Als je 40 wordt, is dit een heel spannend moment. Het vierde decennium is voorbij, je bent niet jong … Er is iets nogal triest als je zegt dat je al ouder bent dan veertig. Als je geluk hebt, kunnen mensen om je heen het niet geloven en zeggen dat je er jong uitziet. Geniet ervan!
En vrees niet, niet iedereen gaat door een midlifecrisis. Misschien liggen de beste jaren van je leven in het verschiet. Sommige fysieke en psychologische veranderingen zijn echter onvermijdelijk, dus het is de moeite waard om er van tevoren over te weten. Ze gebeuren niet van de ene op de andere dag, maar hoe dichter je bij de veertig bent, hoe waarschijnlijker het is.
Het zal moeilijker voor u zijn om af te vallen
In de adolescentie is het voldoende om twee weken lang fastfood op te geven om tien kilo af te vallen. Na de veertig verandert het lichaam en is afvallen veel moeilijker. Gemiddeld komen vrouwen tussen de veertig en vijfenvijftig jaar zes tot zeven kilo aan. Een deel van de reden is dat de stofwisseling vertraagt. Dit gebeurt gelijktijdig met spierverlies. Vanaf de leeftijd van dertig jaar verliest iemand vijf procent spierweefsel per jaar, dus tegen de leeftijd van veertig is het effect al merkbaar en begint je lichaam minder calorieën te verbranden. Als je hetzelfde voedsel eet dat je als twintiger at, zul je zeker aankomen.
Probeer in plaats van afslankartikelen te kopen, de gewichtstoename na veertig jaar te minimaliseren. Versterk uw spieren om altijd actief calorieën te verbranden, ongeacht de leeftijd. Als u sport, voldoende eiwitten eet en vitamines drinkt, kunt u gewichtstoename voorkomen.
Promotie video:
Uw menstruatiecyclus kan veranderen
Het is onwaarschijnlijk dat de menopauze op veertigjarige leeftijd zal plaatsvinden - de gemiddelde leeftijd hiervoor is eenenvijftig. Toch zul je tegen de veertig een aantal veranderingen opmerken. Dit betekent dat het lichaam zich begint voor te bereiden op de menopauze. Oestrogeen en progesteron zijn reproductieve hormonen die uw cyclus reguleren.
Hun niveaus beginnen te fluctueren, wat kan leiden tot onregelmatige menstruatie, slapeloosheid, hoofdpijn, opvliegers en verminderd libido. Allereerst zult u een onregelmatige menstruatiecyclus opmerken. U kunt ernstigere pijn of hevig bloeden hebben, en de cyclus kan ook een tijdje stoppen. Bovendien kan het de psychologische toestand beïnvloeden. Er kunnen bijvoorbeeld problemen ontstaan met het korte-termijngeheugen.
Het risico op borstkanker neemt toe
Na veertig jaar moet u een regelmatig mammogram hebben. Het risico op het ontwikkelen van een tumor is ernstig verhoogd - twaalf procent van de vrouwen treft borstkanker. Daarom is het zo belangrijk om naar uw gezondheid te luisteren. Gelukkig is het voor het veertigste levensjaar voldoende om zelf een onderzoek uit te voeren om veranderingen in het borstweefsel te volgen. Na de veertig moet u ook regelmatig uw arts bezoeken om het probleem te voorkomen. Er zijn ook dingen die u kunt doen om het risico op ziek worden te verkleinen. Studies tonen aan dat vrouwen die dagelijks alcohol drinken, het risico op borstkanker met vijftig procent verhogen. Genetica is ook belangrijk, en het is ook belangrijk om uw dieet te volgen. Het eten van fruit en groenten vermindert het risico op borstkanker en regelmatige lichaamsbeweging verbetert de algehele gezondheid.
Botdichtheid kan afnemen
De botdichtheid blijft vrijwel ongewijzigd tot je vijfendertig wordt. Daarna verlies je elk jaar een bepaald percentage dichtheid. Tegen de veertig kan het effect merkbaar zijn. U hoeft zich hier geen zorgen over te maken totdat u vijfenzestig bent, tenzij u botproblemen heeft, maar voorzorgsmaatregelen zijn nog steeds belangrijk. Krachttraining kan uw botten versterken en ze dichter maken. Vitaminen met calcium zijn ook belangrijk. Combineer ze met vitamine D en magnesium om het lichaam te helpen calcium te absorberen.
