Wat gebeurt er in het lichaam als iemand slaapgebrek heeft? Dat vertelde een specialist van de American Board of Sleep Medicine. Slaapgebrek heeft een wereldwijde impact op de hersenen en het lichaam, of het nu gaat om slaapgebrek of chronisch slaapgebrek. Gezondheid, veiligheid, relaties, werk lijdt.
Hoewel slaapgebrek niet de enige factor is in gewichtstoename, hebben wetenschappers aangetoond dat wanneer je niet genoeg slaapt, je gewicht zeker toeneemt. En dit kost niet veel tijd, een week slaap minder dan vijf uur per dag kan leiden tot twee extra kilo's.
Slaapgebrek leidt tot veranderingen in hormonen die honger en eetlust reguleren. Leptine onderdrukt de eetlust, ghreline zorgt ervoor dat je honger krijgt, maar wanneer iemand niet genoeg slaap krijgt, wordt het normale evenwicht verstoord, de hoeveelheid ghreline neemt toe.
Slaapgebrek verandert het hunkeren naar voedsel door het verlangen naar vet en suikerhoudend voedsel te vergroten. Een minimum aan slaap wordt weerspiegeld in de hersenen door het feit dat het geen rationele beslissingen kan nemen, wat impulsieve verlangens oproept die verband houden met het gebruik van ongezond voedsel, zoals fastfood en desserts.
Door de hoeveelheid slaap te verhogen, wordt de suikerinname aanzienlijk verminderd (met ongeveer tien gram) per dag, wat aanzienlijk is, aangezien de aanbevolen maximale suiker voor een bepaalde periode ongeveer veertig gram is.
Bijna niemand wil er ouder uitzien en zich ouder voelen. U moet voldoende slaap krijgen, en dan zult u het vermijden. Tijdens de slaap voert het lichaam reparatiewerkzaamheden in het lichaam uit. Als u niet genoeg slaap krijgt, loopt u het risico deze kans op natuurlijke verjonging te verliezen. Ook heeft slaaptekort een nadelige invloed op de conditie van de huid, waardoor de productie van collageen en proteïne wordt verminderd.
Of u nu thuis, op het werk, in de sportschool of in de auto bent, slaaptekort verhoogt het risico op ongelukken omdat het de cognitieve prestaties niet op de beste manier beïnvloedt. De gevolgen van het effect van slaapgebrek op de hersenen zijn in veel opzichten vergelijkbaar met het effect van een grote hoeveelheid alcohol, dus tevergeefs heeft "slaperig rijden" nog niet zoveel aandacht gekregen als rijden onder invloed. Chauffeurs die zelfs een uur minder slapen dan normaal, lopen een groter risico betrokken te raken bij een ongeval.
En hoe langer het slaapgebrek, hoe groter het risico. Bestuurders die minder dan vier uur per dag sliepen, overschreden veel vaker de snelheidslimiet. De werkplek is ook niet zo veilig als wanneer mensen voldoende slapen. Het risico op een ongeval neemt dramatisch toe.
Promotie video:
Slaap is zelfs belangrijker dan voeding als het om genezing gaat. Wetenschappers wilden testen hoe voeding de wondgenezing kan versnellen, zelfs bij slaapstoornissen. In plaats daarvan ontdekten ze dat gezonde slaap, in plaats van voeding, de genezing versnelt, en dat slaapgebrek het vertraagt.
Gezonde slaap heeft een krachtig effect op het immuunsysteem, dus het gaat niet alleen om wondgenezing, maar om alle vormen van herstel van ziekte en letsel. Alle risico's die aan ziekte zijn verbonden, zijn groter als u slaapgebrek heeft en het duurt langer om te herstellen.
Zowel slaap als waakzaamheid worden gereguleerd door circadiane ritmes. Maar alleen in de slaap wordt de immuunactiviteit geactiveerd, waardoor meer vechtcellen worden geproduceerd, beschadigde cellen worden hersteld en ziekten worden bestreden. Als u slaapgebrek heeft, verzwakt u niet alleen uw immuunsysteem, maar berooft u uzelf ook van de tijd waarin het lichaam van nature probeert zichzelf te genezen en te herstellen.
Voeler Tatiana
