Veel mensen hebben het mis als ze denken wat ze denken. Ze denken in de periferie van de hersenen, terwijl voor maximale mentale activiteit de frontale kwabben moeten worden gedwongen te werken.
Wat zijn de frontale kwabben?
De frontale hersenkwabben bevinden zich net boven de ogen, net achter het frontale bot. Recente studies hebben aangetoond dat het de frontale kwabben zijn die de "kroon van de schepping" van het menselijke zenuwstelsel kunnen worden genoemd.
Interessant is dat aan het begin van de 20e eeuw een nogal naïef standpunt de overhand had in de neurologische wetenschap: onderzoekers geloofden dat de frontale kwabben geen enkele rol speelden bij het functioneren van de hersenen. Ze werden minachtend inactief genoemd.
Met dergelijke ideeën konden we de betekenis van de frontale kwabben niet begrijpen, die, in tegenstelling tot andere delen van de hersenen, niet geassocieerd zijn met gemakkelijk te definiëren enge functies die inherent zijn aan andere, eenvoudigere delen van de hersenschors, bijvoorbeeld sensorische en motorische.
Alleen dankzij hen kan het hele "orkest" harmonieus "spelen". Een verstoring van het werk van de frontale hersenkwabben heeft ernstige gevolgen.
Promotie video:
Waarom is het belangrijk om ze te ontwikkelen?
De frontale kwabben reguleren gedrag van een hogere orde - een doel definiëren, een probleem stellen en manieren vinden om het op te lossen, resultaten beoordelen, moeilijke beslissingen nemen, doelgerichtheid, leiderschap, een gevoel van eigenwaarde, zelfidentificatie.
In die dagen, toen neurologische syndromen voornamelijk werden behandeld met behulp van lobotomie, werd opgemerkt dat een persoon na een laesie van de frontale kwabben geheugen kan behouden, motorische vaardigheden kan behouden, maar elke motivatie en begrip van de sociale conditionering van acties kan volledig verdwijnen. Dat wil zeggen, een persoon na een lobotomie zou zijn functies op de werkplek kunnen uitoefenen, maar hij ging gewoon niet naar zijn werk, omdat hij de noodzaak er niet voor zag.
Ongeacht de mindset, het karakter en de voorkeuren, de frontale kwabcortex heeft standaard ingebouwde functies: concentratie en vrijwillige aandacht, kritisch denken (beoordeling van acties), sociaal gedrag, motivatie, doelen stellen, ontwikkelen van een plan om doelen te bereiken, bewaken van de uitvoering van het plan
Door hun werk te verstoren, worden menselijke handelingen ondergeschikt gemaakt aan willekeurige impulsen of stereotypen. Tegelijkertijd hebben merkbare veranderingen invloed op de persoonlijkheid van de patiënt, en zijn mentale vermogens nemen onvermijdelijk af. Zulke trauma's zijn vooral moeilijk voor mensen wiens leven gebaseerd is op creativiteit - ze zijn niet langer in staat om iets nieuws te creëren.
Toen de methode van positronemissietomografie werd gebruikt in wetenschappelijk onderzoek, ontdekte John Duncan (een neuropsycholoog bij het Department of Brain Sciences in Cambridge, Engeland) het zogenaamde "zenuwcentrum van het intellect" in de frontale kwabben.
Belangrijkste ontwikkelingspaden
Er zijn veel technieken voor de ontwikkeling van de frontale hersenkwabben, die bij de meeste mensen in het dagelijks leven als het ware in een "slaapstand" verkeren.
Ten eerste moet u oefeningen doen die de bloedtoevoer naar de hersenen vergroten. Speel bijvoorbeeld tafeltennis.
Dieet is essentieel. U moet vaker, maar beetje bij beetje, eten om uw bloedsuikerspiegel op peil te houden met complexe koolhydraten, magere eiwitten en gezonde (onverzadigde) vetten.
