De ouderdom komt het lichaam binnen wanneer de jeugd de ziel verlaat.
V. Bruskov
Geheimen van een lang leven in onze tijd
• Houd van jezelf, want liefde is de krachtigste menselijke emotie. Om gezond te blijven, is niet alleen lichaamsbeweging nuttig, maar ook een gewone shoppingtrip of gewoon wandelen in de frisse lucht. Je moet niet toegeven aan zelfbedrog, accepteer jezelf zoals je bent. Houd tegelijkertijd vast aan de gulden snede, zonder de verdiensten te onderschatten en niet te zoeken naar nadelen. Een laag zelfbeeld leidt niet tot iets goeds, maar je kunt het niet overdrijven, want een hoog zelfbeeld heeft ook negatieve gevolgen.
• Het is erg belangrijk om te genieten van wat je doet.
• Besteed aandacht aan je gedachten, dromen. Zolang er een plek voor ze is in je leven, zolang iemand openstaat voor nieuwe dingen en in beweging is, zolang hij een doel heeft, dan heeft het Universum geen andere keuze dan je wildste fantasieën te realiseren. Het advies is van toepassing op elke leeftijd, omdat tijdens het dromen endorfines worden aangemaakt en het lichaam zelf reservemiddelen gebruikt.
• Als het niet mogelijk is om het negatieve van het leven volledig te elimineren, moet je proberen het tot niets terug te brengen. Het zal goed zijn om een gemakkelijke houding aan te nemen ten opzichte van alles wat er gebeurt en zelfs naar de donkerste kanten te kijken door het prisma van gelach en humor. Wees de wereld blij en dankbaar voor wat je hebt. Optimisten zijn doorgaans gezonder, maar depressie, negatieve emoties en terugtrekking leiden vaak tot vroegtijdige veroudering.
Promotie video:
• Slaap. Het lichaam heeft voldoende rust nodig om de gedurende de dag verbruikte energie te herstellen. Een gezonde slaap is gewoon nodig, de behoefte van iedereen voor de duur ervan is anders.
• Goede voeding. Elk land heeft zijn eigen tradities in voeding, maar bij het analyseren van de geheimen van jeugd en een lang leven kan worden opgemerkt dat het dieet van honderdjarigen een grote hoeveelheid verse groenten en zuivelproducten omvat. Je moet eten volgens je leeftijd, als vlees op jonge leeftijd nodig is voor de groei van een jong organisme, dan is het beter voor een volwassene om het te vervangen door vis.
• Artsen zeggen dat de conditie van uw bloedvaten de werking van het cardiovasculaire systeem beïnvloedt, dat wil zeggen de gezondheid van het hele organisme. Het eten van grote hoeveelheden dierlijke vetten kan ervoor zorgen dat cholesterol uw bloedvaten verstopt, wat leidt tot plaquevorming. Daarom is controle over de toestand van bloedvaten in veel landen een item dat noodzakelijkerwijs is opgenomen in de geheimen van een lang leven.
• Nogmaals, volgens artsen betekent lichaamsbeweging niet noodzakelijkerwijs een complexe dagelijkse training. Je moet meer lopen, de trap oplopen, indien mogelijk, proberen je eigen aankopen te dragen, het afval naar de vuilnisbelt brengen … - dit alles zal je versterken.
• Dr. Erik Rakov gelooft dat niet alleen fysieke, maar ook mentale training je kan helpen de leeftijd van 100 jaar te bereiken en … Een van de manieren om je hersenen te trainen zijn kruiswoordraadsels. En als je begint met kruiswoordpuzzels als je jong bent, zul je op oudere leeftijd een veel betere positie hebben.
• Na hun pensionering brengen veel mensen het grootste deel van hun tijd thuis door. Dat betekent dat ze niet genoeg vitamine D binnenkrijgen. Het gebrek daaraan leidt volgens de onderzoekers tot ernstige ziekte.
• Uit onderzoek is gebleken dat gehuwde mensen langer leven. Dit komt waarschijnlijk door het feit dat de echtgenoten elkaar steunen, ze naar de dokter laten gaan. Hechte vriendschappen zijn net zo belangrijk als romantische relaties.
