Nee, nou, als je zo denkt, dan wend ik me echt tot mezelf met een soort retorische vraag, mezelf prijzen / uitschelden, het probleem met mezelf bespreken, enz. Niet op het gehoor natuurlijk (hoewel …). Dit wordt ook wel tegen jezelf praten genoemd?
Het blijkt dat dit voor zichzelf best handig is …
Door tegen jezelf te praten, verbetert het geheugen
In een onderzoek van The Quarterly Journal of Experimental Psychology werd geconcludeerd dat dialoog met zichzelf iemand helpt om uit een groep objecten snel degene te kiezen die hij zoekt. Deelnemers aan het onderzoek die de naam van het onderwerp dat ze zochten hardop uitspraken, presteerden significant beter bij de taak dan degenen die in stilte zochten.
De onderzoekers zeggen dat self-talk de hersenen helpt visuele informatie beter te verwerken. Neem bijvoorbeeld professionele schakers. Ze moeten de posities van de stukken op het schaakbord uit het hoofd leren, een strategie voor het spel plannen met verschillende zetten vooruit en de zetten van de tegenstander voorspellen. Ze moeten met een zeer grote hoeveelheid visuele informatie werken. Self-talk helpt hen met succes belangrijke details van de informatie die ze nodig hebben te onthouden.
Een andere studie suggereert dat het negeren van de noodzaak om met zichzelf te praten een negatieve invloed heeft op het vermogen om meerdere taken tegelijk uit te voeren. Dit is een belangrijke vaardigheid in de realiteit van vandaag. Door tegen jezelf te praten, kun je duidelijk definiëren wat je moet doen en wanneer, zodat je alles op tijd kunt doen.
We hebben een beperkte hoeveelheid geheugen. Ons brein is een soort computer. Het heeft een opslagruimte waar gegevens lange tijd kunnen worden opgeslagen, en RAM. Self-talk helpt de persoon om de gegevens waarmee ze momenteel werken beter te verwerken. Kortom, met jezelf praten verbetert je werkgeheugen.
Promotie video:
Zelfgesprek helpt je om beter met je emoties om te gaan
Tegen jezelf praten is ook nuttig omdat het je helpt om beter met je emoties om te gaan. Is er iets misgegaan zoals gepland? Door tegen jezelf te praten, kun je adequaat kijken naar wat er is gebeurd en mogelijke handelingsopties vinden in plaats van in paniek te raken. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen: “Laten we zeggen dat er iets mis is gegaan. Maar dit is niet het einde van de wereld. Ik zal proberen het anders te doen."
Het is gemakkelijker voor mensen die tegen zichzelf praten om een positieve houding aan te nemen dan voor mensen die zulke dingen niet beoefenen. Optimisten gebruiken zelfpraat als een manier om van negatieve gedachten af te komen en op een positievere manier naar de situatie te kijken. Zulke mensen zijn productiever en het leven schenkt hen meer vreugde.
Door in alles en altijd op jezelf te vertrouwen, vergroot je je zelfrespect. Je bent je eigen beste vriend, die je gedachten in de goede richting leidt en jezelf aanmoedigt. Als je jezelf prijst voor het werk dat je hebt gedaan, begin je trots te worden op je prestaties.
Zelf praten helpt de concentratie te verbeteren
Op deze manier kunt u zich beter concentreren op de dingen die uw aandacht nodig hebben. We gaven al aan dat praten met jezelf handig is bij multitasken. Bovendien zal een dergelijk gesprek u helpen uw aandacht gedurende de vereiste periode bij het voltooien van een taak te houden.
Als je tegen jezelf praat, kun je je aandacht vestigen op wat er op dat moment moet gebeuren. Je luistert alleen naar je stem en al het andere houdt voor jou op te bestaan.
Hoe u correct tegen uzelf kunt leren praten
Stel jezelf vragen
Stel uzelf vragen over dingen die verband houden met wat u op dit moment doet. Dit kan een vraag zijn als: "Zal ik deze taak met succes kunnen voltooien?" Beantwoord jezelf op de gestelde vragen. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Natuurlijk zal ik slagen." Je praat op een positieve manier tegen jezelf. Je bereidt jezelf voor op toekomstig succes. Je zelfvertrouwen is besmettelijk.
Geef jezelf instructies
Vertel jezelf wat je moet doen in de eerste, tweede en derde fase van je werk.
Jezelf op te vrolijken
Zeg tijdens het werk tegen jezelf: “Ja, ik doe het goed” of “Dit is gewoon geweldig. Ik wist dat het me zou lukken."
Drijf negatieve gedachten weg
Je betrapt jezelf op negativiteit als: "Ik kan het nooit helemaal doen zoals het zou moeten." Overtuig uzelf ervan hier niet meer aan te denken. Dit zal het negatieve verwijderen voordat het je humeur bederft.
Praat op een positievere manier tegen jezelf
In plaats van jezelf ervan te overtuigen dat je zeker alles verpest (zo programmeer je jezelf vooraf op mogelijke fouten), zeg dan: "Ik zal slagen." Gebruik positiviteit om met jezelf te communiceren.
Vergeef jezelf
Alle mensen maken fouten. Vergeef jezelf. Zeg tegen jezelf: Niets. Ik heb het niet expres gedaan en ik zal zeker alles oplossen.
Maar er zijn situaties waarin een persoon een dialoog voert met een gesprekspartner die alleen voor hem zichtbaar is, een fictief personage. Hij praat actief met hem, stelt en beantwoordt vragen, gebaart en drukt een hele reeks emoties uit.
Het komt voor dat een persoon die voor elk personage afzonderlijk spreekt, het timbre van zijn stem, intonatie en gezichtsuitdrukkingen verandert.
In dit geval is er een vermoeden van de ontwikkeling van schizofrenie of een gespleten persoonlijkheid, wanneer een persoon van de wereld wordt afgesneden, een ketting van verbonden gedachten verliest en zich ongepast gedraagt.
Schizofrenie wordt gekenmerkt door aanhoudende hallucinaties: de patiënt hoort stemmen die hem bevelen een specifiek commando uit te voeren. Soms kunnen deze bevelen gevaarlijk zijn voor anderen.
Hoe vaak hebben we zonder enige reden gehoord over de feiten van de aanval van een geobsedeerd onderwerp op burgers?
Om ongeluk te voorkomen, moeten dierbaren bijzonder waakzaam zijn en aandacht besteden aan de manifestatie van de ziekte. Een vaak onzichtbare gesprekspartner en gesprekken met hem zijn tekenen van schizofrenie.
PS en hier is nog een interessante. De foutopsporingsmethode met rubberen eend is een psychologische methode om een probleem op te lossen en het over te dragen aan een mentale assistent. De methode wordt beschreven in het boek "The Pragmatist Programmer".
De essentie van de methode ligt in het feit dat de geteste persoon een speelgoedeendje op het bureaublad legt (of zich het mentaal voorstelt, in feite is een eend voorwaardelijk, een object kan van alles zijn), en als hij een vraag heeft die moeilijk te beantwoorden is, stelt hij die. een stuk speelgoed, zoals een levend persoon, alsof het echt kan antwoorden. Aangenomen wordt dat de juiste bewoording van de vraag ten minste de helft van het antwoord bevat, en het geeft ook een impuls aan gedachten, ze in de goede richting sturen, wat de "stroom van bewustzijn" vertaalt, in feite "een puinhoop in het hoofd", in de vorm van formele termen.
