Prana inademen
Niemand heeft ons leren ademen - we zijn geboren en begonnen het volledig instinctief te doen. Interessant is dat kinderen ook instinctief altijd door hun neus ademen, en naarmate ze ouder worden, beginnen we geleidelijk lucht in te ademen door onze mond, omdat het op deze manier gemakkelijker is en een persoon liever het pad van de minste weerstand volgt.
Hoewel het tegelijkertijd door de natuur is vastgelegd, zodat we door onze neus moeten ademen. Degenen die op deze manier in- en uitademen, hebben een betere gezondheid en vitaliteit, en we moeten ernaar streven om het lang vergeten natuurlijke ademhalingsmechanisme te onthouden.
Er is een zeer oude wetenschap die uitsluitend gewijd is aan het vermogen om te ademen. Dit is het deel van yoga dat pranyama wordt genoemd. Pranayama is een oud systeem van ademhalingsoefeningen. De term 'prana' betekent adem, leven, vitale energie, en 'yama' betekent stoppen, beheersen, beheersen. Dat wil zeggen, pranayama is letterlijk de beheersing van de ademhaling en prana - vitale energie.
Soms ervaren we een inzinking en apathie alleen maar omdat we niet de nodige hoeveelheid vitale energie met de lucht hebben ontvangen. En nadat we hebben geleerd correct te ademen, zijn we gevuld met kracht en genezen we vaak verschillende ziekten.
Natuurlijk is er meer prana in de natuur, in de frisse lucht, in parken, bij bomen, planten, etc. Daarom moet je voor de gezondheid zoveel mogelijk tijd op dergelijke plaatsen doorbrengen, pure prana inademen. Thuis is het noodzakelijk om de ventilatieopeningen en ramen zo vaak mogelijk te openen, omdat in een gesloten ruimte de reserves aan prana uitgeput zijn.
Promotie video:
Kumbhaka voor de gezondheid
Pranayama is een zeer complex systeem en mensen beheersen het al jaren, terwijl ze verbluffende resultaten behalen - volledige controle over hun geest, emoties, het vermogen om ziekten te genezen met behulp van ademhaling, enz. Er zijn echter oefeningen die iedereen kan beheersen.
Diep ademhalen - je moet diep inademen en uitademen door de neus. Hierdoor kalmeert een persoon, worden gedachten harmonieus, vertraagt de hartslag, enz. Het is geen toeval dat iemand bij stress wordt aangeraden diep in te ademen. Om dezelfde reden krijgt een opgewonden of huilende persoon water te drinken - in feite, omdat een persoon om water te slikken dieper en minder vaak moet ademen, terwijl hij onwillekeurig door zijn neus ademt, en hierdoor kalmeert hij.
Kumbhaka - de adem inhouden. Vreemd genoeg houden veel kinderen ervan hun adem in te houden en met zichzelf of met anderen te concurreren - hoe lang ze niet kunnen ademen. Interessant is dat ze instinctief een van de oudste heilzame praktijken ter wereld uitvoeren, die in de Ayurveda kumbhaka wordt genoemd - de adem inhouden.
Het wordt met opzet gebruikt voor genezing, het kalmeren van het zenuwstelsel, het ontwikkelen van aandacht en het verhelderen van gedachten. Ze beginnen te trainen door de adem 15-20 seconden in te houden. Het is alleen belangrijk om te weten dat het te lang inhouden van uw adem schadelijk is voor een onvoorbereid persoon, u hoeft zichzelf niet tot hypoxie te brengen.
Afwisselende ademhaling - een persoon inhaleert afwisselend door het linker- en rechterneusgat. In feite ademt iemand normaal gesproken al onbewust om beurten met beide neusgaten, maar zoals ik hierboven al zei, ademen we zelden door onze neus, en deze oefening stelt het lichaam in staat dit mechanisme te onthouden. Het wordt eenvoudig uitgevoerd - eerst, inhaleer door het ene neusgat en vervolgens door het andere, terwijl het tweede neusgat wordt gesloten met een vinger.
Het is belangrijk om te weten dat bij het uitvoeren van ademhalingsoefeningen, men zich moet concentreren op de ademhaling en zich volledig in het proces moet onderdompelen. In dit geval schakelen de hersenen over van problemen, obsessieve gedachten en toestanden, waardoor ze normaal kunnen gaan functioneren, het bewustzijn wordt helderder. En je kalmeert, voelt controle over je lichaam en geest, en zelfs je gezondheid.
Natalia Trubinovskaya