Een belangrijk onderdeel van de training van frontale kwabben is het plannen en duidelijk stellen van doelen. Daarom is het goed om te leren hoe je een to-do-lijst, een werkschema, maakt. Dit zal de frontale kwabben trainen. Ook de oplossing van eenvoudige rekenoefeningen en puzzels helpt hierbij. Over het algemeen moet u de hersenen dwingen om te werken, zodat ze niet inactief zijn.
Meditatie
Nu in orde.
Meditatie is gunstig voor het ontwikkelen van de frontale kwabben. Dit wordt bewezen door talrijke onderzoeken. Dus, in een studie uitgevoerd door specialisten van de Harvard University, studeerden 16 mensen 8 weken aan de Universiteit van Massachusetts met een speciaal ontworpen meditatieprogramma.
Twee weken voor en twee weken na het programma scanden de onderzoekers de hersenen van de deelnemers met behulp van MRI.
De vrijwilligers gingen elke week naar lessen, waar ze meditatie leerden, met als doel een niet-oordelend bewustzijn van hun gevoelens, gevoelens en gedachten. Daarnaast kregen de deelnemers audiolessen over meditatiebeoefening en werd hen gevraagd om op te nemen hoeveel tijd ze aan meditatie besteedden.
Bovendien hadden de deelnemers een verhoogde dichtheid van grijze stof in de hippocampus, een gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugen en leren, en in hersenstructuren die verband houden met zelfbewustzijn, mededogen en introspectie.
De vrijwilligers uit de experimentele groep hadden ook een afname van de dichtheid van grijze stof in de amygdala, een gebied van de hersenen dat geassocieerd wordt met angst en stress.
Onderzoekers van de University of California Los Angeles School of Medicine, die ook de relatie tussen leeftijd en grijze stof bij twee groepen mensen bestudeerden, concludeerden dat meditatie helpt om het volume van de grijze stof in de hersenen, die neuronen bevat, te behouden. Wetenschappers vergeleken de hersenen van 50 mensen die jarenlang hebben gemediteerd en 50 mensen die het nog nooit hebben gedaan.
Richard Davidson, Ph. D. van de Universiteit van Wisconsin, heeft in zijn onderzoek ontdekt dat de linkerkant van de prefrontale cortex verhoogde activiteit vertoont tijdens meditatie.
Gebed
Gebed kan, net als meditatie, het vermogen van de hersenen verbeteren. Andrew Newberg, M. D., hoofd van het onderzoek bij het Myrna Brind Center for Integrative Medicine aan het Thomas Jefferson University College of Medicine and Hospital, heeft decennia lang de neurotische effecten van religieuze en spirituele ervaringen bestudeerd.
Om het effect van gebed op de hersenen te bestuderen, injecteerde hij een persoon tijdens het gebed met een onschadelijke radioactieve kleurstof.
De foto laat zien dat de grootste activiteit tijdens het gebed juist in de frontale hersenkwabben wordt waargenomen.
Dr. Newberg concludeerde dat alle religies neurologische ervaringen creëren, en hoewel God ondenkbaar is voor atheïsten, is God voor religieuze mensen net zo echt als de fysieke wereld.
De wetenschappers concludeerden: "Het helpt ons dus te begrijpen dat intens gebed een specifieke reactie van hersencellen uitlokt, en deze reactie maakt de transcendentale mystieke ervaring tot een wetenschappelijk feit, een specifiek fysiologisch fenomeen."
Talen leren
Als kind een tweede taal leren heeft levenslange voordelen. Het is een geweldige "hersenvoeding" die het denken en het geheugen verbetert. Onderzoek heeft aangetoond dat tweetalige studenten beter in staat zijn om informatie te onthouden en te assimileren dan eentalige klasgenoten.
Het maakt deel uit van het limbische systeem van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties en geheugen. Het leren van vreemde talen op oudere leeftijd kan geheugendementie vertragen en de kans op de ziekte van Alzheimer verminderen.