Geheimen van een lang leven in verschillende landen
Als we tegenwoordig kijken naar de recepten voor een lang leven en kijken wat mensen in verschillende landen hiervan denken, zullen we verbaasd zijn in hoeverre de regels voor een lang leven verschillen tussen de verschillende landen. Laten we bijvoorbeeld het "Eiland van Vrijheid" nemen, zoals Cuba tijdens de Sovjet-Unie werd genoemd. Volgens alle statistische indicatoren is dit een land met een lange levensduur: voor 11 miljoen Cubanen zijn er ongeveer 3.000 mensen die de leeftijd van 100 hebben bereikt, en de gemiddelde levensverwachting op het eiland is 76 jaar. Des te opvallender is dat de levensstandaard daar (in materiële termen) vrij laag is, maar, zoals ze zeggen, geluk zit 'm niet in geld, maar in gezondheid!
Het belangrijkste is om 's ochtends een goed humeur te hebben. En daarvoor moet je allereerst een kopje koffie drinken, een sigaar roken en een praatje maken met een mooie mulat. En dan ben je verzekerd van een lang leven. Als de mulat er niet is, is het niet zo belangrijk. Elke vrouw zal het doen - het belangrijkste is om alles met plezier te doen. Britse wetenschappers probeerden in 2006 een wetenschappelijke verklaring te geven voor dit Cubaanse fenomeen - en gingen achteruit!
Maandenlang bestudeerden ze het leven van honderd inwoners van de provincie Villa Clara, die de eeuw doorkruisten. En ze konden geen enkele logische (en meer nog - wetenschappelijke) verklaring geven voor het fenomeen van de Cubaanse levensduur. Ja, honderdjarigen drinken helemaal geen alcohol … maar aan de andere kant absorberen ze koffie in ongelooflijke hoeveelheden, halen ze geen sigaren van hun tanden en haasten ze zich bij elke gelegenheid achter vrouwen aan.
De grijsbaard Chinezen hebben hun eigen recept. In de provincie Guangxi-Zhu-an, gescheiden van de rest van China door een bergketen, zijn op 300.000 inwoners 100 mensen een eeuw voorbijgegaan. Het geheim van de langlevers van deze regio is rijstwijn en hennepzaadsoep (!), Die hier traditioneel twee keer per dag wordt gegeten. Bovendien gebruiken veel mensen hier constant het "levenselixer" - een infusie van een hele giftige slang in alcohol. De minstens 104-jarige Xiao Yuan-Yong verzekert dat juist dit instrument haar in staat heeft gesteld zo lang te leven en tegelijkertijd vele uren in rijstvelden te werken tot ze 91 jaar oud was.
De eenvoudigste en bovendien corresponderend met de canons van de medische wetenschap recept voor een lang leven in de Japanners. Ze eten elke dag groenten, sporten, slapen veel en drinken groene thee, meerdere kopjes per dag. En de Japanners zijn ook behoorlijk optimistische en pretentieloze mensen - ze klagen meestal niet over het leven, en de prijs is humor en optimisme. Daarnaast gebruiken ze olijfolie als voedsel, weigeren ze boter en gebruiken ze helemaal geen zout. In plaats van zout voegen ze sojasaus toe aan hun eten.
Het zoutverbod is echter niet de regel van alle honderdjarigen. In noordelijke landen wordt zout traditioneel in grote hoeveelheden geconsumeerd en heeft het toch een lange levensduur. Een voorbeeld van zulke "overtreders" van medische aanbevelingen is een inwoner van Groot-Brittannië, de 100-jarige Constance Brown, die de afgelopen 80 jaar uitsluitend gebakken vis en patat heeft gegeten.
In een interview met krantenmensen zei ze: “Ik herken groenten helemaal niet. Dus ik kan zeggen, het levende bewijs dat je deze stomme diëten veilig niet kunt volgen en toch volledig gezond kunt blijven. In de afgelopen decennia heeft ze een klein restaurant Brown's Cafe gerund in Pembroke en, ondanks haar vrij hoge leeftijd, opent ze zelf elke ochtend de deuren van haar etablissement.
De Duitsers hebben hun eigen idee hoe ze het leven kunnen verlengen. Als u een beetje nadenkt, is het waarschijnlijk niet moeilijk te raden wat voor soort drank de Duitsers gebruiken om langer te leven. Rechtsaf! Dit is bier. Het maakt niet uit dat de doktoren eenstemmig tegen hem waarschuwen, waarbij ze nogal overtuigende gegevens aanhalen. De oudste inwoner van Duitsland, de 111-jarige Hermann Dernemann, heeft een slecht gehoor, dus hij hoort het advies van artsen niet.
