Het is bekend dat de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan slaap rechtstreeks van invloed is op het uiterlijk, het welzijn en de lift van een persoon. Maar het blijkt dat het "klimaat" in bed niet minder belangrijk is. En het punt is helemaal niet met welke stemming je in slaap valt, het gaat erom op welke temperatuur je slaapt. Het blijkt dat de ideale temperatuur om te slapen tussen 15 ° C en 19 ° C ligt. Als je gewend bent je onder twee of drie dekens te verstoppen, zul je natuurlijk een aanpassingsperiode moeten doorlopen, maar het is het waard.
Hier zijn dus de belangrijkste voordelen van een koele slaap
Het risico op stofwisselingsstoornissen verminderen
Slapen in een koele kamer verkleint de kans op stofwisselingsziekten, waaronder diabetes. Volgens onderzoek zijn de bloedsuikerspiegels bij mensen die bij 24 ° C slapen significant hoger dan bij mensen die bij 19 ° C in slaap vallen. Bovendien verdubbelt de hoeveelheid gezonde vetten in het lichaam na het slapen op een koele plaats. Gedurende de dag verbranden "walrussen" meer calorieën!
Verlenging van de jeugd
Iedereen die slaapt bij temperaturen boven de 21 ° C schaadt zijn eigen uiterlijk. Door de verhoogde kamertemperatuur kan het lichaam namelijk niet op natuurlijke wijze afkoelen, wat leidt tot het verlies van melatonine, een hormoon dat veroudering tegengaat. Als het afgekoeld is, geeft het lichaam grote hoeveelheden melatonine en groeihormoon af. Daardoor zie je er jonger uit.
Promotie video:
Geen last van slapeloosheid
Wetenschappers hebben aangetoond dat mensen met slapeloosheid voor het slapengaan een hogere lichaamstemperatuur hebben dan andere mensen. Daarom kan het voor degenen die aan slapeloosheid lijden, voor een meer rustgevende slaap worden geadviseerd om de temperatuur in de kamer te verlagen en een verwarmingskussen in de benen te plaatsen, waardoor de bloedvaten snel verwijden en dus daadwerkelijk helpt om de algehele lichaamstemperatuur te verlagen.
Dun ondergoed draagt bij aan uw gezondheid
Vergeet je pyjama's om je lichaam op een natuurlijke manier sneller te laten afkoelen. Een dun nachthemd of een zijden tanktop is de beste keuze. Overigens is zijde een natuurlijk koelmiddel. Hoe koeler je slaapt, hoe minder cortisol je lichaam aanmaakt. En dit hormoon beïnvloedt het stressniveau en de aanwinst van extra kilo's. Slaapt u niet alleen, dan heeft huid-op-huid contact ook een positief effect op de gezondheid. Er zal een ander hormoon, oxytocine, worden aangemaakt, dat op zijn beurt het psychologische niveau beïnvloedt en geluk, kalmte en tederheid geeft. Oxytocine heeft een positief effect op het vrouwelijke voortplantingssysteem, de toestand van spierweefsel, vaatwanden en de emotionele sfeer van de persoonlijkheid.
