacht hoeveel mensen er bij mijn toespraak aanwezig waren - 2.000 of 30.000 - 90% van hen gemiddeld 12 woorden opschrijft, waarvan meer dan de helft negatieve emoties zijn. Dat is, letterlijk, van de 3000 woorden in de taal voor het beschrijven van emoties, de meesten ervaren slechts 5-6 goede gevoelens, en ze ervaren steeds weer slechte gevoelens.
We voelen ons blij en opgewonden, dan bijvoorbeeld woede, lijden, verdriet of zelfs depressie. Heb je ooit geprobeerd te analyseren welke woorden je gewoonlijk gebruikt om je gevoelens te beschrijven? Denk je dat het mogelijk is dat wanneer we negatieve gevoelens ervaren, deze emotioneel kunnen worden getransformeerd door ze verbaal te benoemen?
Het probleem is dat we gewoonlijk niet bewust woorden gebruiken om onze emoties te beschrijven. Alle gevoelens die ons van streek maken, noemen we gewoonlijk woorden waar we onbewust aan gehecht zijn, en het punt is dat de woorden die we aan onze ervaring hechten, onze ervaring worden.
Woorden hebben invloed op de biochemie van het lichaam. Als je het woord "verwoest" gebruikt, heb je een heel ander biochemisch effect dan wanneer je de uitdrukking "ik ben een beetje overstuur" uitspreekt.
Dit effect is niet moeilijk te zien in een gesprek met andere mensen. U kunt bijvoorbeeld te horen krijgen: "Ik denk dat u ongelijk hebt" of "Ik denk dat u ongelijk hebt" of "U liegt". Denk je dat de biochemische reactie van je lichaam in deze drie gevallen anders zal zijn?
Hetzelfde gebeurt als we tegen onszelf praten, alleen is dit effect helaas moeilijker te realiseren.
Ik realiseerde me voor het eerst de kracht van woorden waarmee we onze emoties aanduiden, tijdens een serieus gesprek, anderhalf jaar geleden. Ik deelde informatie met de gesprekspartner in de hoop dat het twee van mijn zakenpartners en mij zou helpen om van woorden naar daden te gaan en de ernst van onze bedoelingen te bewijzen. Helaas, in plaats van in ruil daarvoor te goeder trouw te handelen, probeerde de andere partij deze informatie te gebruiken om ons onder druk te zetten tot een overeenkomst die volledig tegen ons was.
Het was op zijn zachtst gezegd onaangenaam. Toen de twee partners en ik na de ontmoeting hierover begonnen te discussiëren, viel het me op hoe verschillend we deze onderhandelingen beschreven. Ik was van streek en boos, maar zelfs met mijn eigen irritatie werd ik letterlijk overweldigd door de kracht van de emoties van een van mijn partners. Hij was woedend en zei hoe woedend hij was op hun gedrag, zei hij, hij had het gevoel dat we 'een pistool tegen ons hoofd hadden gezet'. Hij zat zo rood als een biet en beheerste zich nauwelijks.
Ik probeerde hem te kalmeren - de kracht van zijn emoties schokte me, hoeveel sterker het was dan mijn woede en ontevredenheid. En ik kon het niet helpen, maar merkte op dat mijn tweede partner integendeel als geheel onaangetast was door deze situatie. Ik vroeg hem: 'Je schijnt helemaal niet van streek te zijn. Ben je helemaal niet boos? ' Hij antwoordde: 'Nee, misschien. Daar ben ik een beetje ontevreden over. " Ik geloofde het niet. "Niet tevreden?" Ik heb gevraagd. 'Heb je enig idee wat deze mensen hebben gedaan?' Hij antwoordde: 'Natuurlijk begrijp ik het. Nou, dat irriteerde me een beetje. " "Geërgerd?" Ik heb gevraagd. "Wat bedoel je daarmee?" Hij antwoordde: "Ja, het is volgens mijn gevoel het niet waard om erg van streek te raken."
Ik was verbaasd: ieder van ons gebruikte woorden van zo'n verschillende intensiteit - “boos” versus “boos” versus “niet gelukkig”. Hoe kwam het dat ik "boos" en "overstuur" was, een van mijn partners "boos" en "woedend" was, terwijl de andere gewoon "niet blij" en "een beetje geïrriteerd" was?
