Terwijl we slapen, blijft ons lichaam actief werken. Sommige processen erin worden geactiveerd, terwijl andere juist stoppen. We kunnen het lichaam tijdens de slaap niet volgen. Maar alles gebeurt met ons.
De neus "slaapt"
"Je kunt me niet wakker maken met geweren", verklaren degenen die graag met vertrouwen slapen. In feite halen scherpe geluiden, ongeacht de aard van hun optreden, een persoon uit het stadium van een, zelfs de diepste slaap, dit is de basis van het principe van de wekker. Het is echter interessant dat zelfs de meest actieve geuren die in een droom worden waargenomen, de slapende persoon niet kunnen wekken, hoewel de hersenen ze identificeren.
Hoogstwaarschijnlijk zal de informatie die de reukorganen ontvangen soepel versmelten met het beeld dat door de hersenen wordt geprojecteerd, en terwijl je helft verwoed rondrent met een kopje koffie, blijf je gewoon in je slaap koffie drinken op de top van de Eiffeltoren.
Noch de scherpe geur van pyridine, noch de aangename geur van munt, die wetenschappers van Brown University (VS) in hun experiment gebruikten, maakten de deelnemers aan het experiment niet wakker. Dit verklaart het grote percentage sterfgevallen van slapers tijdens een brand - een persoon merkt gewoon de intense geur van verbranding niet op.
Slaapbewegingen
Promotie video:
Het lijkt erop dat de liggende positie en de afwezigheid van de behoefte aan fysieke en mentale activiteit moeten worden uitgedrukt in een toestand van absolute rust. In feite blijft het lichaam reageren op externe prikkels zoals licht, geluid en kamertemperatuur.
Door de zwaartekracht worden delen van het lichaam die in contact komen met het oppervlak onder maximale druk gezet, waardoor het nodig is om tijdens de slaap meerdere keren van houding te veranderen. Gemiddeld maakt een gezond persoon ongeveer 25 verschillende bewegingen tijdens enkele uren slaap.
Tegelijkertijd heeft 70% van hen een nadelig effect op de intensiteit van de slaap, waardoor we niet in de diepe fase komen, die nodig is voor een goede rust en energieterugwinning. Tijdens diepe slaap zijn de meeste spieren ontspannen maar niet verlamd, waardoor de slaper niet overdreven actief wordt. Deze processen verklaren het gevaar van slaap in een staat van alcoholische intoxicatie, wanneer een persoon enkele uren niet van houding verandert, wat gepaard gaat met verhoogde druk op bepaalde delen van het lichaam en het vooruitzicht van neuropathie.
Slapende ogen
In de beginfase van de slaap rollen de ogen naar boven, waardoor er geen licht op het netvlies valt, zelfs met halfopen oogleden. Aan de ogen kun je trouwens bepalen in welke slaapfase de slaper zich bevindt.
Tijdens diepe slaap bewegen de oogbollen langzaam onder het ooglid door de actieve bloedtoevoer naar de spieren en inwendige organen. De diepste slaapfase wordt ook gekenmerkt door langzame oogbewegingen, maar het verlaagt ook de hartslag en het algehele ritme van het leven. En tijdens de REM-slaap levert het bloed de hersenen van de slapende persoon, worden denkprocessen geactiveerd, zien we kleurrijke beelden van slaap en bewegen de ogen in overeenstemming daarmee. Deze processen zijn universeel voor zowel mens als dier - kijk naar een slapende kat en begrijp welk traject de mus in de droom van vandaag heeft afgelegd.
De ochtend is wijzer dan de avond
De hersenen schakelen natuurlijk niet uit tijdens de slaap, maar schakelen alleen over naar een andere bedieningsmodus en blijven de lopende processen in het lichaam controleren. Hersencellen verminderen de reactiesnelheid op perifere stimuli en beginnen te werken aan het ordenen en classificeren van informatie die wordt ontvangen tijdens het wakker zijn.
Deze gegevens worden gesorteerd, vergeleken met de bestaande gegevens en naar de juiste hersengebieden gestuurd voor opslag. Constant slaapgebrek kost tijd om informatie te verwerken, waardoor de gegevens in de war raken en de persoon begint te klagen over de toestand van het geheugen.
In 2004 leerden Duitse wetenschappers van de Universiteit van Luxemburg een groep vrijwilligers om wiskundeproblemen van een bepaald niveau op te lossen. De deelnemers kregen ongeveer 100 problemen aangeboden. Na het eerste deel van de oefensessie kreeg de helft van de studenten twaalf uur slaap aangeboden terwijl de anderen wakker waren.
