Meditatie kan volgens nieuw onderzoek helpen bij het verminderen van angst. Meditatie vermindert de ontstekingsreactie van het lichaam en veroorzaakt ook een dramatische afname van de stresshormoonspiegels.
Ter vergelijking: mensen die de cursus stressmanagement volgden, hadden zelfs een verhoogde stressrespons.
Dr. Elizabeth A. Hodge, de eerste auteur van de studie, zei: "Een meditatiecursus is een relatief goedkope benadering van de behandeling, en deze bevindingen versterken het argument dat het de stresstolerantie kan verbeteren."
Bij het onderzoek waren 89 mensen betrokken bij wie de diagnose angststoornis was gesteld. De helft kreeg een meditatiecursus van 8 weken en de andere helft kreeg een cursus stressmanagement.
Omdat de cursussen in veel opzichten erg op elkaar leken, wisten de deelnemers niet wat de onderzoekers van plan waren te studeren. Dit helpt een bekend psychologisch effect te verminderen: wanneer wordt verwacht dat mensen beter worden, worden ze op magische wijze beter. Dit lijkt op het placebo-effect.
Voor en na twee verschillende cursussen kregen de deelnemers stresstests. Ze omvatten een korte toespraak voor een publiek.
Dr. Hodge legde uit: "We hebben de tolerantie van patiënten voor stress getest, omdat dit echt de belangrijkste vraag is: kunnen we mensen beter met stress laten omgaan?"
Wetenschappers hielden ook toezicht op de niveaus van stresshormonen. Ze ontdekten dat degenen die de cursus stressmanagement volgden, een lichte toename in fysiologische niveaus van stresshormonen zagen in de tweede proef.
Promotie video:
In de meditatiegroep vertoonden de deelnemers echter een enorm verschil in stressrespons in de tweede proef. Niet alleen dat, mensen zeiden dat ze vonden dat ze minder gestrest waren na de meditatiecursus.
De studie is gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
