Pas nu bevestigt de wetenschap de kennis die al 5000.000 jaar beschikbaar is voor mensen. De postulaten in de spirituele en heilige geschriften van het Oosten en andere oude teksten benadrukken de positieve impact van meditatie. De wetenschap is het momenteel eens met de Vedische leringen.
Meditatie heeft een krachtig effect op de menselijke gezondheid, en ervaren mediteerders zijn begiftigd met bovenmenselijke vermogens. Hun oefening en hun vermogen om het lichaam en de geest te beïnvloeden, verdienen echt veel aandacht. Het laatste wetenschappelijke onderzoek heeft aangetoond hoe heilzaam meditatie kan zijn. Als u deze oefening regelmatig doet, kunt u het menselijk genoom veranderen.
Experimenteer in een vakantieoord
Een team van Amerikaanse onderzoekers voerde een vijfdaags experiment uit in het OMNI La Costa Resort and Spa in Carlsbad, Californië. De wetenschappers selecteerden vrouwen tussen de 30 en 60 jaar als vrijwilligers. Elk van de deelnemers had nog nooit een meditatie-ervaring gehad. De vrouwen stonden voor een eenvoudige taak. De eerste groep deelnemers beheerste de beoefening van meditatie voor beginners, en de tweede groep rustte in de gebruikelijke modus. De onderzoekers vergeleken vervolgens de resultaten die in beide groepen werden behaald in relatie tot elkaar, en ook met de resultaten van vrouwen die regelmatig mediteren. De algemene gezondheid van de deelnemers is twee keer onderzocht: voor de vijfdaagse cursus, maar ook na afloop ervan. Bovendien werden controletests uitgevoerd na een maand en na 10 maanden.
Promotie video:
Wat interesseerde de onderzoekers in de eerste plaats?
Standaard psychologische tests werden gebruikt om symptomen van depressie en ervaren stressniveaus te bepalen. Op de eerste en vijfde dag van het experiment namen de deelnemers bloed af voor biomarkers van veroudering en analyse van de samenstelling van RNA-sequenties.
Wat waren de resultaten?
Rust en meditatie verbeteren uw algehele psychologische welzijn. Dit werd welsprekend bewezen door psychologische tests in alle drie groepen proefpersonen. Hoewel alle vrouwen significante verbeteringen in emotioneel welzijn lieten zien, vertoonden de beginnende mediteerders op de lange termijn de grootste toename in depressieresistentie. In dit verband kan de volgende conclusie worden getrokken: een regelmatige resortvakantie verbetert het welzijn slechts voor een korte periode. Meditatie is onderhevig aan meer blijvende veranderingen.
Hoe beïnvloeden genen de weerstand tegen stress?
Wanneer iemand op vakantie is, verzamelt zijn lichaam gewoonlijk genen die verantwoordelijk zijn voor stressbestendigheid, wondgenezing en de mate van letsel. In het gepresenteerde experiment hebben wetenschappers hun aandacht gericht op de MME- en FOXO3-genen, die vaak worden geassocieerd met stress. Deze studie levert het eerste gedocumenteerde bewijs dat meditatie de genexpressie van FOXO3 vermindert.
Het effect van meditatie
Volgens de resultaten van het experiment identificeerden de onderzoekers een fenomeen dat ze het "meditatie-effect" wisten te noemen. De lichamen van deelnemers die regelmatig mediteerden, vertoonden een duidelijke genstructuur met cellulaire functies die verband houden met antiveroudering. Ondanks het feit dat vakantie vaak de expressie verhoogt van gennetwerken die verband houden met het mentale en fysieke welzijn van het lichaam, houdt dit effect mogelijk niet het hele jaar door aan. Mensen kunnen niet zes keer per jaar op vakantie gaan op een moment dat ze daar behoefte aan hebben. Maar nu hebben we een efficiënter alternatief. Volgens wetenschappers is het effect van meditatie misschien duurzamer, maar daarvoor moet je voortdurend oefenen. In zo'n geval plukken mediteerders voortdurend de voordelen van welzijn.
Gen-netwerkvorming
Groepen genen die met elkaar interageren, nemen de controle over de fenotypische eigenschappen van systemen die in het genoom zijn gecodeerd. Deze structuren hebben het vermogen tot zelfregulatie, wat wordt bereikt door middel van gesloten kringlopen met feedback. RNA- en DNA-cellen werken actief met elkaar samen, waardoor het mogelijk is om de organisatie van het hele genennetwerk te reguleren.
Andere experimenten
Er zijn andere studies in de academische wereld die de voordelen van meditatie voor lichaam en geest ondersteunen. Zo onthulde een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Harvard University veranderingen in de structuur van de grijze stof van de hersenen in slechts acht weken onafgebroken oefenen. Deze ongelooflijke ontdekking werd gedaan met een magnetische resonantiebeeldvormingsmachine die de hersenen van 16 vrijwilligers scande gedurende een experiment van twee weken.
Ontspanningsreactie
Een ander onderzoek van Harvard wees uit dat meditatie de symptomen van het prikkelbare darm syndroom kan helpen verminderen en de microflora van het spijsverteringskanaal kan verbeteren. Het experiment toonde aan dat positieve veranderingen worden bereikt door de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel te verbeteren. De zogenaamde "relaxatierespons" is het gevolg van een afname van de amplitude van alfa- en thetagolven. De mediteerders vertoonden een significante afname van de symptomen van het prikkelbare darm syndroom, een afname van angst en een algehele verbetering van de kwaliteit van leven.
Gevolgtrekking
Als je nog niet bekend bent met meditatie, moet je weten dat deze oude beoefening voor iedereen is. Er is geen kring van gekozen personen, vooral omdat er geen specifiek schema is om de techniek onder de knie te krijgen. Als je niet over de vaardigheden beschikt, leer dan gewoon om je geest los te koppelen van externe prikkels en jezelf volledig in jezelf onder te dompelen. Richt uw gedachten vervolgens op het gevoel van het functioneren van de interne systemen van het lichaam.
Inga Kaisina