In het tweede deel van het seminarie suggereerde 23% van degenen die wakker waren de beste optie om problemen op te lossen, terwijl in de groep van degenen die tijd hadden om te slapen dit cijfer 59% was. Dit bewijst dat tijdens de slaap informatie wordt verzameld en geordend, zodat u de optimale oplossing kunt vinden voor het bestaande probleem, waarvan de wakkere persoon niet eens weet.
De hersenen reinigen
Er zijn twee vormen van hersenactiviteit - de waakmodus, wanneer een persoon actief denkt, logisch nadenkt en beslissingen neemt, en de slaapmodus of het "doorspoelen" van de zenuwweefselruimten met drank als we rusten.
Gifstoffen zijn niet alleen geconcentreerd in de nieren en lever, maar ook in het hersenvocht van het lichaam. Het is tijdens de slaap dat de gliacellen die de neuronen in de hersenen omringen en ondersteunen, krimpen, waardoor de intercellulaire ruimte toeneemt en de vloeistofstroom toeneemt die de hersenen ontgift.
In een droom verhoogt het glymfatische systeem zijn activiteit ongeveer 10 keer. Gebeurt dit niet, dan worden plaques gevormd uit de giftige eiwitten in de hersenen, wat leidt tot de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer en Parkinson. Helaas kost het pompen van vloeistof door het hersenweefsel veel energie en is het onverenigbaar met informatieverwerking, dus levende organismen kunnen niet zonder een volwaardige langdurige slaap.
Lengte en gewicht
“Als je vliegt, word je volwassen!”, Zei mijn moeder in haar kinderjaren. We haasten ons om u te behagen - het is helemaal niet nodig om de vluchttoestand in een droom te ervaren, en als u uw lengte meet voordat u naar bed gaat en onmiddellijk na het ontwaken, dan vindt u in het tweede geval de "toegevoegde" 05, -1 centimeter.
Tijdens het slapen wordt de belasting van de tussenwervelschijven verminderd, ze worden bevochtigd, uitgerekt en nemen meer ruimte in zonder dat er lichaamsdruk ontstaat. Zo wordt de wervelkolom recht, hoewel tegen de avond, vooral na langdurig verticaal wakker zijn, de groei terugkeert naar zijn oorspronkelijke parameters.
Tijdens de slaap wordt ook het hormoon leptine aangemaakt, wat de honger vermindert, terwijl als je niet genoeg slaapt, je een actieve productie krijgt van het tegenovergestelde hormoon ghreline, dat de eetlust verhoogt. Toegegeven, om de eerste actief te laten werken, moet je minstens zeven uur slapen, en gebrek aan slaap (4-5 uur per dag) voorkomt actief gewichtsverlies, zelfs met een rigide dieet en fysieke training.
Als u te veel eet voordat u naar bed gaat, kunt u het beste op uw rechterzij slapen, zodat uw maag en darmen de stress kunnen opvangen. Uiteraard moet u uiterlijk 3-4 uur voor het slapen gaan eten, en dan bent u verzekerd van een genezend effect.
Verjongend effect
Sophia Loren beweerde dat het geheim van haar schoonheid een volledige slaap is. We twijfelen niet aan de juistheid van deze verklaring. Tijdens de slaap nemen de lichaamstemperatuur en bloeddruk af, de hartspier ontspant en regenereert, het lichaam schakelt over naar de modus om energie op te slaan en te accumuleren.
Naast deze processen wordt de productie van collageen, een eiwit dat de bloedvaten versterkt en de huid elasticiteit geeft, verhoogd. Vanwege deze eigenschappen wordt collageen vaak gebruikt in cosmetische ingrepen en crèmes, maar niets kan de natuurlijke productie door het lichaam vervangen.
Om deze reden wordt aanbevolen om crèmes die retinoïden bevatten die de productie van collageen bevorderen, voor het slapengaan te gebruiken. Bovendien worden tijdens de slaap de weefsels van het lichaam vernieuwd, maar de productie van groeihormoon, groeihormoon, kan worden belemmerd door verhoogde insulinespiegels. Daarom, als u van plan bent alle voordelen van slaap te krijgen, moet u niet wennen aan een laat diner.
Tijdens de slaap wordt de reiniging van huidcellen versneld (vooral in de eerste helft van de nacht), verbetert het zuurstofmetabolisme, worden gifstoffen verwijderd en neemt de weefselsterkte toe, wat leidt tot een afname van rimpels, een toename van de elasticiteit en een zichtbaar verjongend effect.
