Giftige kantooromgevingen verstoren niet alleen productief werk, maar kunnen ook de lichamelijke en geestelijke gezondheid schaden. In dit geval wordt een giftige omgeving niet gezien als een schending van SanPiN, maar als een "verrot" psychologisch klimaat in het team.
Een giftige omgeving heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van uw werk en, als gevolg daarvan, op uw toekomstige carrière. En als je een leider bent, dan ook voor al je teamleden en hun carrières.
Toxiciteit of negativiteit op de werkplek kan verschillende gedaanten aannemen, waaronder pesten, micromanagement, wanbeheer, agressief gedrag en totaal wantrouwen onder teamleden. Als je door dit alles een gigantische inspanning voor jezelf moet doen om aan het werk te gaan, moet het probleem worden opgelost!
Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat de beste oplossing zou zijn om juist deze toxiciteit te bestrijden. Als u echter al last heeft van een ongezonde werkomgeving, dan zult u hoogstwaarschijnlijk niet in staat zijn om die omgeving te veranderen.
De oorzaken van toxiciteit kunnen uitsluitend worden geassocieerd met de persoonlijkheid van de baas of een van de collega's, maar meestal - als het gaat om het niveau van het hele kantoor of de hele organisatie - zijn ze systemisch van aard en worden ze aangevuld door de eigenaardigheden van de bedrijfscultuur (of het ontbreken daarvan). Dergelijke problemen worden niet opgelost door teambuilding en het bellen van een tovenaarscoach.
In zo'n situatie moet je allereerst jezelf beschermen, want een giftig kantoor is niet zomaar een paar vervelende collega's / ondergeschikten en / of slechtziende bazen.
Dit artikel zal nuttig zijn voor die van onze lezers die lijden aan een ongezond psychologisch klimaat in het team en die voorbereid willen zijn op verrassingen op het werk, en ook voor degenen die zelf een giftige omgeving veroorzaken, maar zich dit niet realiseren.
Promotie video:
Hoe een giftig kantoor je leven en carrière verpest
Ten eerste kun je ernstig ziek worden, en het gaat niet om de griep tijdens een seizoensepidemie. De wetenschap heeft aangetoond dat hoge niveaus van het stresshormoon de kans op een hartaanval of beroerte dramatisch vergroten.
Ten tweede verhoogt een slechte psychologische omgeving op kantoor het risico op depressie. En klinische depressie is een zeer ernstige aandoening die moeilijk het hoofd kan bieden.
Ten derde is het demotiverend. Wanneer onze omgeving verwikkeld is in negativiteit, kan het een uitdaging zijn om alert, werkgericht en zeer gemotiveerd te blijven.
Hoe u kunt weten of uw werkplek giftig is, niet uzelf
Soms is het moeilijk om meteen te begrijpen: is er iets mis met je baan of heb je er gewoon een hekel aan en daarom lijkt alles om je heen giftig voor je? Laten we proberen het uit te zoeken.
Probeer 10 vragen eerlijk te beantwoorden:
Als je bijna alle vragen met ja hebt beantwoord, vooral 2, 3, 4, 5 en 7, dan is je werkplek inderdaad giftig. En dan zullen we praten over hoe hiermee om te gaan.
Laten we beschermende maatregelen in drie fasen verdelen: voor het werk, op kantoor, na het werk.
Voordat je aan het werk gaat
Lees geen werkmail voor het begin van de werkdag. Als u zich echt ziek voelt van uw werkplek, dan kan alles wat ermee te maken heeft uw humeur 's ochtends bederven, zonder ook maar één druppel efficiëntie toe te voegen. Dit voorkomt dat u werktaken voltooit, maar u besteedt wel meer tijd aan negatieve gedachten. Heb je het nodig?
Begin uw dag met kleine overwinningen. In plaats van met je telefoon in bed te blijven liggen, sta op, oefen en probeer op tijd het huis uit te komen. Wees ook niet lui om je bed op te maken. Psychologen zeggen dat het vertrouwen opbouwt dat u de controle over uw dag hebt, en net als andere kleine overwinningen geeft het u energie en stimuleert het u om grote dingen te doen op de werkplek.
Denk na over vijf dingen waarvoor u van uw werk houdt. Maak deze lijst compleet. Zelfs de kleinste aangename momenten zullen je helpen om op een positieve stemming af te stemmen en om te gaan met een giftige omgeving.
Op kantoor
Blijf uit de buurt van conflicterende collega's. Misschien besteed je te veel tijd aan het praten met deze mensen, en is het gemakkelijk om besmet te raken met een negatieve houding ten opzichte van wat dan ook. Er wordt een paar keer gezamenlijk gerookt - en je begint al te denken dat alles slecht is, de zaken doodgaan, mensen worden hier niet gewaardeerd en je wilt niets doen. Ga weg van een giftige vriend, doe het geleidelijk, zonder plotselinge bewegingen, zonder hem tot jaloezie en agressie te provoceren.
Maak vrienden met collega's die ondanks giftige omgevingen positief proberen te blijven. Normale, adequate mensen moeten bij elkaar blijven en elkaar steunen.
Ontwikkel nieuwe vaardigheden. Concentreer je tegelijkertijd op de kennis en vaardigheden die je objectief gezien niet hebt, zowel voor loopbaanontwikkeling als voor het omgaan met een giftige omgeving. Dit helpt je gemotiveerd te blijven in je huidige baan en is handig bij het wisselen van baan.