Dernemann beweert dat zijn geheim van een lang leven is dat hij elke dag een fles goed bier drinkt. Volgens zijn 64-jarige dochter begrijpt de toch al blinde en bijna dove vader het in zijn meer dan gevorderde jaren nog steeds perfect. Bovendien ging Hermann Dernemann, tot hij 100 jaar oud was, zelf naar de dichtstbijzijnde kiosk voor zijn favoriete drankje en vertrouwde hij deze plicht pas daarna toe aan zijn dierbaren.
Doctor in de medische wetenschappen Viktor Sturov gelooft dat de "reiniging" van het lichaam, waar sommige van onze medeburgers zo dol op zijn, meer kwaad dan goed kan doen. Hij zegt: “Hoe oubollig het ook klinkt, je hoeft alleen maar schoon te maken wat vies is. In ons lichaam is alles zo proportioneel gerangschikt dat elke ingreep een zeer ruwe invasie is. Het lichaam 'reinigt' zichzelf: dag en nacht werken onze nieren, lever, longen, dikke darm, huid …
Het wordt meestal aanbevolen om de lever en galblaas te reinigen. Tegelijkertijd zorgen de "schoonmakers" ervoor dat zelfs stenen naar buiten komen. In werkelijkheid worden klonters gal weggegooid, soms aangezien voor stenen. In de regel weet noch degene die de olie giet, noch degene die het drinkt, niet zeker of de alvleesklier deze procedures aankan. Het resultaat is een aanval van galkoliek. En als er pancreatitis is, kan de zaak eindigen in necrose.
Modieus in bepaalde kringen, wordt "darmreiniging" bereikt door frequente klysma's, maar ze zijn over het algemeen onnatuurlijk voor het lichaam. Als je de darmen meerdere keren per week of 10 dagen achter elkaar "doorspoelt", wordt de natuurlijke peristaltiek verstoord, is de darm lui en stopt hij met werken. Bovendien is het mogelijk om ernstige complicaties op te lopen, tot aan darmperforatie of ernstige dysbiose - wanneer de gunstige microflora is uitgewassen."
Geheimen van een lang leven - van verleden tot heden
Het oude Tibetaanse medicijnrecept voor 'eeuwige jeugd' zegt: 'Eet veel kruiden en weinig vlees. Reinig het lichaam van extern en intern vuil en de ziel van duistere gedachten en paranormale vergiften van kwaad, afgunst en hebzucht. De twee zijn één essentie: ontvang vreugde en plezier in liefde. Hierna zult u lang, gelukkig en wijs leven."
Men moet het erover eens zijn dat dit eenvoudige en tamelijk effectieve aanbevelingen zijn - maar waarom gebruiken we ze zo zelden?
In de Russische mythologie waren appels een symbool dat jeugd geeft. Het is duidelijk dat ze niet eenvoudig zijn, maar verjongend. In het sprookje ging de hoofdpersoon achter hen aan op een lange reis, beladen met vele gevaren, en vervolgens bracht hij met hun hulp de jeugd terug naar zijn ouders. Het is merkwaardig dat appels onder de Britten worden beschouwd als een middel om de gezondheid te behouden. In het VK is er een spreekwoord "Apple a day keep a doctor away", wat als volgt vertaald kan worden: "A day for a apple - a side doctor."
Christopher Hufeland, die de wetenschappelijke gerontologie oprichtte, geloofde dat de oude Grieken een grotere perfectie bereikten in de kunst van het intelligent leven, die in staat waren om uitstekende resultaten te bereiken bij het verlengen van het leven met eenvoudige middelen. In het belangrijkste werk van zijn leven schreef hij:
“De oude Grieken waren ervan overtuigd dat de zekerste manier om de levensactiviteit te versterken en de levensgrens uit te stellen, is door verstandig gebruik te maken van alles om ons heen en door voortdurend lichamelijke kracht te oefenen. Hippocrates predikte, net als alle filosofen en artsen in die tijd, gematigdheid, schone lucht, baden en vooral dagelijkse massage, wrijven over het hele lichaam en gymnastiekoefeningen.