Sport
Hoe aantrekkelijk het beeld ook is van een genie die wordt gekweld door ondervoeding en lang op het werk zit, het is de moeite waard om te zeggen dat het verre van waar is. De slimste mensen van alle leeftijden hebben een aanzienlijk deel van hun tijd aan lichaamsbeweging besteed.
Hahnemann, de maker van de homeopathie, schreef in zijn autobiografie: "En hier ben ik niet vergeten te zorgen voor lichaamsbeweging en frisse lucht over de kracht en energie van het lichaam, dat als enige in staat is om de belasting van mentale inspanning te weerstaan."
Het Griekse concept van "kalokagatiy", wanneer de waarde van een persoon wordt bepaald door een combinatie van zowel zijn spirituele als fysieke ontwikkeling, is niet door toeval uitgevonden. Lichamelijke activiteit is net zo noodzakelijk voor de ontwikkeling van de hersenen als voor het bestuderen van schoolboeken.
In 2010 rapporteerde het tijdschrift Neuroscience gegevens van experimenten met apen Degenen die wel trainden, leerden nieuwe taken en voltooiden deze twee keer zo snel als degenen die niet trainden.
Oefening verbetert de neurale verbindingen in de hersenen, verhoogt de bloedstroom en maakt de hersenen productiever.
Zonnen
Iedereen weet heel goed dat er stoffen zijn die de hersenen stimuleren. Maar denk niet dat al deze stoffen bij wet verboden zijn of ons lichaam schaden.
Allereerst helpen vitamines uw hersenen sterker te worden. Amerikaanse onderzoekers van het National Institute of Mental Health hebben de verbazingwekkende effectiviteit van vitamine D bewezen.
Vitamine D heeft een positief effect op de frontale kwabben, die ook verantwoordelijk zijn voor het geheugen, de verwerking en analyse van informatie. Helaas hebben analyses uitgewezen dat de meeste volwassenen tegenwoordig een tekort aan vitamine D hebben. Ondertussen is het niet zo moeilijk om de juiste dosis te krijgen: ons lichaam maakt onder invloed van zonlicht vitamine D aan. In extreme gevallen is een solarium ook geschikt.
Mozart-effect
Een reeks onderzoeken heeft aangetoond dat de muziek van Mozart een positief effect heeft op het metabolisme en de hersenactiviteit van het lichaam. Ten eerste werd een groep planten "belast" met de muziek van de Oostenrijkse componist, de tweede groep groeide zonder muzikale begeleiding. Het resultaat was overtuigend. Muziekliefhebbers werden sneller volwassen. Vervolgens luisterden laboratoriumratten naar de muziek van Mozart, ze werden al snel "wijzer" en passeerden het doolhof veel sneller dan ratten uit de "stille" groep.
Er werd ook vastgesteld dat het luisteren naar de werken van het genie Oostenrijkse door zwangere vrouwen een positief effect heeft op de ontwikkeling van de foetus en het verloop van de zwangerschap. Maak van luisteren naar Mozart een hobby. Het is voldoende om elke dag 30 minuten naar Mozart te luisteren om het resultaat in een maand op te merken.
Slaap
Slaap geeft niet alleen rust aan ons lichaam, het stelt de hersenen ook in staat om "opnieuw op te starten", om een frisse blik te werpen op de taken die eraan voorafgaan. Wetenschappers van de Harvard University hebben bewezen dat mensen na het slapen de taken die voor hen lagen 33% efficiënter oplosten, gemakkelijker verbanden tussen objecten of verschijnselen konden vinden. Ten slotte hebben wetenschappers de voordelen van dutjes bewezen. Voor kinderen is het natuurlijk het duidelijkst: baby's die tussen verschillende oefeningen door slapen, doen ze beter en sneller dan degenen die geen rust hebben. Maar voor volwassenen blijft slaap overdag nuttig en relevant.