Verplaats focus. Elke keer dat je met negatieve manifestaties te maken hebt, probeer het dan niet te zien als bewijs van een deprimerende situatie op het werk, maar als een levenservaring waar je theoretisch enig voordeel uit kunt halen.
Om dit te doen, haal diep adem en gebruik die paar seconden om over te schakelen van het negatieve aspect van wat er gebeurt naar iets positiever.
Zelfs als je er geen baat bij hebt, abstraherend, kun je in ieder geval energie besparen en stress verminderen.
Houd uw werkplek schoon en opgeruimd. Dit zal je helpen om je veilig te voelen en de chaos om je heen te weerstaan. Plus, net als bij een opgemaakt bed, geeft het schoonmaken van uw werkgebied vertrouwen en geeft u de illusie dat u de touwtjes in handen hebt.
Na het werk
Bewaar afstand. Het is erg belangrijk om jezelf als persoon en je werk te scheiden, want zo bescherm je jezelf tegen onnodige stress en ontspan je in een comfortabelere omgeving. Een sport of hobby waar je echt van geniet, helpt je om van werk naar jezelf over te schakelen.
Houd je ontsnappingsplan bij je. Door het vertrouwen dat u weet waar u heen moet als de situatie in het team volledig ondraaglijk wordt, voelt u zich niet opgesloten in uw huidige plek. Wees daarom niet lui om uw cv op HH bij te werken, zodat u altijd klaar bent om het op het juiste moment naar een potentiële werkgever te sturen.
Zorg voor uw vrije tijd. Namelijk, maak het zinvoller. In plaats van door sociale netwerken te bladeren en op YouTube dom te blijven totdat je je slaperig voelt, begin je boeken te lezen en te mediteren. En het eenvoudigste: neem een douche of bad als u na een zware dag terugkomt van uw werk. Ten eerste ontspant het, en ten tweede helpt het figuurlijk gesproken om onaangename gewaarwordingen 'weg te wassen'.
Overweeg echter, voordat u de bovenstaande aanbevelingen implementeert, of u zelf de bron van negativiteit bent.
Hoe weet je of je giftig bent en wat je eraan kunt doen
Giftige mensen worden zelfs in de gezondste gemeenschap aangetroffen. Hoe je met een giftige persoon kunt werken en niet geïnfecteerd kunt raken, hebben we in dit artikel uitgebreid beschreven.
Laten we het nu hebben over hoe u het
Alarmoproep nummer 1. Je praat alleen over jezelf
De aandacht trekken naar je persoon is kenmerkend voor de absolute meerderheid van de mensen. Maar aan alles is een grens. Misschien maakt u een moeilijke periode in uw leven door, maakt u een pijnlijke relatiebreuk door of is een van uw familieleden ernstig ziek. Misschien bent u niet zeker van uw professionele conditie. Wat er ook precies ten grondslag ligt aan de gevoelens van woede, depressie en angst die diep in de diepten van je bewustzijn verborgen liggen - al deze ervaringen kunnen worden uitgedrukt door je gedrag in het team door middel van constante gesprekken over jezelf. En op het meest ongelegen moment, bijvoorbeeld tijdens het bespreken van het budget voor volgend jaar of het verhaal van een open-space buurman over zijn vakantie op Bali.
Wat kunt u eraan doen? Leer luisteren. Probeer de volgende keer dat u met collega's communiceert, zo min mogelijk te praten en niet te onderbreken. En als je een sterk verlangen voelt om het gesprek in je eigen persoon te vertalen of je eigen mening te delen, ook al heeft niemand het hem gevraagd, doe dan je best en stel iemand een passende vraag over het onderwerp. En vergeet natuurlijk niet aandachtig naar het antwoord te luisteren. Doe dit vaker en mensen zullen zich veel meer op hun gemak voelen als ze met jou in dezelfde werkruimte zijn.
Alarmoproepnummer 2. Passief-agressief gedrag
Dit is een klassiek voorbeeld van giftig gedrag op het werk. "Ja, je werkt het meest, behalve in die gevallen waarin je niets doet" - integendeel een compliment, bedoeld om een collega te beledigen en te beledigen, maar niet in die mate dat hij een waardige en adequate afwijzing zou kunnen geven.
Wat kunt u eraan doen? Als je dit gedrag al heel lang hebt en je laat het constant zien, dan zal het niet gemakkelijk zijn om het te veranderen. Allereerst moet u begrijpen wat er achter dergelijk gedrag schuilgaat. Heel vaak maakt passieve agressiviteit deel uit van een afweermechanisme dat wordt geactiveerd wanneer u angst, jaloezie of twijfel aan uzelf moet verbergen.
Alarmoproep nummer 3. Afgunst op het succes van iemand anders
Je kunt jaloezie uiten door passief-agressief gedrag, een collega 'feliciteren' met een promotie met opzichtig sarcasme, of achter hem fluisteren, het maakt niet uit. Elke uiting van afgunst op het succes van anderen is giftig.
Wat kunt u eraan doen? De kern van afgunst is onzekerheid. Probeer te begrijpen dat het succes van de ander het uwe niet mag hinderen. Streef naar je doelen en blijf gefocust, dan voel je je zelfverzekerder en kun je waardig reageren op de prestaties van anderen.
Bezorgdheid over de prestaties van anderen leidt je af van je eigen doelen en carrière, dus probeer af te zien van sarcasme en richt de energie van je jaloezie op iets positiefs.
Auteur: Olga Letova