De grootste van de oude Grieken vergat nooit dat fysieke beweging en mentale oefening naast elkaar moeten volgen. De kunst van het turnen, die in ons land bijna verloren is gegaan, werd door de Grieken tot in de perfectie gebracht. Het was aangepast aan elk temperament, elke conditie, elke levensomstandigheden; hij was voornamelijk gericht om ervoor te zorgen dat alle interne organen correct werken, niet alleen om ze minder toegankelijk te maken voor ziekten, maar zelfs om ziekten vanzelf te genezen.
De beroemde historicus en filosoof Plutarchus leefde een lang en vruchtbaar leven, hield zich aan eenvoudige en effectieve regels: “Houd je hoofd in de kou, je voeten warm. Het is beter de hele dag honger te hebben dan medicijnen te nemen voor de minste nood. Voor de ziel mag men het lichaam nooit vergeten."
Later, in het oude Griekenland en uiteindelijk Rome, begonnen oude en beproefde methoden om de gezondheid en een lang leven te behouden buiten gebruik, ten eerste vanwege luiheid en ten tweede vanwege de toename van welvaart onder een deel van de bevolking. Een rijk persoon was er niet langer in geïnteresseerd zichzelf te beperken tot voedsel en zich bezig te houden met gymnastiekoefeningen. Daarom begonnen zich steeds meer occulte en exotische manieren om het leven te verlengen te ontwikkelen, bijvoorbeeld heroomics.
Om een door jaren uitgeputte persoon er jonger uit te laten zien of, in extreme gevallen, te overleven, werd hij in de atmosfeer van een ander geplaatst - een gezonde en zeer jonge persoon. De oude man kreeg bijvoorbeeld de opdracht om tussen twee jonge meisjes te slapen en kreeg de zekerheid dat deze remedie de oude man enorm versterkte en nieuw leven inblazen.
Tegenwoordig worden ook hier rijke mensen gemakkelijk tot esoterische behandelingsmethoden geleid en staan ze sympathiek tegenover gymnastiek. Het is tenslotte veel gemakkelijker om een wonderbaarlijke pil te nemen of een "magisch" ritueel uit te voeren dan om uw gebruikelijke manier van leven langdurig en systematisch te veranderen. Pas nu is het onwaarschijnlijk dat het effect van dit soort "magische" en dubieuze "pillen" zal zijn.
De Griekse wetenschapper Democritus, meer dan 22 eeuwen vóór de ontdekking van de microscoop, sprak een ingenieuze gok uit over het bestaan van micro-organismen die het menselijk lichaam binnendringen en ernstige ziekten veroorzaken. Bovendien adviseerde hij in zijn verhandeling "Over de aard van de mens" mensen om altijd honing en zijn producten te eten. Democritus leefde meer dan 100 jaar een gezond en vruchtbaar leven, en toen zijn tijdgenoten hem vroegen hoe hij zijn leven op zo'n manier kon verlengen met behoud van een goede gezondheid, antwoordde hij dat hij dit bereikte dankzij het feit dat hij altijd honing at en zijn lichaam met olie wreef.
In de Middeleeuwen werden veel van de verworvenheden uit de oudheid vergeten, en in plaats van het leven op eenvoudige en natuurlijke manieren in stand te houden, gingen mensen op zoek naar de geheimen van een lang leven in hekserij en alchemie. Destijds geloofde men dat alleen magie de verlenging van het leven of zelfs onsterfelijkheid kan garanderen, en dit vereist de tussenkomst van bovennatuurlijke krachten, vaak kwaadaardig. Daarom werd de taak om het leven te verlengen gereduceerd tot het zoeken van contacten met de andere wereld, wat natuurlijk geen effect had.
Dezelfde doktoren, die meer vertrouwden op de wetenschap dan op religieuze onzin, werden gevangengenomen door alchemisten, die beweerden dat ze in staat waren om lood in goud te veranderen en het recept voor de 'steen der wijzen' bezaten die de mens onsterfelijkheid zou geven.
Een van de wetenschappers uit die tijd, die beweerde dat hij een recept had voor onsterfelijkheid, was de beroemde arts Paracelsus. Opgemerkt moet worden dat hij in feite een zekere bijdrage leverde aan de geneeskunde en een van de grondleggers van de chemotherapie was, maar zijn ambities en verwaandheid overtroffen duidelijk zijn werkelijke capaciteiten. Hij deed zich voor als de grootste filosoof en de eerste dokter ter wereld en verkondigde luidkeels dat er niet zo'n ziekte bestaat die hij niet zou genezen, en een leven dat hij niet kon verlengen.