Het woord "geïrriteerd" irriteerde me. Ik dacht: "Wat een stom woord om te beschrijven wat deze mensen ons hebben aangedaan." Het leek me gewoon dom. Ik dacht dat ik dat nooit zou zeggen om mijn gevoelens te beschrijven … Maar aan de andere kant heb ik nooit zo'n kalmte kunnen bewaren in een situatie van onrechtvaardigheid. En ik dacht: "En als het mogelijk was, wat zou ik dan voelen?" Ik zou waarschijnlijk hebben gelachen om het woord "geïrriteerd". Hoe dom is het.
Is het mogelijk dat de woorden die we gebruiken om onze ervaring te beschrijven, daadwerkelijk die ervaring worden? Hebben woorden een biochemisch effect? In de afgelopen weken ben ik begonnen op te merken hoe bepaalde mensen spreken en hoe het hun emoties versterkt of verzacht.
En ik besloot een tiendaags experiment uit te voeren: eerst moest ik de emoties identificeren die ik het vaakst voel en die me het meest irriteren, en dan een nieuw woord vinden dat deze gevoelens zou verzachten, of zelfs hoe belachelijk dat zou breken een bekend patroon van gedachten en gevoelens.
De eerste mogelijkheid hiervoor kwam na een lange reeks aansluitende vluchten, die allemaal vertraging opliepen. Ik kwam om twee uur 's ochtends aan in het hotel, wetende dat ik om acht uur' s ochtends moest optreden. En dus hang ik 10 minuten rond bij de receptie terwijl de medewerker mijn naam op zijn computer zoekt met een snelheid die een slak woedend zou maken.
Ik voelde de irritatie zich ophopen van binnen, die al in woede veranderde, dus uiteindelijk wendde ik me tot hem, met het gevoel dat ik kookte, en zei: 'Ik weet dat het niet jouw schuld is, maar nu val ik gewoon overeind en ga akkoord nummer, die je kunt vinden, omdat ik nu al het gevoel heb dat dit allemaal "me een beetje irriteert". En alleen al het gebruik van het woord "geïrriteerd" veranderde de toon van mijn stem, en de hele situatie begon dom te lijken. De receptionist keek me verbaasd aan en glimlachte breed. Ik glimlachte terug: mijn sjabloon was vernietigd. Het verschil was als tussen 'je lijkt ongelijk te hebben' en 'je liegt'. De vulkaan van emoties die in mij opkwam, koelde onmiddellijk af.
Zou het zo simpel kunnen zijn? Kunnen we door simpelweg de gebruikelijke woorden waarmee we onze emoties beschrijven te veranderen, het gebruikelijke patroon van onze gevoelens en daarmee de kwaliteit van ons leven? Tien dagen duurden tot een maand, en ik kan je zonder enige twijfel vertellen dat het een levensveranderende ervaring was. Ik bedoel niet te zeggen dat er geen momenten zijn waarop je boos of zelfs maar boos wilt worden, maar is het niet erg dat dit een bewuste keuze kan zijn in plaats van een blinde gebruikelijke reactie?
Dit is wat ik ontdekte: het sleutelmoment om je leven te veranderen, voor de juiste vorming van je beslissingen en acties, is een kwalitatieve verandering in je emotionele patronen. En het grootste hulpmiddel dat deze verandering sneller kan maken, is de bewuste keuze van de woorden die u gebruikt om uw gevoelens te beschrijven. Zo geef je jezelf de kans om te kiezen, in plaats van de gebruikelijke reacties te volgen.
Ik noem dit "Transformational Vocabulary" omdat het je de kracht geeft om je levenservaring te veranderen door de intensiteit van negatieve emoties te verminderen tot het punt waarop ze je niet langer beheersen. Omgekeerd kan het worden gebruikt om positieve ervaringen te versterken, zodat u er nog meer van kunt genieten.
Als je erover nadenkt, klinkt het een beetje als ijdel gepraat, nietwaar? Wat is de betekenis van de woordspeling? Maar nadat u het zelf heeft geprobeerd, zult u zien dat het werkt.
Hoe zou je leven eruit zien als je alle negatieve gevoelens zou kunnen opvangen en de intensiteit ervan zou verminderen? Hoeveel beter zou uw kwaliteit van leven zijn als u elke positieve ervaring die u heeft, zou kunnen versterken?
Door Tony Robbins