U kunt aantrekkelijker worden
En zelfs als u rimpels rond uw ogen heeft, ziet u er niet slechter uit! Integendeel, men gelooft dat zelfvertrouwen een persoon aantrekkelijker maakt. Vrouwen na de veertig zijn zelfverzekerder en vastberadener. Ze weten wat ze willen en hoe ze dat kunnen krijgen. Ze hebben genoeg ervaring om goed te kunnen communiceren met onaangename mensen, zelf beslissingen te nemen en hun financiën te beheren. Ontwikkel zelfliefde, accepteer jezelf - en je zult beseffen dat je alleen maar meer tot bloei bent gekomen.
Uw libido kan toenemen
Volgens sommige rapporten kan het libido afnemen vóór de menopauze of door depressie. In de meeste gevallen zijn vrouwen boven de veertig seksueel actiever dan jongere vrouwen. Het lichaam maakt minder eitjes aan, waardoor de seksuele activiteit toeneemt. Zelfs als u in de veertig bent, kunt u zwanger worden als u nog ongesteld bent. Dit is goed als u kinderen wilt hebben, maar als u geen zwangerschap plant, vergeet dan niet anticonceptie te gebruiken.
Je kunt een geweldige moeder zijn
Als u besluit om op uw veertigste moeder te worden, moet u niet vergeten dat er risico's en voordelen zijn. Enerzijds ben je een meer volwassen persoon en kun je betere beslissingen nemen, heb je een stabielere relatie met je partner en heb je een goede financiële situatie. Studies hebben aangetoond dat het inkomen van een vrouw elk jaar met een paar procent toeneemt als ze het krijgen van kinderen uitstelt. Zelfs als u geen partner heeft, bent u onafhankelijk en kunt u uw baby alleen opvoeden. Conceptie kan alleen een probleem zijn, maar er zijn veel opties voor in-vitrofertilisatie.
U kunt lactose-intolerantie ontwikkelen
Sommige mensen kunnen zuivelproducten niet verteren vanaf de geboorte, terwijl anderen door de jaren heen intoleranties ontwikkelen. Het lichaam stopt met het produceren van de enzymen die nodig zijn om lactose te verwerken. Als gevolg hiervan leidt de consumptie van zuivelproducten tot verhoogde gasproductie en darmproblemen. Intolerantie wordt grotendeels bepaald door genetica, maar kan ook in verband worden gebracht met infecties, en met chemotherapie en met operaties. Tekenen van intolerantie zijn onder meer gasvorming, diarree, opgeblazen gevoel, hoofdpijn, buikpijn en huiduitslag. Probeer probiotica, probeer verschillende soorten melk, zoals geitenmelk in plaats van koemelk, of neem enzymen die in uw lichaam ontbreken met lactase.
Uw visie kan veranderen
Tegen de leeftijd van veertig kan het gezichtsvermogen beginnen te veranderen. De veranderingen zijn anders, maar meestal kunnen mensen niet van dichtbij kijken, bijvoorbeeld tijdens het lezen of naaien. Sommige hebben meer licht nodig, andere hebben 's nachts problemen met autorijden. Droge ogen kunnen ook een probleem zijn. Het is belangrijk om regelmatig oogonderzoek te laten doen door een specialist om de ontwikkeling van glaucoom en andere oogaandoeningen te voorkomen.
Uw reukvermogen en smaak kunnen veranderen
Dit kan het meest frustrerende effect zijn. Op oudere leeftijd neemt het aantal smaakpapillen op de tong af, hierdoor word je minder gevoelig voor diverse aroma's. Desensibilisatie treedt bij vrouwen eerder op dan bij mannen. Bovendien verslechtert het reukvermogen. Terwijl je jong bent, vernieuwen de cellen die verantwoordelijk zijn voor de perceptie van geuren, maar met de jaren worden ze kleiner en merk je geuren niet meer zo goed op als voorheen.
U heeft mogelijk gehoorproblemen
Naarmate u ouder wordt, veranderen het trommelvlies en de toestand van het binnenoor. Als gevolg hiervan hoor je slechter en heb je mogelijk coördinatieproblemen. Wat zijn de oorzaken van gehoorstoornissen? Verschillende redenen. Lawaai op het werk of de liefde voor het luisteren naar muziek kunnen bijvoorbeeld bijdragen aan gehoorverlies.
Marina Ilyushenko