Hij had de gave om op zo'n vage en mysterieuze manier over zijn ontdekkingen te vertellen dat mensen geloofden dat er wonderlijke mysteries onder deze woorden verborgen lagen. De toespraken en chemische experimenten van Paracelsus maakten een sterke indruk op zijn tijdgenoten, en uit alle delen van Europa stroomden studenten en zieken naar hem toe, maar plotseling stierf Paracelsus op 50-jarige leeftijd, hoewel hij pochte dat hij de steen van onsterfelijkheid bezat.
Naast complexe, verfijnde of fantastische manieren om het leven te verlengen, probeerden mensen in die tijd ook eenvoudige technieken die, vreemd genoeg, vaak een effectiever effect hadden dan wonderbaarlijke elixers die werden verkregen als resultaat van alchemistische of magische ervaringen.
Een voorbeeld van dergelijke "eenvoudige methoden" kan dienen als het levensexperiment van de Italiaan Cornaro, die tot zijn veertigste zo onzorgvuldig en losbandig leefde dat zijn gezondheid volledig van streek was. Zijn talrijke ziekten vorderden zo ver dat de doktoren hem een harde straf uitspraken: hij had niet meer dan twee maanden te leven, medicijnen waren nutteloos en slechts één strikte matiging kon hem redden. Angstig, gehoorzaamde Cornaro, verminderde de hoeveelheid voedsel sterk en begon een nogal gematigde levensstijl te leiden, in een poging om elke opwinding te vermijden. Het is grappig, maar uiteindelijk leefde hij bijna 100 jaar.
Als specifieke aanbevelingen voor het handhaven van het evenwicht van vitaliteit, raadde Christopher Hufeland aan om speciale aandacht te besteden aan de zuiverheid en gezondheid van alles wat ons lichaam ontleent aan de externe natuur, met name lucht, voedsel en drank. Bovendien geloofde hij dat het noodzakelijk is om de gezondheid van die organen te behouden die stoffen verwerken die een persoon binnenkomen en metabolische producten uit het lichaam verwijderen. Daarom is voor een lang leven de toestand van de spijsverterings-, ademhalings- en uitscheidingssystemen van het lichaam erg belangrijk, omdat tijdens het leven van een persoon tonnen verschillende producten er doorheen gaan.
Hufeland geloofde dat niet alleen een bepaald niveau van "vitaliteit" belangrijk is voor een lang leven, maar ook de gelijkmatige verdeling ervan over alle delen van het lichaam. Naar zijn mening schendt het gebrek aan of overmaat aan vitaliteit in verschillende organen evenzeer de harmonie, die de belangrijkste basis van gezondheid is. Voor een gelijkmatige verdeling van de vitaliteit door het hele lichaam raadde hij gymnastiek, warme baden en massage aan. Tegelijkertijd drong hij erop aan niet beperkt te blijven tot oefeningen van vrijwillige spieren, maar om te proberen de onvrijwillige spieren die de basis vormen van de interne organen te trainen en op de noodzakelijke toon te houden.
Opgemerkt moet worden dat Hufeland in alles een voorstander was van gematigdheid. Hierin is zijn concept absoluut in strijd met de opvattingen van academicus Nikolai Amosov, die daarentegen extreme belastingen beschouwde als de beste manier om een lang leven te bereiken en hoge prestaties te behouden op oudere leeftijd. De beroemde chirurg op 70-jarige leeftijd deed 's ochtends constant de meest intense oefeningen, waaronder tientallen en honderden push-ups, squats en gewichtheffen. Het is echter moeilijk te zeggen wie van hen in dit correspondentiegeschil heeft gewonnen. Aan de ene kant leefde Amosov langer dan Hufeland, maar aan het einde van zijn leven gaf hij toe dat zijn systeem van buitensporige belastingen uiteindelijk leidde tot voortijdige slijtage en vernietiging van zijn lichaam.
De meeste moderne auteurs zijn van mening dat sportoefeningen van matige kracht en duur regelmatig op elke leeftijd moeten worden uitgevoerd, maar dat de intensiteit ervan bij ouderen de grenswaarden niet mag bereiken. Aangezien elke persoon zijn eigen optimale stressniveau heeft, is het erg belangrijk om bij zichzelf het vermogen te ontwikkelen om gevoelig te luisteren naar de "innerlijke stem van het lichaam", die u zelf zal vertellen waar u de belasting kunt verminderen en waar u deze kunt toevoegen.
Als we terugkeren naar de opvattingen van Hufeland, was matiging zijn credo. In zijn werken riep hij op om excessen te vermijden: opwinding van het hart en de bloedsomloop als reactie op te irriterend voedsel, hartstochten en koortsachtige ziekten. Hufeland beperkte zich echter niet alleen tot waarschuwingen en verboden. Hij had ook positieve aanbevelingen, waarin hij vertelde waar iemand naar moet streven in zijn leven om zijn leven te verlengen. Aan dergelijke omgevingsfactoren schreef Hufeland gezonde voeding, frisse lucht en gematigde of koele omgevingstemperaturen toe. Naast externe factoren zijn ook interne factoren belangrijk voor een lang leven, die afhankelijk zijn van de persoon zelf.
Christopher Hufeland beschouwde nieuwe indrukken en positieve emoties als een voorwaarde voor een lang en gezond leven, waarover hij in zijn boek schreef. De wetenschapper geloofde dat een prettige emotionele instelling, vrolijkheid, verheven ideeën, vindingrijkheid, enz., De hoge genoegens die inherent zijn aan een persoon, een belangrijk middel zijn om het leven te verlengen. Hij noemde hoop, liefde en vreugde 'zoete hartstochten' die in zichzelf zouden moeten worden gecultiveerd om een lang leven te bereiken, en volgens Hufeland is er geen betere manier om het leven te verlengen en de gezondheid te behouden dan altijd opgewekt te zijn en gemoedsrust te hebben.
XIX eeuw - I. Mechnikov ontdekte zijn levenselixer, die een speciaal melkzuurserum ontwikkelde dat dagelijks 's nachts werd ingenomen. Dit serum moest volgens de grote wetenschapper rottingsprocessen in het lichaam voorkomen, de activiteit van darmcellen stimuleren en daardoor het lichaam verjongen. Tegenwoordig is het moeilijk om de exacte samenstelling van "Mechnikov's serum" te bepalen, maar de meeste microbiologen denken dat het een gewone gestremde melk was die bacteriën van de zogenaamde "Bulgaarse bacil" bevatte.
De verdere ontwikkeling van de ideeën om het menselijk leven te verlengen met behulp van natuurlijke middelen van natuur en rede, wordt geassocieerd met de naam van Paul Bragg (Amerika), die niet alleen een effectief programma ontwikkelde om het leven te verlengen, maar ook de doeltreffendheid ervan kon bewijzen door zijn levenservaring. Bragg spreekt in zijn boeken over 9 ‘dokters’ die helpen de gezondheid te behouden en te verbeteren. Dit zijn zonneschijn, frisse lucht, schoon water, gezonde, natuurlijke voeding, vasten (vasten), beweging, ontspanning, een goede houding en de menselijke geest. Volgens het concept van Bragg was een speciale rol in deze lijst weggelegd voor het vasten. Maar er moet worden opgemerkt dat de uitweg uit medisch vasten bedachtzaam en terughoudend moet zijn.
Helaas zijn sommige mensen na het vasten vatbaar voor "voedsel" en komen ze in een zeer korte tijd extra aan. Hierbij speelt een interne psychologische houding een belangrijke rol. Als een persoon een houding heeft ten opzichte van vasten, niet als een straf en een onaangename procedure, maar als een langverwachte handeling van het reinigen en genezen van het lichaam, dan zal het nuttig zijn. Breg schrijft:
"Ik ben geen geneesheer en geloof niet in enige andere behandeling dan de natuur. Het enige wat we kunnen doen is de vitaliteit van het lichaam verhogen, zodat genezing een natuurlijke interne zorg van het lichaam zelf wordt. Ik leer je om te verhongeren om steeds meer vitaliteit te krijgen om ontspanning en onmacht te overwinnen. Slechte gewoonten leiden tot instorting en ziekte, omdat de energie zakt en er geen kracht is om je lichaam te reinigen. Dit is een signaal van de natuur dat je dringend voor jezelf moet zorgen. Mensen die aan veel ziekten lijden en vroegtijdig oud zijn, moeten hun gezondheid verdienen. Natuurlijke voeding, het lichaam reinigen door te vasten, lichaamsbeweging - dit alles verlengt het leven."
Y. Shcherbatykh
